摘要：肾虚型白发很多人说，白头发早长在两鬓或头顶，这种情况往往和肾虚有关。如果同时伴有腰膝酸软、夜尿频多、记忆力下降，就要警惕肾气不足了。

“这头发啊，真是气死人！”隔壁的李大爷对着镜子发牢骚，“才五十来岁，头顶一片白，跟七老八十的没啥两样！”旁边的老伴听了也不

甘示弱：“你还说我？你看看你自己，胡子都白了，一根黑的都不剩！”两人一边斗嘴，一边感慨：年纪轻轻白了头，这日子怎么看都像老了十岁。

其实，白头发这事，不只是岁月的锅。很多时候，头发变白，不是老了，而是身体某个地方出了问题。

更关键的是，很多人对白发的成因存在误解，以为染头、补点黑芝麻就能解决问题，结果越折腾越多，黑头发迟迟不见踪影。

今天咱们就来聊聊，白头发到底是哪里出了问题，中医怎么看待白发，又该如何调养，让白发“黑回去”。

很多人觉得，白头发是衰老的标志，年纪轻轻就白头，是不是“老得快”？其实并不一定。白发的出现，和身体的健康状况息息相关。

首先，咱们的头发为什么是黑的？这是因为毛囊中的黑色素细胞在起作用。

黑色素细胞分泌黑色素，给头发上色。如果黑色素分泌减少甚至停止，头发就会变白。而黑色素减少的原因，可能和以下几个方面有关：

肾气不足
中医认为“发为血之余，肾之华在发”。头发的生长、颜色都和肾精、气血相关。肾气不足，气血亏虚，头发自然容易早白。

气血不畅
头皮是气血运行的末端，气血不足或者运行不畅，会导致毛囊得不到充足的营养，黑色素分泌减少，白发随之而来。

情绪过度
长时间的焦虑、压力会损伤肝气。中医讲“肝主疏泄”，肝气郁结会导致气血运行受阻，头发变白也就不足为奇了。

营养不良
现代医学研究表明，缺乏维生素B族、铁、锌等微量元素，也会导致白发增多。

遗传因素
如果家族中有早白头的情况，后代可能会更早出现白发。这一点是“天生的”，但也可以通过后天调理延缓。

白头发不仅仅是“颜值危机”，有时候它甚至是某些疾病的信号。

气血亏虚型白发
如果除了白发，还经常伴随头晕、乏力、手脚冰凉、脸色苍白等症状，可能是气血不足导致的。这种情况在女性中尤为常见。

肾虚型白发
很多人说，白头发早长在两鬓或头顶，这种情况往往和肾虚有关。如果同时伴有腰膝酸软、夜尿频多、记忆力下降，就要警惕肾气不足了。

肝郁型白发
经常生闷气、情绪低落、睡眠不好的人，白发多长在头顶或前额，这是肝气郁结的表现。

更严重的是，有些白发的出现可能和甲状腺疾病、自身免疫疾病甚至糖尿病有关。如果白发突然大量增加，建议尽早检查身体，排除潜在的健康问题。

白发可不是“天生注定”，只要找对方法，很多白发是可以“黑回去”的。以下7个中医调养小妙招，不仅简单易行，还能从根本上改善白发问题。

1. 补肾养发：多吃黑色食物
中医认为，黑色入肾，肾气足则头发黑亮。日常可以多吃黑芝麻、黑豆、黑米、何首乌等食物。这些食材不仅能补肾，还能促进头发的生长和黑色素的生成。

2. 疏肝理气：保持好心情
肝气郁结会让白发越长越多，特别是那些爱操心、爱生气的人。日常可以通过深呼吸、瑜伽、听音乐等方式放松心情，必要时可以用玫瑰花、菊花泡水喝，疏肝解郁。

3. 活血化瘀：按摩头皮
每天早晚用指腹轻揉头皮，能促进头皮的血液循环，让毛囊得到更多营养。中医讲“通则不痛”，气血通畅了，白发自然会减少。

4. 补充气血：坚持艾灸
艾灸足三里、肾俞、百会等穴位，可以温通经络，补充气血。特别是气血亏虚、肾虚型白发，艾灸效果尤为显著。

5. 均衡饮食：补充维生素
现代医学研究表明，维生素B族（特别是B6、B12）、铁和锌对黑色素的生成至关重要。可以多吃牛奶、鸡蛋、菠菜、胡萝卜等食物。

6. 睡眠充足：养肝护发
“肝血足则发黑”，而肝脏的修复主要在夜间进行。长期熬夜会让肝血不足，白发自然也就多了。晚上11点前睡觉，对养发尤为重要。

7. 中药调理：内外兼顾
很多中药都有养发、黑发的作用，比如何首乌、女贞子、桑葚、枸杞子等。可以在中医师指导下，配合汤剂或药膳调理，从内部改善气血运行，促进黑发再生。

虽然白发的成因复杂，但中西医结合的调养方法，能够有效改善这一问题。中医从“肾、气血、肝”的角度调理身体，现代医学则通过营养补充和生活干预，共同修复毛囊的黑色素细胞。

需要注意的是，白发的转黑是一个循序渐进的过程，不能急于求成。只要坚持科学的调养方法，头发会慢慢恢复健康。

白发虽不是疾病，但它常常是身体给你的健康提醒。只要找到白发背后的原因，采取科学的调养方法，头发的颜色是可以改变的。愿每个人都能拥有一头乌黑亮丽的秀发，健康又自信地迎接每一天！

参考文献：

1. 《中医基础理论》：气血亏虚与白发的关系。

2. 《中华中医药杂志》：何首乌在白发治疗中的应用研究。

3. 《国际皮肤病学研究报告》：白发与黑色素细胞功能的现代医学分析。

4. 《中国中医药报》：中医疏肝解郁法在白发调理中的应用探讨。

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来源：岐黄传人夏大夫