春节回家路，健康知识铺！

摘要：为了守护您和他人的健康，在搭乘公交车、地铁、火车、飞机这类公共交通工具，或者前往像商场、影院等环境相对密闭、人群密集的公共场所时，建议您科学规范地佩戴口罩。

科尔沁区疾控中心

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春

蛇年春节马上到，假期开启！

你是想当“躺平族”，边吃边睡，

还是做“美食探险家”，尝遍美味？

不管咋过，这份健康指南得收好，

开开心心过大年！

注意预防传染病

◆ 健行无优

为了守护您和他人的健康，在搭乘公交车、地铁、火车、飞机这类公共交通工具，或者前往像商场、影院等环境相对密闭、人群密集的公共场所时，建议您科学规范地佩戴口罩。

特别是老年人以及患有严重慢性基础疾病的朋友，尽量减少前往人员密集的室内公共场所，降低感染风险。

与此同时，日常出行前一定要关注天气预报，根据天气变化及时增减衣物，防止受凉感冒，让您的生活出行更加安心舒适。

◆ 接种疫苗

建议大家，特别是老年人、身患慢性基础疾病的人群，踊跃接种相应疫苗，这样能有效降低感染几率、减少发病可能，还能大大降低发展成重症的风险，为自己和家人的健康筑牢防线。

◆ 保持良好个人生活习惯

出门在外，个人卫生防护一定要到位。勤用流动水和肥皂洗手，没有条件时，也可以用消毒纸巾擦手。咳嗽、打喷嚏的时候，别忘用纸巾或手肘内侧遮掩口鼻，千万不要随地吐痰。回到家中，也要养成好习惯，经常打开窗户通风换气，让室内时刻充满清新的空气，为自己打造健康的生活环境。

◆ 不要购买、接触活禽和病死禽

想守护好自己的健康，活禽和病死禽一定不能碰。买禽肉的时候，别去那些小商小贩或无资质的地方，要去有资质、管理规范的正规市场、超市，挑经过集中宰杀处理的冷鲜、冰鲜禽肉，吃得安全、吃得放心。

◆ 增强体质，合理安排作息，释放身心活力

◆ 境外旅行，做好自我健康监测

打算境外旅行，行前一定要提前了解目的地传染病的流行状况，做到心中有数。出行过程中，务必认真做好个人健康申报，密切关注自身健康状况，每天坚持做好个人健康监测。一旦在旅行期间出现发热、皮疹这类异常症状，千万不要拖延，应立即前往当地正规医疗机构就诊，就诊时也别忘主动、如实告知医生自己的旅行经历，以便医生准确判断病情，及时开展有效的诊疗。

◆ 注意自我健康监测

如察觉到自己有发热、咳嗽、咽痛这些呼吸道感染症状，最好老老实实待在家里调养休息，让身体得到充分恢复。同时，密切关注病情变化，一旦症状加重或者持续不缓解，就赶紧去医院就诊。这么做既是为自己的健康负责，也能避免在公共场所活动，把病菌传播给其他人，共同守护身边人的健康。

注意饮食安全

◆ 为了健康着想，在吃饭前、上完厕所后，还有加工食物之前，一定要用流动的水把双手洗干净，把病菌都冲走。

◆ 为了健康，生水千万别喝，一定要选择有卫生保障、符合标准的饮用水，或是把水烧开后饮用。

◆ 在处理和加工食材时，生食材和熟食材务必分开操作，使用不同的案板、刀具等工具，存放时也别让它们相互接触，防止细菌、病毒等从生食材转移到熟食材上，造成交叉污染。

◆ 不吃未烧熟煮透的食物，不吃不干净的水果和蔬菜，不吃来历不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物。

◆出门下馆子，一定要多留意餐馆的卫生状况，尽量选择环境干净整洁、餐具摆放规整、厨房明亮无异味，且卫生许可证等证件齐全的餐馆就餐，这样才能吃得放心，吃得安心。

◆买食品要多留心，尽量去证照齐全、靠谱的市场、超市或摊位，别在没证照的摊点买，吃着才放心。

◆ 如果短时间内摄入过量食物，肠胃难以承受，消化负担过重，就容易出现消化不良、胃胀胃痛、腹泻等胃肠功能紊乱的症状，让原本欢乐的节日时光被身体不适所困扰。

◆ 食物种类尽量多样化，荤素搭配要合理。少喝饮料，少吃零食。

其他健康提示

◆谨防酒精中毒

节日欢聚，饮酒助兴固然畅快，但一定要有所节制。千万不要把白酒、啤酒、洋酒等不同种类的酒掺在一起喝，混合酒下肚，酒精吸收更快，不仅容易醉酒，还会加重肝脏负担，对身体造成更大伤害。此外，服用头孢类药物后，无论如何都不能饮酒，哪怕只是少量饮酒，都可能引发双硫仑样反应，出现面部潮红、头痛、眩晕、心慌等症状，严重时甚至会危及生命。为了自己的健康，饮酒务必谨慎。

◆ 预防一氧化碳中毒

在使用煤炭火炉、燃气热水器这类设备时，务必时刻保持室内通风良好，定期仔细检查设备，确保没有老化、破损等问题，从根源上杜绝漏气风险。同时，掌握一氧化碳中毒急救措施也至关重要。一旦发现有头晕、恶心、意识模糊等疑似中毒症状的患者，应立即将其快速转移至通风良好的安全地带，解开衣领、腰带，保持呼吸顺畅，并第一时间拨打急救电话，尽快送往医院进行抢救。

◆预防心脑血管疾病

蛇年春节的欢乐氛围中，大家免不了相聚一堂、尽情欢庆，但在享受美食与欢乐时光的同时，也别忽视了健康。节假日期间，若是毫无节制地摄入油脂，大量脂肪便会在体内堆积，大大增加患上心脑血管疾病的风险。同样，彻夜狂欢、频繁熬夜，会严重扰乱生物钟，让身体的各项机能得不到正常修复，这也极易诱发心脑血管疾病。所以，哪怕是在节日里，也一定要维持良好的生活习惯，每天早睡早起，作息规律有序，适当进行一些有氧运动，增强体质。天气转凉时，更要注意及时添衣保暖，守护好自己和家人的健康，让欢乐的节日时光多一份安心与惬意。

◆不要长时间使用电子产品

节假日大家都想放松放松，刷手机、追剧也就成了常态。但长时间盯着电子屏幕，眼睛很容易吃不消，出现干涩、酸胀、疼痛等不适。所以，为了眼睛健康着想，使用电子设备的时候，一定要留意周围光线。光线太暗，屏幕和背景反差大，眼睛得费劲看；光线太亮，又会刺激眼睛，都不利于用眼健康。尽量选择柔和、不刺眼的光线环境，这样才能舒舒服服享受假期娱乐。

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