摘要：因为我有个重要会议，就由包爸带娃去了。当时我很轻松，以为，只是走个例行的过场。

大家好，我是包妈~

今天就想抓紧和你分享一件事！‍‍

牙牙牙！

话说，当代新型孝子，牙好、眼好、长得好，‍‍

但，

我真经历了才知道，

娃的牙，

今年寒假，老母亲的这个“小小打击”，‍‍‍‍‍‍‍

得从一周前，笼包的例行牙齿检查，开始说起……

01

定期的检查‍

炸雷了

话说，笼包每半年，就会看一次牙。

今年学期刚结束，

因为我有个重要会议，就由包爸带娃去了。当时我很轻松，以为，只是走个例行的过场。

但，

万万没想到，

40分钟后，收到了包爸的连环微信轰炸。。。

包爸看我没回复微信，还马上给我拨了电话，

我一听，只想原地晕倒。‍‍‍‍‍‍‍

因为，

医生说：

笼包牙弓太窄，

有几颗牙可能没位置长出来了，

建议拔掉4颗前磨牙来做矫正❗

费用预计3~4万块钱❗

@笼包的牙片

红箭头处就是牙医建议拔掉的牙齿

每个字都认识，

当时我的心情，是这样的

‍‍

但理智回潮后，我打给包爸，说：

“冷静，我先问问包爸堂妹”‍‍

因为笼包姑姑，亲姑姑，正正正好是华西医学院口腔科硕士研究生，

研究领域，

正正正好是牙齿矫正。

（@ 妹妹在学术会议上做同声传译的工作照）

所以第二天，我就带着笼包，火速奔去求助妹妹了。。。。

02

错了错了‍‍‍‍‍

我的锅

我们找了个茶餐厅，

闹哄哄的餐厅里，他姑姑盯着片子看了半天，又让笼包张开嘴巴看了10s，‍‍

然后长叹一口气，

说：

嫂嫂啊，你给娃吃的'软饭'，太多了！

孩子的一项最基础的必备技能——咀嚼食物的能力，

其实并不是天生的❗

它需要孩子在接触不同质地食物的过程中，不断学习、练习之后，

才能获得

↑ 人类早期驯服食物的珍贵影像‍

但，

有俩很麻烦的暗雷是

1、精加工食品越来越多

现在孩子们吃的东西，
普遍都变得越来越精细，越来越不需要大量咀嚼了❗
以前人类为了生存，
需要啃食生肉、野果这些难嚼的食物，

而现在，食品加工技术的不断革新，已经让很多食物都变得更加柔软易嚼了，

比如，
软糯的精制米饭，炖得软烂的肉，榨汁的水果、入口柔软的面包……
这些精加工的软食，其实都不利于孩子学习咀嚼。

2、家长们心急，也容易“帮倒忙”

另一方面，

很多爹妈看到娃吃饭慢，那是一秒都等不了，跟着着急上火，担心孩子营养不够，
经常就会忍不住亲力亲为‍
切小块、撕成条、剪稀碎……
总之，为了让食物更易嚼，不卡嗓，爹妈直接把孩 子口腔要做的“食物预处理工作”，给提前包办了，‍‍‍
（比如我）
然后，孩子自己就更更更不需要花费什么力气去咀嚼食物了。

