摘要：春节是阖家团圆的喜庆日子，但也是容易“上火”的特殊时期。很多人会因为熬夜、饮食过于油腻、吃香辣的零食等原因，出现口干口渴、眼睛干涩、咽喉牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等上火症状。那么，节日里我们该如何缓解上火的症状呢?湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓

华声在线1月23日讯(全媒体记者 邓桂明)春节是阖家团圆的喜庆日子，但也是容易“上火”的特殊时期。很多人会因为熬夜、饮食过于油腻、吃香辣的零食等原因，出现口干口渴、眼睛干涩、咽喉牙龈肿痛、口腔溃疡、大便秘结等上火症状。那么，节日里我们该如何缓解上火的症状呢?湖南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李晓屏送给大家四个“灭火器”。

第一个“灭火器”，少吃生湿助热之品。节日里，亲朋好友一起聚会，招待客人免不了大鱼大肉、腊肉腊肠等大餐。但是这些好吃的东西容易生湿助热，吃多了容易上火，提醒大家不可吃得过多。

万一上火了，送给大家第二个“灭火器”—— 绿豆汤。绿豆，味甘，性凉，入心经和胃经，绿豆熬成汤，既美味可口又能清热降火。绿豆汤煮法很多，根据家人的口味，可以做成不同的品种。口干舌燥加百合，养阴润肺，做成百合绿豆汤;咽喉肿痛加海带，利水化痰，做成海带绿豆汤;口腔溃疡加薏苡仁，利水渗湿，做成苡仁绿豆汤;便秘加南瓜，促进胃肠蠕动，做成南瓜绿豆汤。

第三个“灭火器”就是要多喝水。水是生命之源，也是缓解上火的好帮手。每天保证足够的饮水量，一般建议成人每天饮用1500 - 2000毫升的温开水。如果不喜欢白开水，可以喝点淡茶水，如绿茶、菊花茶。绿茶性微寒，具有收敛、利尿、提神的功效，菊花茶能清热解毒、明目降火，对眼睛干涩、咽喉肿痛等上火症状有很好的缓解作用。

第四个“灭火器”就是要保持良好的生活习惯。假日期间难免会熬夜，这也是导致上火的重要原因之一，早睡早起，充足睡眠，可以帮助身体恢复机能，调节内分泌，减少上火的机会。适当运动也很重要，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，增强体质，促进血液循环，帮助身体排出内热。春节是总结计划季，也是催婚季、催生季，心理压力大也是上火的原因之一，因此，情绪平稳也可防上火。

本文来自【华声在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

来源：全国党媒信息公共平台