摘要：最近有个超有趣的事儿，一位社恐女生拼车，居然拼到俩社恐小孩 。这一路，大家估计都憋得慌，内心活动丰富但表面风平浪静。这种社恐带来的紧张、压抑，其实对咱身体也有影响，今天就从中医角度唠唠。

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社恐

最近有个超有趣的事儿，一位社恐女生拼车，居然拼到俩社恐小孩 。这一路，大家估计都憋得慌，内心活动丰富但表面风平浪静。这种社恐带来的紧张、压抑，其实对咱身体也有影响，今天就从中医角度唠唠。

社恐紧张，伤的是哪？

社恐紧张

在中医理论里，人过度紧张、焦虑，首先影响的就是肝脏。肝主疏泄，负责调节我们身体的气机。当陷入社恐情绪，老是担心自己表现不好，会不会说错话、做错事，这时候肝气就容易郁结。就好比一条原本顺畅流淌的小河，突然被堵住了一些地方。肝气不舒，反映在身体上，可能会出现胁肋部胀痛，就两侧肋骨那隐隐作痛。而且，还会影响脾胃的运化功能。咱都知道，心情不好的时候，吃饭都不香，这就是因为肝气郁结横逆犯脾，脾胃的消化能力下降了。

社恐情绪，影响睡眠

社恐情绪 影响睡眠

社恐的人往往在社交之后，会反复回想自己的言行，越想越觉得哪哪都不对，这就容易导致失眠。从中医来讲，心主神明，我们的精神、意识、思维活动都和心密切相关。社恐带来的焦虑情绪扰乱心神，心神不宁，睡眠自然就不好。晚上睡不好，第二天整个人都没精神，长期下来，免疫力下降，各种小毛病就找上门了。

中医调理，舒缓社恐

中医调理

穴位按摩：太冲穴是肝经的原穴，位置在足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。当感觉自己因为社恐而情绪紧张、肝气不舒的时候，就可以按揉太冲穴。用大拇指按在穴位上，稍微用力，以穴位处有酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。这就像是给堵住的肝气开了个小出口，让气机顺畅起来。

神门穴也很厉害，它是心经的原穴，在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。睡前按揉神门穴，能够宁心安神，帮助缓解社恐带来的心神不宁，改善睡眠质量。同样每次按揉3 - 5分钟，力度适中。

饮食调理：可以多吃一些疏肝理气的食物。比如佛手，它具有疏肝理气、和胃止痛的功效。可以用佛手切片，加冰糖煮水喝，味道清甜，还能帮着疏解肝气。还有黄花菜，被称为“忘忧草”，能解郁安神。用黄花菜煲汤，美味又健康，帮你赶走因社恐产生的焦虑情绪。

运动舒缓：中医里的太极拳、八段锦都是不错的选择。这些运动动作缓慢、柔和，能调节呼吸，让身心都放松下来。想象一下，在晨光中打一套太极拳，一招一式都让自己沉浸其中，把社恐的烦恼都抛到脑后。身体气机在运动中得以舒展，肝气不郁结，心情也会舒畅许多。

社恐虽然让我们在社交中有些“艰难”，但通过中医的这些方法，从身体调理入手，能帮我们缓解情绪带来的不适。说不定下次再遇到类似拼车碰到社恐小伙伴的情况，咱们就能轻松应对啦！

中医科曾海主任

来源：教您养出健康人生