摘要：很多人知道搜狐创始人和CEO张朝阳罹患抑郁症的经历，他有好几年时间深陷抑郁、焦虑。不过，可能没有多少人深入了解过他走出所谓抑郁症的过程。

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本文章节：

01、身家十几亿的张朝阳，真得过抑郁症？

02、他在成长过程中，形成了大量的病理性记忆

03、接纳与承诺疗法（ACT）对张朝阳有用，对其他人未必！

04、修复内隐记忆层面的病理性记忆，是真正康复的关键

很多人知道搜狐创始人和CEO张朝阳罹患抑郁症的经历，他有好几年时间深陷抑郁、焦虑。不过，可能没有多少人深入了解过他走出所谓抑郁症的过程。

按照张朝阳自己的说法，他认为自己走出抑郁症，主要是因为掌握了“行为心理学”。

不过，他说的“行为心理学”指的不是传统的“行为治疗”，而是他曾公开推崇的“接纳与承诺疗法”（ACT），这属于第三代认知行为疗法中的一种。

张朝阳为什么会得所谓的抑郁症？ACT是一种怎么样的心理疗法？

更关键的是，这种疗法到底好不好用？其他抑郁症、焦虑症等精神心理障碍患者能使用吗？

以下结合精准精神心理心理学的高效知识，进行深入的分析。

很多互联网大佬都是名校毕业的“学霸”，但张朝阳是学霸中的学霸。

他17岁考入清华大学物理系，长年在系里保持成绩前三，22岁保送到美国麻省理工学院，29岁就拿到了麻省理工的博士学位。

1996年，张朝阳得到了他在麻省理工两位教授的投资，建立了爱立信公司，后来更名为大名鼎鼎的、全球第一家全中文门户网站“搜狐”。

2000年，搜狐公司在美国纳斯达克成功上市，走上中国互联网的巅峰。张朝阳和比尔·盖茨同时被《时代周刊》评为“全球50位数字英雄”。

从2000年到2008年，是搜狐和张朝阳最春风得意的几年：

他在深圳开演讲时，马化腾还是台下一个默默无闻的小迷弟；他拒绝过前来求职的马云，还没创立“百度”的李彦宏曾经是他的员工……

张朝阳被奉为“中国互联网第一人”，还曾经登上了中国首富的宝座。

张朝阳，图片来源于网络

随着名气和财富不断上涨，张朝阳变得越来越狂妄、张扬，甚至一度沉迷于出风头和享乐。

他最喜欢读的杂志是《名利场》，喜欢在舞厅中间蹦迪，“目的就是让人认出我”；

他裸着上半身登上时尚杂志封面，还买了中国最大的豪华游艇，在媒体拍摄下亲自驾驶出海；

他频繁流连于派对，追求女明星和名模，他跟美女第一次吃饭，开口就说，“你知道我有多少钱吗？18个亿！”

