男生长期单身的根本原因：遇到喜欢的女生不敢动

摘要：自我效能是个心理学术语，用中文语境来说就是个人能力，但不准确，所以学术上对于自我效能有很多种解释，我认为最准确的是“可察觉的控制”，也就是说你能清楚地意识到自己的行为如何影响一件事的走向。

你有没有以下这些问题？

1、与女生交往的过程中，感觉总是陷入被动，搞不清楚女生的心思。

2、在追求女生的过程中，只要稍微遇到点障碍就容易慌，不知所措。

3、由于长时间与女生交往受挫，心理成本过高，导致逐渐没有了脱单的欲望。

如果以上几个问题你都遇到过，那么你就是缺乏自我效能。

事情本身无好坏，好坏都来自于你对这件事的判断，大家好，我是凡事都有解课程组的猫爵士，今天我们讨论的主题是：自我效能。

自我效能是个心理学术语，用中文语境来说就是个人能力，但不准确，所以学术上对于自我效能有很多种解释，我认为最准确的是“可察觉的控制”，也就是说你能清楚地意识到自己的行为如何影响一件事的走向。

就是通过自己的努力，不仅是体力上还包括脑力上的付出去实现自己的目的。比如追求女生，女生不理你，然后你尝试很多种方法，女生慢慢的开始理你，之前不回复信息，现在能回复一两句。

因为自己的努力让女生改变对你的态度，这就是有自我效能的付出，但是如果你是问的别人，别人手把手教你，这就是无自我效能的付出，除此以外还有直接花钱买礼物等等。

现在男生在脱单这件事上都缺少自我效能，或者缺乏自我效能的意识，跟女生交往的时候非常浮躁，什么都不想付出，只想快速得到结果，然后导致跟女生相处和交往的能力和认知得不到锻炼和提高，时间长了就逐渐对脱单这件事失去信心，慢慢也就开始在男女关系这件事上找其他的满足途径，逐渐就退坑了。

有些人遇到问题喜欢去求助别人，希望通过学习一些话术来改变女生的态度，当然有时候会有效，但这个过程其实是没有自我效能的，自己不承担任何的责任。

但并不是说所有依靠求助解决问题都不具备自我效能，如果说你自己试了很多种方法都行不通，然后去求助别人，对方告诉你方法，你理解了其中的逻辑，经过思考学会了这个方法，这个过程也是具备自我效能的。

虽然同样是求助，但第一种就是“照葫芦画瓢”，自己完全不懂为什么这样做，只是照着做而已，而第二种是有思考、有主见的过程。

很多男生想要通过学习话术、技巧成功追求女生，但最终都失败了，原因就在于自己不用心、不思考，即使依照别人教的方法解决了当下的问题，再遇到其他问题还是束手无策，这就是毫无自我效能的努力。

所以一旦男生在跟女生交往中没了自我效能，就会导致无论接触多少女生，都很难在脱单这件事上积累相对应的经验和能力，就像有些打游戏的，打了很久也只是老菜鸟。

自我效能与脱单息息相关!

脱单困难的男生很多都认为脱单这件事自己不想承担完全责任，有一部分责任应该是女生的，只愿意付出一部分努力，剩下的要女生来付出，认为这才是双向奔赴爱情。

但其实，脱单这件事自己是完全的责任主体，其他人包括女生都帮不了你。

如果你认为脱单这件事对方有一半的责任，那么你的自我效能就会非常有限，比如你认为你主动对方反应没有达到预期，那么你就会认为这是对方的问题，

缺乏自我效能的男生，会感到自己缺乏恋爱的能力。

如果一个人感到自己能力不足，也就是自我效能感不足，就会行动力不足。

每个人应该都有这样的感受，当你认为自己做不好一件事情的时候，最容易出现的就是拖延、不做。

比如追求女生这件事，你觉得你搞不定女生，就很难鼓起勇气去行动。

而如果你在自我效能感较低的情况下，硬着头皮上，就会对获取结果信心不足，追求女生，你觉得女生看不上自己，但又很喜欢女生，于是硬着头皮去与女生接触、交往，过程中你是完全没信心的，总是怕自己说错话、做错事让女生反感。

越是这么想，越是会手足无措，本来是要解决如何与女生拉近关系上，结果变成了如何做才能让女生不讨厌，背离了目标。

这时候你就会对对方的负面反馈特别敏感，有一点不对劲就会情绪化，所以你的一举一动都要防止被对方讨厌。

而你越是防止被女生讨厌，情绪越是僵硬，就越容易被她讨厌。

男女相处中，男生的情绪是会影响到女生的，男生越放松，两个人的情感流动越顺畅。反之男生越是僵硬，女生也会很紧绷，两个人之间的氛围就会变得尴尬。

这就是缺乏自己我效能的男生与女生交往失败的全过程。

比如现在很多男生追求女生总是担心自己成为“舔狗”，担心自己这个行为是不是“舔”，那个行为是不是“舔”，结果导致自己跟女生交往行为和表达上变得特别僵硬，主动一点怕自己舔，不主动又没机会，就是不去解决如何接近女生的问题，白白给自己追求女生增加了难度。

只要男生在女生面前有很多的顾虑，行为表现就会变得不正常，事后自己都觉得当时是不是脑袋短路了。

自我效能感与脱单之间的关系

当你在脱单这件事上自我效能感较低的时候，你就会很少采取行动。你觉得你没有跟女生相处的能力，没有恋爱的能力，就不愿意去尝试。即使你好不容易采取行动了，但由于你对结果缺乏信心，所以你行为的有效性会大打折扣，更难获取你想要的结果。

