摘要：#专家称睡眠时长影响热量摄入##专家称饮食在减肥中比运动更重要#减肥，一直是大众高度关注的热门话题。在追求理想身材的道路上，人们尝试过各种方法。究竟怎样才能更科学有效地减肥，来收获健康身材呢？专家指出，在控制体重的影响因素中，饮食比运动更为关键。人体每日消耗的

转自：京报网_北京日报官方网站

#专家称睡眠时长影响热量摄入##专家称饮食在减肥中比运动更重要#减肥，一直是大众高度关注的热门话题。在追求理想身材的道路上，人们尝试过各种方法。究竟怎样才能更科学有效地减肥，来收获健康身材呢？专家指出，在控制体重的影响因素中，饮食比运动更为关键。人体每日消耗的热量，基础代谢占了很大比例，而饮食直接决定了热量的摄入。在合理的饮食结构之下，控制饮食比运动更能直接产生热量亏空。同时，睡眠时长对热量摄入也有着不可忽视的影响，很多研究显示，如果每天睡眠3.5到5个小时，可能会由于压力过大或其它因素，导致平均比正常睡眠质量下多摄入三百多千卡热量。总的来说，饮食结构、睡眠时长和运动量大小都会影响体重的控制，大家都应运用更加科学的办法保持健康体重。@中网传播

来源：新浪财经