摘要：冬季是急性呼吸道感染性疾病的高发季节，流感病毒、新冠病毒、肺炎支原体、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等等这些常见的病原体通过飞沫传播或接触传播，从人体的鼻腔、咽喉经气管和支气管等呼吸道感染侵入，初起症状有鼻塞、流涕、咽痛、咽痒、声音嘶哑、发热、头痛、全身乏力等

冬季是急性呼吸道感染性疾病的高发季节，流感病毒、新冠病毒、肺炎支原体、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等等这些常见的病原体通过飞沫传播或接触传播，从人体的鼻腔、咽喉经气管和支气管等呼吸道感染侵入，初起症状有鼻塞、流涕、咽痛、咽痒、声音嘶哑、发热、头痛、全身乏力等。

急性呼吸道感染性疾病容易自愈，甚至有时候我们不用去医院也能自己好；但是，这意味着我们不需要重视吗？不，正是由于它的特点是起病急，传变快，处理不当时，感染可波及其他器官发生相应症状，甚至会引发严重并发症。

壹

增强人体的正气

贰

避免邪气

叁

中医内治法

肆

中医外治法

增强正气如何做？

（1）合理饮食：饮食要均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。中医认为，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，合理搭配，才能使人体气血充足，脏腑功能协调。

（2）适度运动：运动是增强体质、提升正气的重要手段。太极拳、八段锦等传统中医健身功法，动作舒缓，注重呼吸与动作的配合，能够调和气血，疏通经络。此外，散步、慢跑、游泳等有氧运动也适合在冬季进行，但要注意运动量不宜过大，以免出汗过多，耗伤正气。

（3）充足睡眠：睡眠是人体阴阳气血自然交替的过程，充足的睡眠有助于人体的自我修复和正气的恢复。

避免邪气如何做？

（1）注意保暖：冬季气温较低，寒邪易侵袭人体。要根据天气变化及时增添衣物，尤其是保护好头、颈、背、足等部位。出门时可戴帽子、围巾、手套，穿保暖的棉衣或羽绒服，避免寒邪从体表侵入。在室内，也要注意保持适宜的温度，避免室内外温差过大。

（2）保持室内空气流通：呼吸道传染病的病原体可通过空气飞沫传播。在冬季，人们大多时间在室内活动，要注意经常开窗通风，保持室内空气新鲜。每天可选择在阳光充足、气温相对较高的时段开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。通风时，可适当远离窗口，避免直接吹风。

（3）避免接触传染源：在呼吸道传染病高发期，尽量减少到人群密集的场所，如商场、超市、电影院等。如果必须前往，要佩戴口罩，口罩能够有效阻挡飞沫，减少病原体的吸入。同时，要注意个人卫生，勤洗手，避免用手触摸口、鼻、眼等部位。在接触公共场所的物品，如门把手、电梯按钮等后，要及时用肥皂或洗手液清洗双手，防止病从口入。

中医内治法

急性呼吸道感染后有些患者会遗留咳嗽迁延不愈的问题，令人头疼；中医认为，急性呼吸道感染引发的咳嗽主要有寒咳、热咳、燥咳和风咳四种。

(1) 寒咳是由风寒或受寒引起，表现为咳嗽频繁、咽痒、咳出清稀白痰，面色发青，舌苔白。治疗以散寒止咳为主，可用生姜、陈皮、橘红等，或选用治疗寒咳、疏风散寒的中成药。

(2) 热咳由感受风热或风寒化热引起，症状为咳嗽频繁、喉咙干痛、咳黄痰，面色偏红，舌红，舌苔偏红。治疗以清热止咳为主，可用菊花、青榄、胖大海、芦根等煮水喝，或选用清热化痰止咳的中成药。

(3) 燥咳由感受燥热引起，多见于西北地区或北方干燥天气，表现为干咳、痰少而粘、难以咳出，声音嘶哑，口干咽干，或伴有大便秘结。治疗以润肺止咳解表为主，可用百合、玉竹、罗汉果、雪梨、乌梅等泡水喝，或选用润肺、润燥、止咳的中成药。

(4) 风咳表现为阵发性呛咳，喉咙不适，风一吹咳嗽加重，无痰或少痰，可用紫苏、紫苏子、生姜泡水喝，或选用专门治疗风咳的中成药，或找医生开中药治疗。

此外，感冒后还可能出现气虚、阳虚和脾胃虚弱等症状。气虚表现为疲倦乏力、汗出多，可用党参、西洋参、黄芪或五指毛桃泡水喝。阳虚表现为特别怕冷，可用肉桂、肉苁蓉等温阳治疗。脾胃虚弱或夹湿表现为胃口不好、肚子不舒服，可用陈皮、生姜、砂仁，或选用化湿健脾的中成药进行治疗。

中医外治法

(1) 穴位贴敷：每年的三伏、三九期间，用甘遂、细辛、白芥子、生姜等打成粉末，用姜汁调成膏，贴在大椎、肺俞、膻中、天突等穴位，每次贴1-2小时。

(2) 推拿：用适当的力度按压穴位（风池穴、迎香穴等），每个穴位按摩3-5分钟，以感到酸胀为宜。注意避免过度用力，以免造成损伤。

(3) 艾灸：能益气补阳，培补人体正气，调节免疫功能。可以选择艾灸肺俞、脾俞、神阙、关元、曲池、足三里等，每次10分钟，每周进行1～2次，可调补肺、脾之气。

(4) 耳针疗法：耳郭上有许多与人体脏腑经络相应的穴位，通过刺激这些穴位，可调节人体的气血阴阳，达到治疗疾病的目的。可选肺、气管、咽喉、神门、交感等穴。每日按压3 - 5次，每次按压1 - 2分钟，以产生酸、麻、胀、痛等感觉为宜。

(5) 拔罐：常选背部的肺俞、风门、大椎等穴位进行拔罐。拔罐时，可采用闪火法或抽气法将罐吸附在穴位上，留罐时间一般为10 - 15分钟。拔罐后，局部皮肤会出现紫红色的罐斑，这是气血运行通畅、邪气排出的表现。

注：1、以上中医治法请在专科医师辩证指导下使用。2、如高热不退、咳嗽加剧，请前往医院就诊。

急性呼吸道感染性疾病高发季节，注意预防，避免被传染是首要任务，若真的有急性呼吸道感染性疾病不能忽视，但也不必过度恐慌，合理用药，千万别盲目跟风使用抗生素。抗生素只对细菌感染有效，滥用不仅无法缓解病情，还会引起其他问题。结合中医药治疗有助于改善症状，缩短病程。一旦症状严重，比如高烧持续不退、呼吸急促困难、精神萎靡不振等，千万不要硬撑，务必及时前往医院就医，让专业医生诊断治疗。

来源：广东省第二中医院