摘要：过年了，很多男人工作忙碌了一年了，本想好好休息放松一下，但是面对过年期间各种开销，人际关系、家庭的争论去南方父母家，还是女方父母家过年，压力油然而生。不想回家，不像过年，心想还不如上班，一直做牛马？

过年了，很多男人工作忙碌了一年了，本想好好休息放松一下，但是面对过年期间各种开销，人际关系、家庭的争论去南方父母家，还是女方父母家过年，压力油然而生。不想回家，不像过年，心想还不如上班，一直做牛马？

为什么很多中年男人下班后，宁可在楼下车上呆着也不会马上回家，可能是因为那是一个分界点，在车上，抽根烟，发会呆，这个时间属于自己，但推开车门，你就得面对柴米油盐、是父亲、是儿子、是老公，唯独不是自己。

从小男孩子们就被教育，你是男孩子，流血不流泪，男孩子就应该学会担当，男孩子就应该做个顶天立地的男子汉，在因为性别而附带的“枷锁”下，男孩子们渐渐学会了，隐忍、压抑、努力、坚持。

近日，德国马克斯·普朗克精神病学研究人员在" Cell Reports "期刊上发表了一篇题为" Sex shapes cell-type-specific transcriptional signatures of stress exposure in the mouse hypothalamus "的研究论文。

该研究显示，在面对压力时，性别可能会影响大脑中特定细胞类型的反应，当面对压力时，在雄性小鼠中，压力不仅改变了这些细胞的基因表达，还改变了其与周围神经细胞的相互作用，而且改变了它们的结构。然而，雌性却没有明显变化。

下丘脑，是位于大脑底部的一个重要区域，它对我们的生理调节起着关键作用。它参与调控体温、饮食、睡眠等多种生理功能，并且与应激反应密切相关。

在该研究中，研究人员重点分析了小鼠面对压力时，下丘脑中的不同细胞类型的转录反应。通过RNA分子测序，分析了每种细胞类型如何响应压力，如何对新的压力做出反应，以及这些反应在性别中的差异。

基于RNA分子测序，研究人员绘制了35672个单个细胞的基因表达图，突显了男性和女性感知和处理压力方式的差异。

分析发现，在面对压力时，不同性别的某些脑细胞对压力的反应不同，在女性中，一些细胞更容易受到影响，而在男性中，另一些细胞更容易受到影响。

其中，差异最大的是少突胶质细胞，少突胶质细胞是神经胶质细胞的一种亚型，为神经细胞提供支持并在调节大脑活动中发挥重要作用。

当面对压力时，在雄性小鼠中，压力不仅改变了这些细胞的基因表达，还改变了其与周围神经细胞的相互作用，而且改变了它们的结构。然而，对于雌性，这些细胞没有明显变化，表明它们对压力不敏感。

少突胶质细胞的应激反应受到性别特异性的影响

研究人员表示，当谈到与压力相关的疾病时，考虑性别变量非常重要，因为它对不同性别的脑细胞产生的影响不同，特别是在神经科学和行为科学领域，这项研究的发现对于我们理解性别在压力反应中的作用具有重要意义。

综上，研究表明，在面对压力时，男性和女性的脑细胞的反应方式完全不同，结果可能有助于更好地了解受慢性压力影响的健康状况，例如焦虑、抑郁，甚至肥胖和糖尿病，并且可能为这些疾病的个性化治疗铺平道路。

教你5招减压，做个健康快乐的男人！

静坐5-10分钟

一天中，给自己腾出至少5-10分钟的时间，什么也不要做，哪怕是安静的坐一坐。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，压力的症状自然就会有所减缓。

放声大笑

找几个网络的搞笑视频、喜剧电影放声大笑一场，当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可使肾上腺素下降，自然就放松了。

倾听舒缓音乐

倾听一些舒缓的音乐往往对人的神经调节有很大的作用，当自己觉得压力大时不妨听听音乐来放松下。

憧憬下美好未来

抽一点时间憧憬下美好的未来，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅安静休假的画面。

找人倾诉

将遇到不幸、烦恼和不顺心的事向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，也可对身边的动物倾诉，虽然它们会听不懂，但倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。

所以男性朋友，可以试试放下你的盔甲，回头看看自己的后方，一定有你忽略的宝藏。请允许自己撤退，允许自己躺平，允许自己怂，允许自己跟别人倾诉痛苦，你不会变弱，反而会更有韧劲，能走得更远。

来源：脑健康乐园