摘要：太极拳，门道全在一个“松”字上，可别小瞧它，这个字不知道难倒了多少练拳的高手。好多人都说，太极拳是聪明人练的拳，为啥这么说呢？因为要想把太极拳打好，光靠傻练可不行，还得会体悟。就像爬楼梯，太极的境界一层有一层的风景，只有善于体悟的人，才能顺着台阶一步一步往上走

家人们！今天给大家分享练太极拳的超级干货，学会这招，轻松找到太极拳里“松”的精髓，打通练太极的任督二脉，哪怕是小白也能秒懂！

太极拳，门道全在一个“松”字上，可别小瞧它，这个字不知道难倒了多少练拳的高手。好多人都说，太极拳是聪明人练的拳，为啥这么说呢？因为要想把太极拳打好，光靠傻练可不行，还得会体悟。就像爬楼梯，太极的境界一层有一层的风景，只有善于体悟的人，才能顺着台阶一步一步往上走，一层一层去感悟，最后领悟其中的真谛。

咱们先说说刚开始学太极时放松的要点。打太极起势的时候，一上来就要学会放松，但可别松得松松垮垮的，这里面的度特别重要。怎么把握呢？关键就在于立身中正，身子正了，不仰不俯、不歪不斜。然后，胸部放松，背部微微张开，双肩有意识地向外撑，同时还要放松自然下垂，想象腋下好像轻轻夹着一个鸡蛋，不能太用力，也不能掉下来。这样慢慢感受，就能发现上身一点点松下来了，这才是松而不懈的正确状态。

接下来是松沉。松沉可不是简单地往下沉，这里面藏着大学问，它和虚灵顶劲得配合好。要是没有虚灵顶劲，那松沉就变成死沉了。真正的松沉，是胯以下往下沉，胯以上往上升，就像有一股力量在把身体上下拉开一样，这就是对拉拔长，只有这样，才能找到那种松沉的劲儿。

再讲讲松透。达到松透的境界，那可就厉害了！全身每一块肌肉、每一个毛孔都得放松，整个人就好像融化在大自然里，特别空灵、舒畅，那种感觉妙不可言。

重点来了！给大家分享一个检测自己有没有放松到位的小窍门，超级简单。大家想想，脚是支撑我们全身重量的部位，所以脚的放松最难，也往往是全身最后放松下来的地方。怎么检测呢？就看脚掌是不是平均承受身体的重量。要是放松到位了，脚掌和全身的肌肉、韧带都处于完全放松的状态，就像一个东西稳稳地放在地上，底部均匀受力。要是受力不均匀，就会感觉别扭，身体某个部位就得用力去平衡，一用力，就紧张了，那就说明还没松好。拳谚里也说：“脚底松，一身松”，只要脚底松了，全身基本也就松了。

家人们，学会这个小窍门，练太极的时候赶紧试试。要是觉得有用，点赞、关注走一波，以后还有更多太极拳的干货分享给大家，咱们一起把太极拳练得越来越好！

来源：浙江省杭州湘湖太极队