摘要：“老张啊，这段时间怎么没见你晨练？”小区里，邻居李大爷关心地问道。

“老张啊，这段时间怎么没见你晨练？”小区里，邻居李大爷关心地问道。

“哎，别提了，上次差点没命。”老张叹了口气，语气里满是后怕。

原来不久前，老张早晨洗头时，因为热水器使用不当，直接用了凉水冲洗，结果刚洗到一半，突然觉得头晕目眩，手脚发麻，一下子瘫坐在地上。

幸好家人及时发现，赶紧把他送到医院。医生检查后，确诊为脑梗，还好救治及时，否则后果不堪设想。

“洗个头怎么会脑梗呢？”邻居们议论纷纷。

医生解释说，老张洗头时没有注意水温，引发了血管痉挛，导致了脑部血流中断，才诱发了脑梗。老张在医院治疗期间，医生专门叮嘱了洗头的注意事项。

他回忆起医生的忠告，决定一定要把这些告诉更多人。

一

洗头与脑梗：看似无关，其实潜藏风险

洗头，是每个人日常生活中的小事，为什么对中老年人来说，竟然会和脑梗扯上关系？

其实，洗头的方式不当，确实可能成为诱发脑梗的“导火索”。

中老年人的血管弹性下降，容易受外界刺激影响。

例如，忽冷忽热的水温会导致头部血管突然收缩或扩张，血流紊乱，增加血栓形成的风险。

而像老张那样，用凉水洗头，或者在体力消耗较大时洗头，也会让脑血管承受巨大压力，甚至引发脑梗。

特别是冬天或气温较低时，很多中老年人洗头后没有及时擦干头发，头皮受凉导致血管痉挛，这些情况都不容忽视。

了解这些风险，掌握正确的洗头方式，就能减少许多健康隐患。

二

中老年人洗头需谨记“6要点”

选择合适的水温：不要太冷或太热

洗头时，水温应控制在35℃-40℃之间。太冷的水会刺激头部血管收缩，而过热的水则可能引发头皮损伤。

温水既能清洁头皮，又不会对血管造成额外刺激。

避免空腹或疲劳时洗头

早晨空腹或剧烈运动后，人体血糖水平较低，血管处于相对紧张状态，此时洗头可能引发头晕甚至晕倒。最好在进餐后或充分休息后再进行。

洗头环境保持温暖

冬天或气温较低时，洗头的房间要保持温暖，避免冷风直吹头部。洗完头后，务必立即用毛巾擦干，尤其是头皮和颈部，避免着凉。

控制洗头时间，不宜过长

洗头时间最好控制在10-15分钟内，过长时间会让头皮血管长时间处于湿热状态，影响血液循环。同时，洗头时避免用力搓揉头皮，以免刺激血管。

避免用凉水冲头，尤其是早晨或晚上

凉水直接冲头，会让血管骤然收缩，对血流形成阻碍。尤其是早晨刚起床或晚上睡前，血管调节功能较差时，凉水刺激更容易诱发血管疾病。

洗头后注意保暖

洗头后头皮的毛孔处于张开状态，如果没有及时保暖，很容易受凉，导致头部血管痉挛。中老年人可以用吹风机将头发吹至八成干，避免长时间湿着头发。

三

预防脑梗，从改善生活习惯开始

洗头只是中老年人日常生活中的一小部分，但它折射出日常健康管理的重要性。要有效预防脑梗，除了注意洗头方式，还需从整体生活习惯入手。

合理饮食，减少血栓形成风险

多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，减少油腻和高胆固醇食物的摄入，有助于保护血管健康。

适当运动，促进血液循环

每天坚持适量运动，如散步、太极拳等，可增强心血管功能，改善血液循环，但需避免过于剧烈的活动。

定期体检，了解血管健康状况

尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的中老年人，定期检查血压、血脂等指标，及时发现和控制潜在风险。

保持情绪稳定，避免大喜大悲

情绪波动过大会引发血压升高，增加脑梗的发生概率。适当的心理调节和情绪管理对中老年人尤为重要。

四

医生的忠告：健康，从细节中累积

针对老张的情况，医生特别叮嘱：“洗头虽然是小事，但关乎健康的事情，任何一个细节都不容忽视。”

的确，中老年人的身体状况较为特殊，稍不注意就可能引发严重后果。

《黄帝内经》中所言：“治未病”，健康养生的关键在于预防，而不是出了问题再治疗。从洗头这种小事开始，我们每个人都可以通过更科学的生活方式，保护自己的健康。

来源：青岛广播

来源：蓬莱融媒体中心