摘要：第十五届全国运动会将于2025年11月在粤港澳三地举行，顶端新闻推出“十五运河南力量”专栏，聚焦运动员、教练员、专家学者、体育爱好者的全运故事及社会公众的全运期待，让更多人了解和关注十五运，生动呈现河南的体育精神、城市活力和文化魅力。

第十五届全国运动会将于2025年11月在粤港澳三地举行，顶端新闻推出“十五运河南力量”专栏，聚焦运动员、教练员、专家学者、体育爱好者的全运故事及社会公众的全运期待，让更多人了解和关注十五运，生动呈现河南的体育精神、城市活力和文化魅力。

顶端新闻记者 李英旋 李沂伦

2025年1月，冬日暖阳下的河南省球类运动中心，省排球队员们正在做杠铃训练，通过科学的力量训练，带着蓬勃朝气的队员们塑造起更饱满的肌肉，力量、体能、技巧，每一滴汗水，都将化作他们未来场上的制胜武器。

河南男子排球队力量训练

备战全运，个性鲜明的河南Z世代

Z世代是一个外来词，即Generation Z，通常指出生于1995年到2009年的年轻人。在中国，他们的数量大约是2.6亿。

2007年出生的李旭阳身高2米02，是这支男排青年队的强力接应。初一时，李旭阳在赛场上负责收拾衣服，一次偶然的机会，抱着衣服出现在场边的李旭阳被启蒙教练看中，“一看就是打排球的好苗子”，机缘巧合下，成了这支河南青年男排的超级主力。

李旭阳接受顶端新闻记者采访

去年，李旭阳随队参加了全国首届青少年三大球运动会，让他对未来拥有了更明确的目标。

“去年打完全国比赛，回来更多的是和教练一起去找不足，补充之前欠缺的内容。”李旭阳说，“在训练上，我们把训练内容拆分得更细，训练量很大，包括春节，也都会投入正常训练。”李旭阳说，在春节期间，保持高强度训练意味着在全国的竞争中，拥有了更多弯道超车的机会。

“我们一天训练时间在7小时，分为上下午不同阶段。”河南省男排青年队主教练吉喆告诉顶端新闻记者，谈及备战心态，坦言“有压力，在和队员们一起和时间赛跑”。运动员出身的吉喆对这支河南本土班底的球队充满信心，“河南排球队的精神在传承，稳定和全面的风格不会改变。队员们都来自河南本土，我们有相同的目标，过年也不放松，全力向着心中的目标冲刺。”

对中国Z世代的年轻人，他们集中展现了当代青年的鲜明特点 —— 更独立的自我意识，更自由的自我表达，棱角分明，个性清晰。怎么带运动队的年轻人打出更好的表现，激发蕴藏的潜能？也对一线教练们提出了新的挑战。

河南女子排球队力量训练

“我们队内2007、2008年出生的球员，大概各占一半，时代不同，球员们对‘吃苦’的理解也不同。”河南女排青年队助理教练赵沐頔告诉顶端新闻记者，“新的训练系统更讲究方法，会根据球员的个性和秉性来制定。例如，每堂课前，主教练、领队都会观察球员状态，通过不同的训练内容激发球员的积极性。”

坚持一天四练，刚提强度时“拿不稳筷子”

因材施教，意味着更高的灵活度，针对球员不同风格、特点进行更专业的“私人定制”。通过招募国内经验丰富的功勋教练加入，进而打造更先进的训练体系，年轻队员们吃了冬训的“苦”，也加速了体能、力量和技战术的进步。

“女子垒球在全国的竞争非常激烈，按现在的积分算，前6支球队实力都很接近。”午后阳光铺洒在户外，河南省女子垒球队已经在场边做拉伸活动，王江涛是这支球队的主教练，此次备战全运会，王江涛要带领球员们一天四练，“胜利可能就在一两个细节里”。

河南女子垒球队拉伸训练

今年冬训，河南女子垒球队从北京请来了棒垒球领域久负盛名、手握多个国内外大赛冠军的芦学明，从2024年11月开始，卢指导就逐步将新的教学风格融入到河南队的冬训中。

“重点在练体能、速度和爆发力，从12月中旬起，也开始融入技术训练”王江涛告诉顶端新闻记者，“芦指导有老一辈体育人的风格，不急躁，重要的是帮队员们打好基础。”

打好垒球，体力、眼力、脑力和握力都要求具备高水准。每天的训练计划“很充实”：早上6点半起床，吃完早饭后，8点25投入训练，到中午休息、吃午饭，下午2点30练到6点，再从6点30练到7点40, 晚上8点30后还有特训...... 在高强度的训练中，王江涛也表示，“大家进步很快，整体实力又上了一个台阶。”

河南垒球队员在做手指握力提升训练

“力量的提升是非常见效的，芦指导来后，我们的扔球训练，把手里的球换成了篮球。”王江涛告诉顶端新闻记者，“篮球的重量要大得多，队员们从刚开始的不适应，到力量逐渐增强，一开始只能扔4米，逐渐到8米、12米。”因为每天都要做多次握力训练，队员们一开始在吃饭时“手上没劲，拿不稳筷子”。

激情、专注、富有动力，年轻人开启冲刺模式

对棒球队投手林强来说，“球队凝聚力强，大家就会练得很开心，放松下来，反而更能认真做好训练”。中国棒球正在顽强生长，来自河南的林强正处于这场青春风暴中心。

河南棒球队林强接受顶端新闻采访

备战全运，棒球队同样有经验丰富的教练加入团队，焦益此前曾带领天津棒球队六战全运会，并在第九届、第十届、第十三届全运会上成功摘金，是中国棒球届的名宿。

“棒球的训练课程相对分散，也是为了最大化合理用好场地资源。”河南省棒球队主教练李军辉说，“投手、捕手、垒手...... 每个位置的要求有差距，我们会根据球员的风格和位置，做专项强化训练。”

训练中的河南棒球队运动员

过完年，棒球队员们即将奔赴广东进行集训和比赛的拉练，“凝聚力”是关键词。“队员都是来自河南的选手，大家既有非常强的自我要求和驱动，同时也能积极打好配合”。林强把投手比作“球队大脑”，“投手负责努力控制全局，稳定全队的心态，心态稳了，球打得就顺了。”林强说。

对胜利的渴望，是这群年轻人最强的内在动力。自我要求更高、训练更严格的球员，有更多的机会从队内脱颖而出，闪耀全国赛场。

“冬训备战，除了技战术的提升，还会给自己更多的压力，这种压力也推动我每天成为更好的运动员。”来自周口的李一依从9岁开始打球，谈到自己的目标，李一依目光坚定，要“冲上更高的舞台”。

同样拥有“核动力”的，还有青年男排的小伙子们，“春节也会一直练球，去年没有赢的比赛，今年要加倍赢回来。”李旭阳说，在短暂遭遇流感危机的男排青年队，还保持健康的球员们依然会选择留在训练场“多多加练”，为了梦想继续战斗。

“平视世界的一代”、“不被定义的一代”，在河南新运动健儿身上，很容易感受到其中的活力和丰富个性，在专业实力的加持下，他们在冬天默默积蓄着力量，等待着在全运会及更高的舞台上“亮剑”。

来源：顶端新闻