冬天多久洗一次澡好？几个原因不了解，或会抵抗力差老感冒

摘要：冬季时节，凛冽的冷风让人倍感寒冷，温度急剧下滑，多数人赶忙披上了笨重的服饰，在室内温馨的氛围中寻得舒适。与此同时，频繁洗澡成为了许多人生活中的一部分，尤其是在寒冷的冬季，许多人为了保持清爽和干净，不惜频繁用热水洗澡。但你知道吗？频繁洗澡不仅浪费水资源，还可能对

冬季时节，凛冽的冷风让人倍感寒冷，温度急剧下滑，多数人赶忙披上了笨重的服饰，在室内温馨的氛围中寻得舒适。与此同时，频繁洗澡成为了许多人生活中的一部分，尤其是在寒冷的冬季，许多人为了保持清爽和干净，不惜频繁用热水洗澡。但你知道吗？频繁洗澡不仅浪费水资源，还可能对身体健康造成不利影响，甚至影响免疫系统，导致感冒等问题。

一、频繁洗澡可能带来的健康隐患

皮肤情形变差，征候日益彰显。

沐浴之际，温热的水分会让肌肤表层的自然润泽流失，致使肤质在顷刻间趋向干涩。尤其是在冬天，干燥的气候本身就已经让皮肤容易缺水，再加上频繁的洗澡，不仅会加剧皮肤的干燥，还可能导致皮肤瘙痒、脱皮等问题。而且，如果你使用的沐浴露含有过多化学成分，它们也会进一步伤害皮肤屏障，使得皮肤的自我修复功能受到损害。

体质抗疾力减退，防护功能出现下滑趋势。

严冬时节，人体为保持恒定体温，会自然调控血液流向躯干关键区域，从而使得肌肤与手足的血液供应量缩减。经常沐浴热水，会致使血液循环骤然调整，或可引发身体免疫系统出现短暂的失衡状况。久而久之，抵抗力减弱，罹患感冒、流感等病症的风险便随之增大。尤其是在冬季病毒传播较为活跃的时期，频繁洗澡的人可能更容易感冒。

心血管系统所面临的影响及其结果

老年人群或心脏病患者而言，常常置身于高温水域中沐浴，会给其身体状况带来不小的压力。洗热水澡时，血管扩张，血压可能会突然下降，心脏要加大负担来维持身体的正常运行。这对于本身心脏功能不佳的人来说，可能会引发心脏病发作，甚至加重原有的心血管疾病。

体温波动明显较大。

在寒冷的冬天，如果洗澡后马上进入寒冷的环境，体温波动较大，容易引发感冒等疾病。这是因为人体为了适应温度变化，可能会产生较大的免疫应答反应，导致身体出现疲倦和免疫力下降的现象。

二、冬季时节，沐浴的适宜次数

1.每星期沐浴二十三回

冬天时，因为天气寒冷，人体排汗不多，所以无需像夏日那般经常沐浴。普遍来说，冬季时节，维持一周内两到三次沐浴的行为模式，是最为适宜的清洁频次安排。这样不仅能保持身体清洁，还能避免因为过度洗澡而带来的皮肤问题。对于那些工作中容易出汗或从事高强度运动的人，可以适当增加洗澡次数，但最好不要超过4次。

2. 洗澡时间不宜过长

沐浴之际，尽管温水浸泡有助于舒缓肌理，减轻身体倦怠，然而长时间沉浸却可能引发肌肤缺水干燥。沐浴时长最好维持在大约10到15分钟的范围内较为适宜。在沐浴时，不妨减少些许时长，以避免皮肤上的自然油脂被过分清除。浴缸泡澡也可以适度进行，但尽量避免泡太久，保持皮肤的天然水合作用。

3.采用温度适宜之水而非炽热沸水来完成沐浴过程。

冬日时节，尽管温热沐浴能带来惬意的享受，然而过度高温之水却会激惹肌肤，进而造成皮肤保护层的损伤。沐浴之际，优选温和之水，将水温维持在大约37到38度范围内，谨防过热，以此减轻肌肤所承受的压力。

4.关注保湿养护的方法措施。

沐浴完毕后，切记要涂抹滋润乳液或护肤霜，以协助肌肤维持水分，缓解沐浴可能带来的干燥状况。挑选柔和不刺激的清洁面部用品，切忌运用强碱性沐浴露或肥皂，目的在于减轻对肌肤的不良作用。

三、经常沐浴对抵抗力产生的效应

免疫系统功能的减弱是需要注意的现象。

常沐浴身体，特别是使用过热之水，或会引起体温大幅度起伏，不利于免疫系统保持平衡状态。洗澡时，热水使得血液循环加速，身体出现暂时性的“虚弱”状态，这会影响免疫细胞的活跃度，降低对外界病毒细菌的抵抗力。频繁过度清洁身体，会让免疫系统逐渐累积“倦怠”，从而提升罹患感冒的可能性。

皮肤的抵御力逐渐降低，防护效用出现减弱趋势。

人体的第一道安全防线乃皮肤所筑，它担当着拦截并防御病原体渗透体内的重要任务。频繁沐浴或使用过热之水洗浴，会损害肌肤表层的脂质屏障，导致肌肤变得更为娇嫩易损。此刻，肌肤难以有效阻挡外来微生物及病原体的侵袭，变得容易遭受感染，进而引发诸如伤风之类的病症。

体温调节系统遭遇障碍，造成体温恒定状态出现异常波动。

经常沐浴热水可能会干扰体温调控系统，引发体内温度平衡出现波动。冬季严寒时，人体为保持温暖，会让血液汇聚于躯干中心，致使肌肤与手脚部位的血液流通量降低。在此时刻沐浴热水，或会引发体内血液流布不均，继而干扰身体抵抗力的正常运作。

四、冬季沐浴的适宜方式

在某些寒冷地区的健康调查中，研究人员发现，洗澡过于频繁的人群比那些控制洗澡频率的人群更容易出现感冒、皮肤干燥和其他健康问题。例如，一项来自瑞典的研究表明，频繁洗澡（尤其是热水澡）会增加肌肤屏障受损的风险，进而导致过敏和其他免疫系统异常。而那些控制洗澡频率、适度保持皮肤油脂和湿润的人，免疫力普遍较强，感冒的发生率显著低于频繁洗澡的人群。