摘要：在人生旅途中，我们都盼着成长蜕变，实现价值。可现实常不尽人意，不少人在成长路上迷茫、徘徊。其实，成长有迹可循，最快的方式就是去啃最难的骨头，同时摆脱对多巴胺的过度依赖 。
在人生旅途中，我们都盼着成长蜕变，实现价值。可现实常不尽人意，不少人在成长路上迷茫、徘徊。其实，成长有迹可循，最快的方式就是去啃最难的骨头，同时摆脱对多巴胺的过度依赖 。
人生像充满挑战的冒险，面临诸多选择。是挑轻松安逸的路，还是选布满荆棘的征途？这决定了人生走向。向上的路崎岖，要付出汗水；向下却轻松，稍不留意就滑落。这世界到处是诱惑和陷阱，时刻争夺我们的注意力、时间和心力这些成长资源。要是不够清醒坚定，就易掉进陷阱，浑浑噩噩过一生。
人的成败往往在自己手中。想成长，就得握紧成长资源，不断积累，还要远离自毁、歧途的因素。得想明白，是主宰命运，还是被命运支配？这两个选择，会带来截然不同的人生。
当下，我们生活在多巴胺驱动的时代，能带来即时快感的事物无处不在。刷短视频、看短剧、玩游戏、熬夜、吃垃圾食品等，这些快乐获取容易。偶尔为之是生活调剂，但长期沉迷就会上瘾，像慢性毒药，慢慢侵蚀我们的意志和灵魂，把人毁掉。
很多人都有类似经历。本来打算看书提升自己，刚开始还挺认真。可中途拿起手机看时间，接着就被购物、直播、短视频吸引。时间悄悄溜走，半天过去，书却没看几页。等从这种短暂快乐中回过神，心里只剩空虚和悔恨。这就是多巴胺带来的虚假快乐，看似美好，实则转瞬即逝，留下的只有空洞。
毁掉一个人，不是让他贫穷，而是让他不知不觉陷入诱惑，意志被消磨。我们常明知某些行为有害，却难以抗拒。这不是不想变好，而是中了多巴胺的“毒”。多巴胺带来的快乐廉价又短暂，让我们在即时满足中迷失，错把“快乐至上”当人生全部，忽略了真正重要的东西。
一旦习惯追求即时满足，就容易上瘾，失去等待更有价值快乐的耐心和能力。真正的成长，是需要踏踏实实的工夫的。
于是，明知过度饮酒伤身，第二天会难受，今晚还是不醉不归；明知熬夜伤身体，还是忍不住熬夜；明知要努力赚钱，却沉迷游戏；明知要珍惜家人的爱，却一次次伤害他们。选择了这些即时行乐，那么健康、规律作息、和谐家庭关系和有成就感的事业带来的满足感，就离我们远去。
陷入被诱惑和即时满足操控的生活，我们会不断追问生活的意义。但在感官满足后的自怨自艾里，找不到生活的意义，只有恐惧、悔恨和空虚。这是自我毁灭的状态，会毁掉自己，也可能伤害身边人。我们得认清危害，勇敢面对，摆脱多巴胺的控制。
那怎么摆脱多巴胺束缚，实现成长呢？关键是控制欲望，做多巴胺的主人。古人说：“爱欲之人，犹如执炬，逆风而行，必有烧手之患。”不管是刷视频、打游戏，还是熬夜、暴饮暴食，都要适可而止。多巴胺能带来快乐，但过度上瘾就成了精神奴役，让我们失去自我。做主，就是有觉。带着觉知，做这些。打游戏，可以学习知识，可以和人配合，可以以此管理自己的时间，可以看兴趣是如何让一个人学会专注的，然后把这种玩游戏的思维用于学习中。
要是发现离开即时满足就焦虑，别骗自己，这是对多巴胺上瘾的信号，而且上瘾很深了。这时，最好果断戒断。放下手机，少接触娱乐产品，去找能替代多巴胺快感的内啡肽式快乐。内啡肽带来的快乐虽不那么迅速强烈，但更持久、深沉，能让我们在努力后获得真正的成就感。我特别佩服罗振宇，喜欢他的长期主义。长期主义，就是获得内啡肽式快乐。这种快乐是淡淡的，内在的，内啡肽有“先痛苦再享受”的补偿机制，在感受到痛苦和压力时，会分泌幸福感。
运动就能产生内啡肽。在运动场上挥洒汗水，挑战身体极限，不仅能锻炼出好身体，大脑还会分泌内啡肽，带来内心的愉悦和满足。写作也是如此，把思想情感用文字表达出来，创作过程能让人获得成就感，这就是内啡肽带来的快乐。努力赚钱也能带来内啡肽式快乐，靠自己的劳动和智慧获得回报，能让人感受到价值和能力，收获深层次的满足。
除了戒断多巴胺，还要勇敢去啃最难的骨头。成长路上，困难像高山挡住去路。但这些困难正是成长的好机会。只有勇敢面对，努力克服，才能提升能力和素质，实现真正的成长。
高高山顶立，深深海底行。工夫要做到位，一分精进，一分收获。
每次克服困难，都是对自己的挑战和超越。过程中会遇到各种问题、挫折，会疲惫、无助，甚至想放弃。但只要坚持，不退缩，就能战胜困难，取得成功。每次成功都会让人更自信、强大，为未来成长积累经验和财富。
在啃最难的骨头时，要把时间和精力放在能带来成长和价值的事上。比如成长，把成长当重要目标，投入时间和心力去找成长方法。全身心投入后，思维会更敏捷，视野会更开阔，能力也会提升。真正身心成长后，就会明白短期诱惑毫无价值，真正能让人成长进步的，是有实际价值和长期回报的事，是身心整全的提升。
成长漫长又艰辛，需要不懈努力和坚定信念。过程中，要保持清醒，警惕多巴胺诱惑，戒掉有害行为。同时，勇敢面对困难，去啃最难的骨头，提升自己。这样，才能在成长路上越走越远，实现人生目标，成为有价值、有成就的人。只要下定决心改变，勇敢迈出第一步，就会发现，整个世界都在为你让路。
来源：温沐健康科技大全
