摘要：新年到了，大家都希望能在新的一年里身体健健康康，免疫力强，少生病。其实呀，想要提升免疫力，除了吃好喝好，睡眠也是关键。俗话说，“医学不如食物，食物不如睡眠。”睡眠真的是对肾脏非常好的“良药”。我们每天在学习、工作、生活中忙忙碌碌，消耗了好多能量，吃东西能补充一

晚上这样睡，隔天阳气十足！还能边睡边补肾

新年到了，大家都希望能在新的一年里身体健健康康，免疫力强，少生病。其实呀，想要提升免疫力，除了吃好喝好，睡眠也是关键。俗话说，“医学不如食物，食物不如睡眠。”睡眠真的是对肾脏非常好的“良药”。我们每天在学习、工作、生活中忙忙碌碌，消耗了好多能量，吃东西能补充一部分，可睡眠也起着不可替代的作用。

在古代，人们就知道单独睡觉比吃一百种药都好。这可不是随便说说，良好的睡眠对身体的好处可比吃各种补品多多了。要是睡眠不足或者质量不好，第二天就会没精神，注意力也没法集中，还可能头疼、头晕、浑身肌肉酸痛，感觉特别疲惫。要是长期睡眠不足，一直处于劳累状态，身体就会出问题，像耗气损血之类的，时间久了，全身的内脏都会受到损害。心脏累着了，血液会受影响；肝脏疲劳过度，精神状态就不好；脾脏要是累着了，消化功能就会变差；肺和肾要是劳损，也会有各种健康隐患，这些可都是好多疾病的源头呢。

我自己之前就有段时间总感觉手脚冰凉，后背也凉凉的，去了解了一下才知道，这可能是肾阳不足导致的。肾脏可是先天之本，就像生命的大门一样重要。肾阳要是虚弱，人体的各种功能都会下降，手脚冰凉就是个明显的表现。后来我学到了两个补肾的好方法，而且都是在睡觉的时候就能做的，特别简单，今天就来分享给大家。

第一个方法是还阳卧。每天晚上睡觉前，咱们可以先来试试这个动作。先平躺在床上，让自己的髋关节放松下来，双腿慢慢弯曲，小腿往内收，两只脚相对，脚跟尽量靠近会阴的位置，然后把双手掌心对着腹部，轻轻放在小腹上。摆好这个姿势后，微微闭上眼睛，心里默默地念“xu”这个音，同时用鼻子慢慢吸气，想象把空气都吸到小腹里，再让这股气慢慢转到下背部；接着用嘴巴呼气，想象把身体里的那些不好的“邪气”都随着呼气排出体外。每天晚上睡觉前花半个小时做这个练习，坚持一段时间，就能感觉到身体里的阳气在慢慢补充呢。

还有一个进阶的方法，叫混元卧。要是坚持还阳卧练习一个月后，就可以试试混元卧了。姿势还是仰卧，脚掌相对，不过这次双手手指要交叉，盖在头顶的百会穴上。这两个动作配合着练习，提升阳气、改善体质的效果特别好。

这里还有个重要的点要提醒大家，晚上睡觉的时间也很关键。要是在午夜之前，也就是晚上11点到凌晨1点这个时间段还不睡觉，对身体的伤害可大了。长期熬夜的话，不管男生女生，肝脏和肾脏都会直接受损，慢慢地身体就会气血两虚。每天照镜子的时候，可能都会觉得自己脸色很差，脏兮兮的。就算每天都锻炼，也很难弥补熬夜、睡眠不足带来的伤害。

新的一年，咱们都好好睡觉，坚持这些补肾的小方法，再搭配上健康的饮食，相信大家的身体都会越来越棒，免疫力也会越来越强，活力满满地迎接每一天！

来源：柯柯医生科普