摘要：中国营养学会摄入碘的推荐量：健康成人为 120 μg/天。成年人碘摄入量安全上限为 600 μg/天。

守护甲状腺小贴士 1 ：合理使用加碘盐

中国营养学会摄入碘的推荐量：健康成人为 120 μg/天。成年人碘摄入量安全上限为 600 μg/天。

图片来源：参考文献[5]

从左至右：平均需要量（EAR）、

推荐摄入量（RNI）、安全上限（UL）

国内加碘盐每克含碘约为 20 μg，每天吃盐若符合健康标准 5～6 克，加上食物、饮水，碘量就正好满足需要，也并不容易超标。

但国人普遍吃盐较多，有些地区甚至能达到每天 20 克。建议这些人不管是为了碘不超标，还是为了避免高血压，都最好先少吃点盐吧。

守护甲状腺小贴士 2 ：注意甲状腺结节

甲状腺结节可能会合并甲亢和甲减，也有可能没有任何症状，不一定与甲状腺炎有关。随着超声检查的普及，被发现的甲状腺结节越来越多。

绝大多数甲状腺结节都是良性的，具体的恶变概率还需要考虑影像学分级。其中，分类越低，恶性可能性越小。

直径大于 1 厘米的结节可考虑细针穿刺进行检查，是否需要手术则需经医生综合评估。

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参考文献

[1] 葛均波，徐永健. 内科学[M]. 8版. 北京：人民卫生出版社，2014.

[2]王建枝, 钱睿哲. 病理生理学[M]. 人民卫生出版社, 2015.

[3]高明. 甲状腺结节和分化型甲状腺癌诊治指南[J]. 中国肿瘤临床, 2012, 39(017):1249-1272.

[4]中华医学会超声医学分会浅表器官和血管学组, 中国甲状腺与乳腺超声人工智能联盟. 2020甲状腺结节超声恶性危险分层中国指南:C-TIRADS[J]. 中华超声影像学杂志, 2021, 30(3):16.

[5]单忠艳. 中国居民补碘指南解读[J]. 中国实用内科杂志, 2019(4):4.

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插画 & 封面图来源：壮壮

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