摘要：首先说明：担心孩子近视，一刀切，不让孩子用平板/电子设备的做法，我是不认同的。

假，如何控制孩子使用平板/电子设备的时间？

林恩

2025-01-22 07:00福建国家三级心理咨询师

关注

引言

帮你速读文章内容

首先说明：担心孩子近视，一刀切，不让孩子用平板/电子设备的做法，我是不认同的。

因为，不管是用PAD，还是写作业，玩玩具，都属于近距离用眼，本质上是同一件事情，PAD不背这个锅。

预防近视的科学策略：有效大户外+良好的用眼习惯（20-20-20法则）+合格的环境光照，具体看这篇：APP用这么多，孩子眼睛受得了吗？

但是呢，也不能放任孩子玩PAD，因为写作业不会沉迷，但是玩PAD容易沉迷，从而导致长时间近距离用眼，确实可能会导致近视。

那么，怎么管控孩子使用电子设备的时间呢？

我认为，可以从两方面着手，一是硬件（平板设置），二是软件（习惯养成）。

1、硬件（平板设置）

以iPad和华为平板举例。

iPad可以设置屏幕使用时长，对每个App做使用时间限制管控。

比如，我设置了每个App每天都只能使用15分钟。时间到了，就会展示这样的界面。

不过呢，这一招对于还不太识字的小宝宝有效。一旦孩子认字多了，就很容易找到破解方法——直接点“忽略限额”就可以继续使用了。

iPad控制的升级版本，是给孩子设定一个独立的appid账号，设定为孩子的实际年龄。

当然，如果你使用华为平板，就没这么复杂了。

华为的鸿蒙系统，当你设置“健康使用手机”时，会问你：这个设备主要是给儿童使用？还是给成年人使用？

选择儿童，然后对屏幕时间、游戏、单个App进行限制。

使用时间到，会出现这样的画面：

发现没有？这个界面不同于iPad，哪怕所有字都认识，孩子也是没法破解的。

（因为控制时间的开关就不在这个界面，而在“设置”-“健康使用手机”里）

不得不说，这一点上，还是中国人更懂中国人。

2、软件（习惯养成）

习惯养成，我觉得又分为两方面：一是，番茄时间/20-20-20法则；二是，多给孩子替代品。

先说番茄时间/20-20-20法则：

良好的用眼习惯，每20分钟，望远20英尺（6米），20秒钟。

当然，胸口离桌子一圈，背部挺直，这些是坐姿基础。

我从上一个寒假就开始训练孩子，不管干什么，20分钟休息一次眼睛。这个小策略会在全年使用，孩子也习惯了。

计时工具，可以选择时间管理器，或者沙漏，或者就用手机/平板自带的时钟App都行。

另外，从番茄时间工作法角度来讲，人在25分钟之内专注力还行，时间长了，学习效率会下降。所以，学20分钟，也该让孩子休息休息了~

再说“替代品”：

给孩子创建一些户外运动的机会，小则在小区里和同龄伙伴们瞎玩，大则全家集体活动，像这学期我们经常周末全家一起骑车，0成本遛娃大半天，孩子也运动了，护眼了，大人也运动了，分泌内啡肽了，心情愉悦了。

有些家庭喜欢爬山、露营，也是很不错的选择！

再者，熏听机安排起来。

减少屏幕时间，但是听力可以跟上，家长也不用痛苦的纠结“快乐的童年”还是“不落后的童年”，方法得当，这两压根不冲突。

来源：趣说A