但，

长期这样做的后果，

也远比你想象中，对娃要更加不好！

因为，

咀嚼功能长期得不到充分的锻炼，

娃会：

1️⃣ 缺乏咀嚼刺激牙弓拓宽， 就容易出现牙齿拥挤、错位

要通过嘴巴不断的咀嚼锻炼，刺激U型牙弓发育、变宽，

这样，牙槽骨上才有足够的位置，
长出一口整齐、漂亮的牙齿。

2️⃣ 缺乏咀嚼去刺激面部结构发育，脸型也会没那么立体、协调

3️⃣ 咀嚼少的孩子，口腔肌肉和舌头灵活性也会比较差，语言发育也会落后

4️⃣ 孩子缺乏咀嚼，还可能会影响眼部肌肉血液循环，从而引发散光的发生（ 之前眼科杨医生有讲过散光，想重看拉去文末“更多干货”~ ）

我妹捏捏我的肩膀，说：不仅是牙医，

连言语治疗师、眼科医生等等，

其实都会强烈建议家长，

一定一定要有意识地去给孩子增加咀嚼锻炼。

但，

具体咋锻炼？

不同年龄的娃，咀嚼锻炼，该咋做？

我妹给的攻略，我一字不漏记下了，回家又查了遍复核，

来，

解决方案，‍‍‍‍‍

一次给你‍‍‍‍

03
准备截图了姐妹们

解决这个问题，

你其实，

只需要3发子弹：‍

第一发：吃硬饭

我妹说，
其实吃中餐的孩子，在咀嚼锻炼方面是有点吃亏的。

因为相比爱吃大量肉食、偏爱生吃蔬菜沙拉的西式饮食结构，

更爱吃米面、熟食的中式餐桌上， 往往要少一些Hard food“硬质食物”。
“硬质食物”顾名思义，
就是相比软食，质地要更硬，同时更加耐嚼。

不，
其实完全不用，

咱们中华美食博大精深，我们常吃的很多食物，本身就是优秀的“硬质食物”代表了，

你只要有意识，多给孩子增加这类食物就好了~

例如：

带骨、有嚼劲的肉类：牛肉、牛仔骨、猪排骨、鸡腿、脆肉鲩、掌中宝……

水果和蔬菜类：玉米、西兰花、春笋、苹果、甘蔗……

坚果和种子类：开心果、夏威夷果、榛子、杏仁、腰果……

健康零食类：冻干果干、番薯干、牛肉干……

所以，
不是只能给孩子啃苹果，以上的食物都可以选的~

（ 如果你还知道其他 好吃又能锻炼咀嚼的食物 ，也欢迎分享出来哦~ ）

第二发：多嚼

对，
不仅要嚼，还要多嚼、重复嚼、左右前后均匀嚼！

那，
到底嚼多少次比较合适？
一个常见的专家建议是，

在吞咽之前，大约平均咀嚼食物32次最佳
（ 这只是个平均值，例如牛排、坚果等更硬的食物，可能需要每口咀嚼大约40次 ）

这样，
食物才算是被咀嚼充分了，也更有利于孩子吸收食物营养。

但仔细想想，其实很可能是我们大人自己习惯了快节奏的生活，所以也常常忘记了，

吃饭，本来就该细嚼慢咽的。‍
但，实操起来，不用心急。

可以以这个为目标， 鼓励娃每侧先重复 5 次，然后再慢慢增加咀嚼次数。

注意❗
一定一定是左侧、右侧咀嚼都要兼顾 ❗

不然长期只用单侧大牙咀嚼，也会影响脸型。。。

最后一发：阶段性放手，让娃自主进食

看着睡身边的笼包，
我默默先自省3秒钟。。。‍‍‍‍‍‍
因为笼包小时候，我就很容易过度包办。
帮他切小块、剪碎、撕开。处理好， 再放到孩子面前。
但，包爸其实一直有提醒我，孩子终究会长大。

适当放手之后，
你可能会发现，好处太多了
✅娃可以充分接触各种不同质地的食物，
逐渐找到咀嚼食物的感觉和节奏，
积累咀嚼经验
✅娃还可以通过食物带给口腔的不同感官（各种口感、口味）
来刺激大脑发育
✅在自主进食的过程中，
咱娃还能锻炼手-眼-口协调能力

那，
具体咋做？咋阶段性放手？

我和我妹妹给你整理了 ——不同年龄孩子的“咀嚼锻炼计划”

你可以随手收藏、保存❗❗

↓ 上下滑动各年龄段的建议 ↓

妹妹说最近寒假，来医院看牙的孩子暴增，

还有两个小提醒给你，

你可以趁娃假期，重点关注一下：

1、看孩子有没有蛀牙

蛀牙一旦牙痛起来，或者长了龋洞、牙齿缺损，

孩子也不敢用力咀嚼了！

所以，

蛀牙也是削弱孩子的咀嚼能力的一个大大大拦路虎。

所以，

有蛀牙也要及早补牙修复，这对孩子的咀嚼锻炼也很有必要。

2、看孩子有没有其他不良口腔习惯

除了吃得太精细这一点以外，

还有几位大哥，

也得注意，

分别是：吮指、咬唇、吐舌、张口呼吸等等不良的口腔习惯，

这其实也容易引起牙齿畸形、脸型变丑！

最后的最后，

姑姑说笼包的牙，还能再靠紧急啃苹果拯救一下，但如果再不改，

3w估计得花！

所以，一定要及早纠正！包括咱今天重点说的咀嚼习惯，

任何问题，

只要在早期就发现、改善、引导，

幸好幸好我还有半小时能再眯会儿，要说再见啦

望每个娃，

‍‍

对了，

你如果还有其他想了解的牙齿话题，可以直接留言（比如牙齿畸形，几岁矫正最好？）

下次我再约咱家妹妹继续讲讲~

参考文献：

[1]房兵,金作林,白玉兴,等.儿童和青少年早期错畸形诊治策略的专家共识［J］.上海口腔医学，2021,30（5）:449-455.

[2]Inoue, M., Ono, T., Kameo, Y. et al. Forceful mastication activates osteocytes and builds a stout jawbone. Sci Rep9, 4404 (2019).

[3]王林.《口腔正畸就医指南》.人民卫生出版社

来源：小曹磕健康