因为你不相信自己能够成功追求女生，所以即使你鼓起了勇气去接近女生，过程中也一定会经常自我暗示，“她不会喜欢我”，这时候你的行为大都是无用的，结果就是离成功越来越远。

这会导致你在脱单这件事上的自我效能感持续下降，变得越来越不敢尝试。

并且客观上，现在的人所追求的大多又是跟自己能力不匹配的。明明自己是普通人，偏要找网红那种女生做女朋友，一定是追不上的。

我直播间最近就有这么个舰长，我点名批评一下，现在改名为叛逆的鲁路修的，就是那种完全颜控，就只想找个美女，自己又完全没有跟女生交往的经验，这就是典型的能力跟欲望不匹配，然后在那里“越级打怪”。

并且当你去追求那些与自己不匹配的女生时，很容易做一些蠢事，因为你心里知道自己与对方是不匹配的，平Ａ根本Ａ不动，所以就会想要出一些歪招，整一些骚活，但越是这样对方越是下头。

重点是这样的男生不愿意通过自我效能的方式去改变，一点一点在自己的能力边界去努力，又想要好的，又不愿意去努力。而女生对于男生的要求比原来也要高。

所以会看到这样的现象，会谈恋爱的人一直在谈恋爱，没有空窗期。而脱不了单的人，一直走在单身的路上，因此而形成了两个不同的群体。其实这些脱单困难的人就是自我效能出了问题。

有一个很经典的问题：

女生：“为什么男生追一半就不追了。”

男生：“你到时给我一个进度条啊！”

缺乏自我效能的人会感觉做事情没有进展、进度，然后行为上就会退缩或者急躁，再碰到同一件事的时候就更不想花心思，所以结果就越差。

所以绝大多数单身的男生，都是上述这个过程，从他们的情感观就能看出来，都是想省事，不愿意花心思，甚至认为对女生多用点心，在情感上稍微坚持一点就是舔。

而对于女生来说，跟男生相处，最重要的就是要感受到男生是花心思的。一点不用心的男生，女生根本就不想理，除非是你身上具备一些特质特别吸引女生，女生特别喜欢你，但这样的男生一般也不会单身。

男生跟女生交往是有一个趋势的，男生通过努力，让女生由开始时对你无感，变成喜欢你，这个过程就是男生逐渐学会掌控这件事的过程。但大多数脱单困难的男生遇到的情况是，开始时女生对你的态度还不错，但越来越冷淡，最后彻底失去机会。

越是缺乏自我效能的人与女生交往越是容易选择easy模式。

比如有的男生觉得追求女生太难了，要找那些喜欢自己的女生，这么想也没错，只是会缺乏主动征服女生的经验，无法积累自我效能。

在跟我求助的男生中，有很大一部分都曾经是这样的人，但他们有一个问题，就是他们原来谈恋爱都是女生主动，然后当他们到最后自己看上一个女生，需要自己主动的时候就完全没有自我效能了，不知道该怎么办，彻底麻爪了。

这样的男生往往无法真正积累与女生交往的经验，因为他只要遇到一点问题和困难，就容易情绪化和退缩，或者搞各种骚操作，要么习惯性地跟别人求助。

其实所谓的自我效能就是你愿不愿意为一件事情动脑筋、花心思、想办法。

任何事情只有愿意将自己投入进去动脑筋想办法，才会有飞跃式的进步，追女生也是一样的道理。

什么都想省事，都希望快速得到结果，首先这个动机本身就是失败的原因，因为女生对于男生的动机很敏感，其次就是这种动机常常会让男生不是去做一些超过当前关系的事情，就是不停地通过过度付出去“贿赂”女生，以期快速得到自己想要的结果，这些往往都会让女生非常反感，也更容易让男生费力不讨好。

而女生之所以反感，就是觉得你只想实现你的个人目的和利益，而根本就不是真正想站在她的立场上来考虑跟她交往，就是在女生的角度跟你之间的交往会影响她的正常生活秩序，比如你俩本来只是同事，如果你单独约她，她会考虑答应了是不是就是对你释放了某些信号，你是不是就会以为她对你有意思？后面会不会追得更紧？所以这种超关系的举动，就会让女生陷入麻烦，她会认为多一事不如少一事，所以不仅会拒绝你，以后还会躲着你，以免你影响她的生活。

所以如果你认识的女生并不是那种很外放的类型，平时生活比较保守，朋友圈也比较简单，情感经历也比较少，那么你就一定要注意，不能做超关系的事情。

如何有效提高自我效能？

1、少关注结果，多关注过程。

王阳明有一句经典名言“一心栽花，别想结果。”

脱单、寻求事业上的发展等等，只要是生活中需要你去做，但不确定是否有结果的事情，你只要让自己投入进去做就行了。决定一件事情的结果的关键是你的心态和状态，只要心态、状态是对的，哪怕暂时结果不好，早晚也都会有好的结果。

要做的是问自己有没有投入和用心，在不在状态，而不是担心一时的反馈，更不要纠结最后的结果。

2、内心要坚定。

做任何事情内心都要坚定，不能遇到一点不顺利就想要放弃。只有通过在“因”上努力，才能做出结果。

毛主席都说过，两军交战，胜败取决于“内因”，就是战场上的战术打法都是其次，战争背后的政治、后勤、纪律、地形、天气、经济等等才是决定成败的根本因素。

回到脱单的问题上，其实想要拥有美好的爱情，你首先需要要把“内因”弄好，比如把自己的生活过好，把自己的外在形象收拾好，工作做好，好好与人打交道，多出门交朋友，善待女性，对待感情积极主动，真诚勇敢等等……

在“因”上做得越好，结果就会越好。

3、别想一步登天，分阶段实现目标。