摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
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甲流，听着像是个简单的感冒，但它其实不简单。每年的流感季节，甲型流感病毒（H1N1、H3N2等）都在蠢蠢欲动，盯着免疫力稍有松懈的人下手。
这玩意一旦盯上你，可不是喝点热水就能打发的。更让人头疼的是，有些人在“中招”后，偏偏喜欢瞎折腾，做些看似“养生”的事，结果反而让病情雪上加霜。
今天就聊聊“甲流”得了以后，5件绝对不能干的事，其中洗澡排第3，喝酒排第2，别以为我在吓唬你。
甲流并非普通感冒，而是一种急性呼吸道传染病。
它的传播速度快、杀伤力强，尤其对老人、儿童、孕妇和慢性病患者来说，简直是个天敌。
发烧、头疼、肌肉酸痛、乏力，这些症状看似平常，但背后的病毒正“肆虐”你的免疫系统。一旦护理不当，轻则病程拉长，重则引发肺炎、呼吸衰竭等并发症。
古人说“病来如山倒”，放到甲流身上再合适不过了。你也许觉得自己年轻力壮，熬两天就能扛过去，但甲流从来不看人脸色行事。
就算你是个健身达人，病毒照样能把你折腾得躺平三五天。
1.劝你别硬扛，病了就得歇着
有人一得甲流，非但不卧床休息，还觉得“工作不能停，健身耽误不起”。拜托，甲流不是感冒，它会直接拖垮你的体力。
发烧时身体的基础代谢率会提高20%-30%，你还去跑步、撸铁？那不是锻炼，是自虐！甲流期间免疫系统正全力以赴和病毒打仗，你再折腾，等于给敌人开了后门。
我见过一个小伙子，甲流高烧39度硬撑着去跑步，结果第二天肌肉酸痛得几乎爬不起来，医生一查，横纹肌溶解。
什么叫横纹肌溶解？简单说就是肌肉细胞崩溃，严重的还会导致肾衰竭！得了甲流，别逞强，乖乖歇着，比啥都重要。
2.喝酒？你以为自己是李白？
得甲流了，有人觉得喝点酒可以“杀毒”，这简直是天大的误解。酒精进了肚子里，别说杀毒了，它连胃黏膜都不放过。
更别提甲流患者本身就容易脱水，你再喝酒，等于给身体雪上加霜，严重的甚至可能导致急性酒精中毒。
甲流不是单打独斗，它常常伴随着细菌感染。如果此时你正在服用抗生素，还喝酒，那真是“火上浇油”。
有些抗生素，比如甲硝唑、头孢类药物，遇到酒精会产生一种叫双硫仑样反应的现象，轻则脸红、头痛，重则血压骤降、休克。就算李白附体，也得清醒点，病了别喝酒！
3.洗澡？别急着“讲卫生”
洗澡这事，听起来是个再正常不过的日常操作，但对于甲流患者来说，却很讲究。
发烧时，身体的温控系统已经被病毒搞得一团糟。如果你这时候洗澡，尤其是洗冷水澡，可能会导致体温骤降，让身体的免疫机制更混乱。
而如果洗热水澡，又容易加重脱水，甚至诱发晕厥。
一个朋友跟我说，他得甲流时，想着洗个热水澡“出出汗”，结果浴室里一不小心摔倒了，脑袋磕了个大包。医生还特别叮嘱他：高烧时别洗澡，尤其是洗热水澡，容易导致血压下降，甚至休克。
要是真觉得不舒服，可以用温热的毛巾擦擦身，既能清洁皮肤，又不至于给身体添乱。
4.别乱吃药，尤其是抗生素
一得甲流，很多人第一反应就是抓药，觉得吃点抗生素就能搞定。
可抗生素对病毒一点用都没有。甲流是病毒感染，抗生素杀细菌，而不是杀病毒。
随便吃抗生素，治不好病，还可能引发肠道菌群紊乱，甚至导致耐药性问题。
正确的做法是，根据症状选择合适的药物。如果你高烧不退，可以服用布洛芬或对乙酰氨基酚退烧；如果咳嗽严重，可以用止咳药。
但切记，任何药物都要按说明书服用，或者听从医生建议，不要自己当医生。
5.吃得太补，反而拖累身体
得了甲流，家人往往会变着法儿给你做补品：鸡汤、鱼汤、红枣枸杞汤，恨不得把所有滋补食材都往你碗里倒。
可问题是，甲流患者的消化系统和免疫系统都在打仗，这时候吃得太补，反而会增加肠胃负担。
有个患者跟我说，他得甲流时喝了一大碗人参鸡汤，结果半夜上吐下泻，差点脱水。医生解释说，甲流期间，消化能力减弱，过于油腻或滋补的食物反而不利于恢复。
清淡饮食才是王道，比如稀粥、面条、蒸鸡蛋，既能提供能量，又不会给身体添麻烦。
当然了，得了甲流也不用过于焦虑。除了避免上述5件事，你可以做些有助于康复的事情，比如多喝水、多休息、适当补充维生素C。
水能帮助排毒，休息能让免疫系统更高效地工作，而维生素C则能增强抗病毒能力。
甲流是自限性疾病，也就是说，只要护理得当，大多数人都能在7-10天内自愈。
不必过于担忧，保持乐观的心态也很重要。
甲流不是感冒，也不是洪水猛兽。
得了以后，关键是护理得当，别瞎折腾。记住那5件不能做的事，避免让病情加重。
愿每个人都能平安度过流感季，健康才是最重要的。
参考文献
《流感诊疗指南（2023年版）》-中国国家卫生健康委员会
张文宏等：《流行性感冒的临床与防治》，中华医学杂志
《抗生素使用规范》-中华医学会
来源：医声老何