摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

很多人都觉得，慢性咽炎是小问题，得了就得了，没什么大不了，可是，慢性咽炎真的是“无缘无故”得的吗？

咽炎的出现其实是身体给我们的一种信号，它不是突如其来的，而是慢慢积累的结果。

很多人并没有意识到，自己的一些生活习惯、饮食习惯、甚至是情绪管理不当，早就开始在悄悄地侵蚀着喉咙，直到某一天，咽炎就悄悄地找上门来了。

那么，我们到底做错了哪些事，才会让自己“无缘无故”患上咽炎呢？这背后，是一些我们常常忽视的生活细节。

不少人都知道，咽炎是由于病毒或细菌引发的炎症，但你有没有想过，情绪问题也可能是导致慢性咽炎的一个重要因素？

我曾在医院工作多年，接诊过无数患有慢性咽炎的患者，其中有不少人，他们的咽炎并不是因为感冒、空气污染或者饮食习惯不当，而是因为长期的情绪压力和焦虑所致。

情绪波动其实可以通过影响免疫系统，直接让你的喉咙“出问题”。

我还记得一个中年男性患者，他是一位长期在外企工作的经理。每次他来医院时，他的咽喉总是显得又红又肿，嗓子里总有异物感。

问他有没有感冒或者过敏史，他总是摇摇头说：“医生，我什么都不怕，就是有时候压力太大，工作上的事压得我喘不过气。”

他虽然没有直接表露出来，但其实他情绪上承受了过多的压力，长期下来，不仅工作没有得到缓解，身体也开始反应了。

你知道吗，长期的情绪低落、焦虑和压力会让体内的应激激素水平长期处于高位，这些激素会通过改变免疫系统的功能，增加呼吸道的炎症反应，最终导致慢性咽炎的发生。

科学研究也证明了这一点，研究人员发现，长期处于压力之下的人，免疫系统功能确实会发生变化，导致上呼吸道疾病的发生率大大增加。

这些患者常咽部干涩、喉咙疼痛且吞咽艰难，此类症状与情绪因素息息相关。与其单纯地治疗喉咙，不如从情绪管理入手，这或许会更加有效。

像教师、销售员、广播员等需要频繁使用嗓子的人群，常患有被称为“职业性咽炎”的疾病。

这类人群的喉咙问题通常都不是因为病毒感染，而是因为长期过度使用嗓子，导致咽部的肌肉和黏膜出现慢性损伤。

你可能觉得，这些人天天说话，怎么可能没有问题？然而，过度用嗓会导致喉部微小损伤，长期积累后会逐渐引发慢性咽炎。

曾有一位教师患者，她已经是一名老教师了。虽然她说话的声音依旧洪亮，但她的喉咙每到换季就总是发炎，而且一发就是几个月。

她说：“我其实平时讲课不大讲究音量，毕竟教室里那么多人，但总是有一种声音干涩、卡喉的感觉。”

经过详细询问后我才发现，她几乎每天都要连续数小时讲课，有时几乎没有休息，她的喉部因为持续的用力，形成了慢性炎症。

再加上很多教师喜欢在冬季开空调，空气干燥，这些因素都让她的咽部得不到及时的休息和修复。

其实，我们每个人的喉咙都有一定的耐受极限，过度使用就会引发慢性咽炎。这不仅仅是嗓音过大，而是频繁或长时间说话，都会给喉部带来超负荷的压力。

长期过度劳累的喉部需要休息、补水以及定期的喉部保护，才能有效避免慢性咽炎的形成。

说到咽炎，很多人立刻会想到辛辣、刺激性食物，但实际上，我见过的很多慢性咽炎患者，他们的问题并不在于食物的刺激性，而是饮食习惯的不规律和不健康，尤其是食物过于干燥，或者过量摄入某些容易引发炎症的食品，这样的习惯往往成为咽炎的“温床”。

我有一个患者是一位女性白领，她的饮食习惯非常不规律，甚至可以说是有些极端。

她每天都非常忙碌，早上匆匆吃点快餐，中午基本吃外卖，晚上偶尔会喝点浓茶，几乎没有固定的饮食时间和搭配。

她常常感到喉咙干痒、难受，特别是在早晨起床时，喉咙总是有一种沙哑的感觉，经过检查，除了慢性咽炎，喉部的黏膜也有一定的干燥和脱落。她的饮食习惯显然是“罪魁祸首”。

在临床上，很多慢性咽炎的患者都存在类似的不良饮食习惯。食物的温度、湿度、刺激性成分都会对咽喉造成负担。

例如，过度食用油腻食物和甜食，往往会加剧体内的炎症反应，导致喉部不适。尤其是像高糖、高脂肪的食物，它们不仅容易引发身体内的慢性炎症，还会加重咽喉部位的负担。

而浓茶、咖啡以及高盐食物也会让咽喉黏膜变得更加敏感，反复的刺激可能导致喉部的慢性炎症难以痊愈。

在现代社会，空气污染已成为一个严峻的健康问题，尤其在大城市中，长期暴露于雾霾和有害气体的人群，更容易患上慢性咽炎。

尤其是在冬季，空气中的污染物更加浓重，加上大家开窗通风的机会减少，喉咙不适的症状愈加严重。

我曾接诊过一位来自某大城市的患者，她是一名刚刚毕业不久的年轻白领，由于工作繁忙，她几乎每个月都要出差，常年在空气污染较严重的城市中穿梭。

她告诉我，自己的嗓子常常感到不适，尤其是在大气污染严重的时候，早上醒来时，喉咙总是沙哑不已。

她尝试过各种方式，但症状始终未见好转，通过与她进一步的沟通，我发现，她并没有过多关注空气污染对健康的影响。

近年来的研究表明，空气污染与咽喉健康有着显著的关联。一项研究显示，长期暴露在空气污染中的人群，咽喉炎症的发生率是普通人群的两倍，尤其是PM2.5等细颗粒物的吸入，会对呼吸道产生长期的负面影响。

由此可见，空气质量的差异，的确对慢性咽炎的发生起到了推波助澜的作用。

这些因素看似琐碎，却往往是导致慢性咽炎的关键，通过这些个体化的案例，我们可以看到，慢性咽炎远非简单的感冒或一时的喉咙不适，而是由多种因素交织引发的慢性疾病。

所以，如果你也正受到慢性咽炎的困扰，不妨先从自己的情绪管理、生活习惯、饮食调整以及环境改善做起，或许会有意想不到的收获。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于慢性咽炎您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]许芳.基于中医心身整体观的老年慢性病与心理健康关系研究,实用老年医学,2024-10-20

来源：老方医学杂谈