摘要：大家在享受节假日的时候要平衡膳食，食物多样，合理搭配。多吃蔬菜水果、奶类、谷类等，适量吃瘦肉、鱼、禽、蛋等，注意要少油少盐、控糖限酒，即烹饪食物时可选择蒸、煮、炖、焖等少用油的方式，少吃咸菜、油炸和腌制类食物，不喝或少喝含糖饮料，减少高糖类食品的摄入，饮酒适度

饮食安全

管住嘴 合理膳食

大家在享受节假日的时候要平衡膳食，食物多样，合理搭配。多吃蔬菜水果、奶类、谷类等，适量吃瘦肉、鱼、禽、蛋等，注意要少油少盐、控糖限酒，即烹饪食物时可选择蒸、煮、炖、焖等少用油的方式，少吃咸菜、油炸和腌制类食物，不喝或少喝含糖饮料，减少高糖类食品的摄入，饮酒适度，切忌过量饮酒。

春节期间，很多家庭有囤年货的习惯，温馨提示，食用油、坚果等切忌过量囤积，绿叶蔬菜别囤太久，这是因为存放过久的食用油、坚果容易滋生黄曲霉毒素，而绿叶蔬菜中含有的硝酸盐存放过久会逐渐转化为亚硝酸盐，误食这两种物质都会严重损害人们的健康。

运动提示

迈开腿 动起来

在节假日，也要坚持运动，保持健康体重。运动要科学，选择适宜的运动强度，成人每周至少进行5天中等强度的身体活动，累计150分钟以上，这样可以增进心肺功能、减少体内脂肪蓄积、降低血压血糖等。中等强度活动包括骑自行车、快走、做工间操、打太极拳等。

出行提示

警惕道路交通伤害

及烧烫伤

大家在节假日出行时可能会选择自驾出行，这时就需要注意：不要超速行驶，不分心驾驶如驾驶时使用手机等，喝酒和使用任何其他精神活性物质或药物时禁止驾驶。

急性呼吸道

感染疾病防控提示
保持良好个人

及环境卫生

春节期间，务工返乡、聚餐聚会、探亲访友和外出旅行人员增多，各种传染病传播的风险也随之增加。

要保持良好的个人及环境卫生，勤洗手，注意室内通风和清洁，多喝白开水，加强户外体育锻炼，提高身体抗病能力。

建议根据身体情况，乘坐飞机、火车、长途车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时佩戴口罩；老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等在前往室内公共场所时也应佩戴口罩。

避免近距离接触有流感样症状的患者，如出现流感样症状，应居家隔离观察，接触家庭成员时戴口罩，减少疾病传播。

流感样症状患者去医院就诊时，患者及陪护人员要戴口罩，避免交叉感染。

不论是宅家、聚会、还是出行，都别忘了健康安全第一，祝大家假期平安，快乐常伴！

来源：桃园社区卫生服务中心