2008年，北京奥运会开幕，搜狐视频是奥运会互联网赞助商，收获了巨大的流量。可就在这一年，张朝阳患上了严重的抑郁症。

他一度暂停了工作，公司事务几乎都由几位高管打理，之后又反复复出。2012年，他再次因抑郁症而“闭关”。

当时很多人想不明白，早就实现了财富自由、风头无两的张朝阳，怎么会得抑郁症？他有啥好抑郁的？

按张朝阳的说法，那时他经常感到焦虑，甚至是恐惧。这种感觉不是毫无来由的，有很大一部分的直接原因是时代发生了变化。

2010年前后，互联网从PC时代进入移动时代，四大门户网站搜狐、新浪、网易、腾讯都面临着转型。

从后面发生的事情来看，搜狐的转型最“失败”，从曾经的门户网站第一，跌到了如今四大门户网站中市值最低的一个。

说得直接一些，就是曾经不可一世、被奉为“互联网一哥”的张朝阳遭遇了巨大的挫败，被一个个互联网后辈超越了。

这些挫败加在一起，张朝阳感到愤懑、不解、无助，产生了强烈的自我怀疑和自我否定，恐惧社交，不想见人，最终情绪崩溃，罹患了所谓的抑郁症。

02、他在成长过程中，形成了大量的病理性记忆

其实，上面的行业竞争、巨大的事业挫败，只是张朝阳罹患所谓抑郁症的直接原因和部分原因，这当然很重要，但并不是最深入的根源。

最主要的根源，其实是张朝阳在成长经历、求学经历中形成的大量病理性记忆。

张朝阳的原生家庭情况，他父母的家庭教育方式，网上的相关信息不多。但毫无疑问的是，张朝阳从小就是“别人家的孩子”。

他酷爱读书，成绩一路开挂，从小到大肯定接受过大量的过度夸奖。他父亲还经常给他看报纸上的名人、科学家事迹，让儿子以他们为榜样。

在这个过程中，张朝阳其实已经形成了叠加性心理渴求：认为自己非常优秀、出色，内心自负，非常在意外界的评价，不断自我施压保持优秀。

这从他考上清华大学后的学习方式就能看出来。在清华物理系时，他的成绩一直保持在前三名。其实已经很厉害了。

但张朝阳要求自己必须拿第一，否则就会感到非常失落、挫败。如果成绩没达到目标，他会要求自己去冬泳、每天绕着圆明园跑5公里，必须证明自己。

“考不好的时候，我就会觉得我自己不够聪明”，后来他说这是一种“成王败寇的功利主义”，一定要把别人比下去，自己才能成功。

这其实是很多心高气傲的孩子出现所谓重度抑郁发作的原因：他们一路优秀、被过度夸奖、寄予厚望，一旦发现自己比不过别人，他们就认为这是严重的失败。

不过，张朝阳求学时虽然压力很大，但一直成绩优秀，没有遭遇特别大的挫折，那时还没表露出精神心理问题。

后来他创业成功，变得大红大紫，他反而变得更加傲慢、膨胀、不可一世。他被成功冲昏了头脑，沉迷玩乐和炫耀，没有意识到互联网发展的趋势。

结果他一回过神来，昔日追随自己的小弟都纷纷超越自己了，所创立的互联网帝国比他的更牛。

这对张朝阳来说是个非常大的打击。他一直以为自己很牛，而且把成功完全内归因，觉得就是因为自己能力出众，别人都比不上自己。

他那时没有意识到，其实他的成功背后有很大的时代背景因素，站在风口上，猪都能起飞。他当然也很出色，但时代在发展，如果他止步不前，紧跟时代的别人就会把他抛下。时代抛弃他，都不跟他打一声招呼。

总之，张朝阳接受不了这种巨大的现实落差，最终抑郁了。

张朝阳，图片来源于网络

而且，张朝阳曾经的病情，并不是他以为的抑郁症那么简单。如果按照现行国内外精神医学诊断标准，他很容易被诊断为双相情感障碍。

他曾经行为浮夸、狂妄傲慢，这很容易被主流精神科大夫判断为轻躁狂/躁狂发作。

不过，虽然张朝阳没能看到自己的心理根源问题，他也没有选择坐以待毙，自怨自艾。作为理科高材生的他，决定用“科学”的精神去了解抑郁症并解决它。

他拜访过美国的科学家、心理医生，研究心理学和各种宗教，还去尼泊尔实地体验。

经过了几年的求助和思考，张朝阳说自己学习了“行为心理学”之后，在2018年走出抑郁症。

他说自己学会了接受焦虑和苦难，重塑了正确的价值观，找到了人生意义。

简单来说，他认为一个人出现焦虑时，要做的并不是想办法解决这个焦虑，而应该接受它、跟它共存，然后根据正确的价值观，继续去做有意义的事。

他举了个坐飞机的例子，比如明天要坐飞机，有些人担心飞机是不是会掉下来？感到非常焦虑。

“如果这个想法来了，我们陷进去，真正研究这个飞机到底要不要掉下来的话，我们对飞机掉下来的可能性会越来越相信。”

“它是有可能掉下来，但是概率太小，我们不用理会，我们接受它，如果发生，发生就发生，生命结束，但是在结束之前我要做点有意义的事情。”

张朝阳的观点是，人生确实是无常的，焦虑是无法被消灭的，人们要接受这一点，然后坚持做有意义的事情，“最后你就不会去担心各种可能性了”。

“当我们集中精力去完成使命，被价值观或某种意义牵引着去做事时，各种痛苦、焦虑都纷纷倒下了了”。

其实，这就是第三代认知行为疗法“接纳与承诺疗法”（ACT）的核心观点。

张朝阳说，自己现在虽然还会焦虑、恐惧，但比以前少了很多，减缓焦虑所需的时间也缩短了很多。

他说自己抛弃了功利主义和精致的利己主义，找到了积极的人生意义：

当好一个CEO，给员工和股东带来价值；并利用自己的兴趣和特长开设免费的物理直播课，科普物理知识。

“每个人一丝不挂来到了这个宇宙，一丝不挂地走，所以你一定要留下痕迹，要有意义，创造价值，给别人带来贡献，能够让环境有所改善。”

