研究发现:那些安享晚年的心脏病患者,在50岁,就养成了3种习惯

360影视 2025-01-30 10:40 2

摘要:声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。

声明:本文根据权威资料结合个人观点撰写,为原创内容,文末已标注文献等相关信源,在今日头条全网首发72小时,文章不含任何虚构情节和“艺术加工”,无任何虚构对话,本文不含任何低质创作,旨在更加趣味性的科普健康知识,如有不适请线下就医。

为何部分心脏病患者可以在晚年时安然享受天伦之乐,而另一部分人却在中年甚至更年轻的时候就因心脏病而离世呢?

这是我在医院工作多年后,经常思考的问题,作为一名长期从事心脏病诊疗的医生,我接触过很多心脏病患者。

在我多年的工作中,我逐渐发现,这些能够安享晚年的心脏病患者,都在50岁前,养成了一些与众不同的习惯。

你可能会认为,心脏病只是因为基因或环境因素,但事实上,这些习惯对心脏的健康起到了至关重要的作用。

当说到心脏病患者的健康管理时,大家可能都会想到运动,尤其是要“增加运动量”。

但我在医院工作了这么多年,接触过的患者里,很多人都有误解,以为只有做剧烈运动才能强化心脏功能。

说实在的,适量运动才最有好处,过度进行剧烈运动则可能对心脏带来伤害。

有一位患者是一位常年跑步的退休教师,她是那种非常注重健康的人,早年自己非常严格地控制饮食,并且每天早上都会去跑步,持续了十几年。

刚开始她确实得到了许多健康益处,身体也一直很健康,但随着年龄的增长,她的心脏却开始出现不适。

有一次,她在晨跑时突然感到胸口剧痛,送到医院后诊断为心脏供血不足,经过进一步检查,发现她的心脏结构上存在一定的损害,尤其是冠状动脉的负担过重。

长期的剧烈运动,特别是过度的高强度训练,会使心脏负荷过重,对于本身存在心脏问题的人而言,剧烈运动可能加大心脏氧需求,引发供血不足,甚至引发心脏病发作。

要知道,心脏属于特别脆弱的器官,一旦过度使用,就会承受明显压力,而这种压力会造成它的功能降低。

因此,心脏病患者应该尽量避免过度剧烈的运动,而是选择适量且规律的运动,如快走、瑜伽、太极等低强度有氧运动。

根据最新的医学研究,适度的有氧运动可以有效地增强心脏的泵血能力,改善血液循环,同时降低心脏病发作的风险。

关键在于“适量”,并不意味着要过度锻炼,适量运动能帮助你提高心脏功能,但过度运动却可能导致心脏负担过重,影响其健康。

坚持社交活动

这可能是很多人没想到的一个因素:良好的社交生活有助于心脏健康。

在我接触的安享晚年的心脏病患者里,许多人都有一个共同之处,那便是他们都拥有活跃的社交生活。

尽管他们经历过心脏病,但却从未因病情而退缩,反而,他们通过保持与朋友、家人的良好联系,减少了孤独感,进而减轻了压力,从而有助于他们的心脏健康。

我曾有一位患者,他是一位退休的企业高管,年轻时工作非常繁忙,生活也非常孤独。

在50岁的时候,他被诊断为轻度心脏病,在我的建议下,他开始调整生活方式,其中最重要的一项就是鼓励他参加社交活动。

他逐渐加入了当地的一个社交俱乐部,结识了不少志同道合的朋友,定期进行聚会和交流,这些社交活动让他的生活变得充实,同时也有效减轻了孤独感和精神压力。

有研究显示,长期感到孤独的人,其患心脏病的风险比正常社交的人高,孤独感常常会导致人们产生慢性压力,而慢性压力对心脏健康的伤害是巨大的。

它不仅会影响心脏的血液流动,还可能导致血压升高、免疫系统功能下降,因此,保持良好的社交关系,不仅有助于心理健康,对心脏病患者来说,简直就是一项隐形的保护伞。

对于心脏病患者来说,不一定要去参加大量的社交活动,关键是要保持一定的社交圈子,定期和家人、朋友聚会,维持积极乐观的心态。

社交不仅能帮助你排解压力,还能让你的内心感到温暖和支持,从而对心脏健康产生积极的影响。

控制情绪波动

情绪波动对心脏的影响,很多人没有意识到,长期的负面情绪,特别是愤怒、焦虑和抑郁,往往会给心脏带来严重的压力。

我曾经接诊过一位中年患者,他是一位非常成功的律师,但却经常感到极大的焦虑和压力。

在他的心脏病发作前,他的生活几乎每天都充满着焦虑感,工作压力大,家庭生活也很复杂,由于长期情绪不稳定,他的血压一直偏高,最终导致心脏问题的发生。

在这种情况下,情绪管理变得尤为重要,研究发现,长期处于负面情绪中的人,其心脏病发生率比情绪稳定的人要高得多。

像焦虑和愤怒这样的情绪,会引发体内分泌大量应激激素,这些激素不仅能提高心率、给血管增加负担,还可能致使血液变得更黏稠,增大血栓出现的风险。

正因如此,心脏病患者学会管控情绪波动,始终保持心态平和,是极为关键的。

对于很多心脏病患者来说,适度的冥想、放松训练和深呼吸等方法,能够有效减轻情绪带来的负面影响,通过有意识地调节情绪,保持内心的平静,心脏也能得到更好的保护。

以上这些习惯,虽然看起来平凡,但却能够为心脏病患者的健康带来巨大的影响,适量的运动、积极的社交生活以及情绪管理,都是心脏病患者安享晚年的关键因素。

这些习惯并不是一蹴而就的,它们需要我们在生活中逐步培养和坚持,最终,它们不仅能够帮助心脏病患者延缓病情发展,还能让他们在晚年享受更长久的健康和幸福。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

关于对心脏有益的习惯您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

[1]AD F ,夏苓春 .心脏病人抗阻运动的生理和症状反应[J].国外医学(物理医学与康复学分册),1991

来源:于医生健康杂谈

相关推荐