摘要：跑步根据距离不同，分为长跑和短跑两个类别，看似只差一个字i，事实上，所需要的身体素质大相径庭，其中的门道那叫一个多！今天，就随着小编一起来了解一下，长跑就究竟是胖好还是瘦好？

小编一直有一个疑问：跑步到底是胖点好还是瘦点好？

跑步根据距离不同，分为长跑和短跑两个类别，看似只差一个字i，事实上，所需要的身体素质大相径庭，其中的门道那叫一个多！今天，就随着小编一起来了解一下，长跑就究竟是胖好还是瘦好？

长跑成绩是由许多因素决定的。仅凭身材来作为评判标准，那可真是有失公正了。接下来，就随小编一起，来看看胖子和瘦子长跑表现的区别吧~

众所周知，跑步时的阻力与自重十分关键。

瘦的人在这一点上就占据了上风~体重较轻的人在长跑时需要克服的重力阻力更小。根据初中学的物理学原理，体重越轻，跑步时需要消耗的能量就越少。

例如，每减轻1公斤体重，跑步时每公里大约可以节省3 - 5%的能量消耗。这意味着在相同的体能储备下，轻体重的跑者可以跑得更远或更快。

尤其是在马拉松，越野赛等长距离赛事中格外明显。轻体重的跑友耐力都会格外优秀一点~

长跑对膝关节、踝关节和髋关节等部位的压力较大。科学研究表明：每增加1公斤体重，跑步时膝盖承受的压力会增加3 - 5倍。

而减轻体重就可以有效减轻这些关节的负担，降低受伤风险。

“按你这么说，长跑就一定越瘦越好了呗？”并非如此！太瘦也不是好事！小编本意不是传播焦虑，接下来，我们就来说说胖一点的好处~

身体脂肪是长跑的重要能量来源。

当跑步的时长超过一个小时时，身体内原有的糖原储备就会消耗殆尽，身体会开始分解脂肪来提供能量。如果体内有一定量的脂肪储备，可以在长跑过程中持续供能，帮助跑者更好地完成长距离跑步。

千万不要小瞧脂肪的重要性，除了上文中说到的补充糖原，还可以在我们受伤时起到保护关键器官的作用，还能有一定的缓冲效果~从而减小摔倒带来的受伤严重程度~

说了这么多，小编想告诉看跑友们，保持健康的体重才是对于跑步来说最重要的。跑的有力，跑的快，都是要有一定的能量基础才可以噢！

不要听信网络上的不良风气从而去伤害自己的身体。这是万万不可效仿的！

来源：灵魂在骑行