03、接纳与承诺疗法（ACT）对张朝阳有用，对其他人未必！

客观来说，张朝阳确实通过自己的方式，走出了所谓的抑郁症。

他还推倒了自己过去追求功利的价值观，重建了新的、积极的三观，意识到做人要保持谦卑，人生要活得有意义，为社会创造价值。

他的这一点感悟实属难得，我非常认可。

有了这样的价值观之后，张朝阳的心态淡定了很多。他说有时还会有点落寞，也会焦虑和恐惧，但他会有意识地提醒自己要追求的价值观，接着很快就调整过来了。

不过，张朝阳的方法不一定适合其他精神心理障碍患者，他使用的“接纳与承诺疗法”（ACT）也存在很大的局限性。

首先，严格来说，张朝阳其实对“行为心理学”并不够了解，他这样的表达很容易令人误以为他使用的是传统的“行为疗法”。

而传统的行为疗法对于病情严重的患者来说，其实作用甚微。如果行为疗法走了极端，忽视了个体的感受，还会对个体产生巨大的心身伤害。

臭名昭著的杨永信采取的“电击疗法”就是典型的反面教材。

而且，上面分析了，张朝阳其实还没意识到自己罹患精神心理障碍的真正根源——病理性记忆。

他致力于让自己学会跟焦虑、恐惧和平共处，从而降低焦虑恐惧，但他并没能修复自己的主要病理性记忆。

这也是他有时还会出现强烈负性情绪的主要原因。包括他至今仍单身、不结婚，这当然是他的个人自由，但这背后也有相关的病理性记忆还没解决。

精准精神心理学已经发现，抑郁症、焦虑症、双相障碍、甚至是精神分裂症的真正根源是个体后天形成的病理性记忆，尤其是叠加性心理创伤。

病理性记忆的数量越多、程度越严重，个体的精神心理问题、或者说病情就越严重。

如果患者有大量的病理性记忆，病情严重，张朝阳采用的“接纳与承诺疗法”（ACT）是难以起作用的。

患者根本无法做到“接受、无视”强烈的焦虑和恐惧，更加没有办法转而去做有意义的事；

他们无法找到人生的意义，甚至认为人生是完全没有意义的，痛苦得想自杀。

所以，这种疗法虽然对张朝阳有用，但不见得对其他人也有用，更加不能说是最好的心理治疗方法。希望大众要清晰地认识到这一点。

从某种角度来说，是因为张朝阳早就实现了经济自由，所以ACT才有一定的作用。如果没有“经济自由”作为前提，ACT的很多理念、很多做法会变成“正确的废话”，尤其对于精神心理患者而言。

04、修复内隐记忆层面的病理性记忆，是真正康复的关键

上面的分析说明，即使是第三代认知行为疗法，它也是存在很大局限性的。

它只是从更多的角度、结合了更多方法（比如佛教、建立的价值观）来缓解抑郁、焦虑情绪。

但它还是只能从人的外显记忆层面处理问题，仍然没法深入到内隐记忆层面，找到并修复真正的问题根源——病理性记忆。

对于只是有心理问题的普通大众，或者病情属于轻度的患者，可以像张朝阳一样，尝试使用第三代认知行为疗法；

而对于病情中度到重度的患者来说，虽然也可以尝试，但不要把希望寄托于此，最重要的还是要修复病理性记忆，尤其是内隐记忆层面的叠加性心理创伤。

张朝阳的经历还让我想到了曾经的首富陈天桥。

陈天桥，图片来源于网络

陈天桥也在事业鼎盛的时候出现惊恐障碍，咨询了很多世界顶级的专家，还拿出巨资成立了研究所研究脑科学，希望能找到解决精神心理障碍的方法。

但他努力的方向错了，他仍然从生物学层面看待精神心理障碍，认为是大脑某个地方出了问题，把人看成一台机器，犯了哲学上机械唯物主义错误。

所以陈天桥最后转向了佛教，张朝阳也一度转向了佛教，他现在使用的“接纳与承诺疗法”（ACT）其实就受到了佛教的影响。

其实，对于精神心理问题和强烈的负性情绪，佛教所采取的方法只是教人们学会合理化：人生就是无常和充满苦难的，要接受这一点。

很多人虽然表面接受了，情绪和心态是平和了很多，但实际上内隐记忆层面的病理性记忆还是没解决。

我们接诊过一个案例，她学佛已经学到相当高的层次了，但有时还是控制不住地感到低落，无法体会到真正的幸福感。

还有，张朝阳曾经跟清华大学心理学教授、国内“积极心理学学家”彭凯平一起做客访谈节目。

彭凯平也分享了一些解决焦虑的方法：看悲剧小说和电影，体会当事人深渊冰凉的感觉；看心爱的球队拼死输的一塌糊涂为之流泪；觉得生活无聊，去墓地走上一遭……

这些方法可能对普罗大众一时缓解焦虑有效，但对于精神心理患者来说，几乎没有作用。

而且，就算在做这些事时不焦虑了，那做完之后呢？真正的问题还是没解决。

总的来说，从张朝阳的角度来说，他经历了大起大落之后，幡然醒悟，树立了很正的三观，开始追求精神财富和社会价值，这是难能可贵的。

很多人也很富有，但远远还没有达到这个境界。

张朝阳的很多观点和所使用的方法，对于国内大众调整情绪、树立人生价值观来说，也有一定的参考意义。

可是，大众不要认为张朝阳名气大、能力强、三观正，就以为他对精神心理的理解一定是正确的、深入的，进而盲目推崇。

在心理学方面，尤其是精准心理学方面，张朝阳其实还处于“不知道自己不知道”的阶段。

他完全不知道，他的问题的根源是内隐记忆层面的病理性记忆，这是可以快速被找到并修复的，比第三代认知行为疗法深入而高效得多，不需要他兜兜转转、苦苦思索4、5年。

借着对张朝阳这个例子的分析，也希望能令更多网友对认知行为疗法有更加理性、客观的看法。

来源：晴日精准心理