摘要：春天是生发的时候，冬眠的动物都从地下钻了出来，此时，人也应该走出去，活动活动。

中医讲，人的身体要顺应四时的规律:春生、夏长、秋收、冬藏。

春天是生发的时候，冬眠的动物都从地下钻了出来，此时，人也应该走出去，活动活动。

夏天阳光普照，草木疯长。

人也应该在太阳底下多晒晒，多出点汗，驱走体内的寒湿。

有句话叫冬病夏治，就是在太阳底下做“天灸”，让身体完全打开。

秋天的时候，是慢慢往回收的。

经过一个夏天的出汗，身体的湿气尽除。天气变凉，也要慢慢减少运动量，不能出太多的汗了。

冬天是"藏"的季节。

动物开始冬眠，植物也开始休养生息，喜欢躲在大雪里睡觉。

冬天很少有植物结果的，都是在冬天积蓄力量。

四季是一个轮回。人体也有它的轮回。

人的身体也应该像自然界的动物和植物一样，顺应四时的规律，才是真正的符合“天道”。

所以，冬天养生，要记得"藏"，要学会"懒"，尽量少出汗，保护阳气不泄露。

50岁之后，不管你承认不承认，身体都在开始走下坡路。

此时，养生是人生的重中之重。

怎样养生？也成了许多四五十岁的人，最关心的话题。

昨天看到郭继堂老师的讲座，建议五十岁之后的人，冬天养生，得学着"懒"一点。

做到这5“懒”，身体更健康！

冬天，动物都开始冬眠了。

看了尹烨的《了不起的基因》就明白，人的基因和自然界的其它生物有很大的相似之处。

所以，在冬天，人也要尽量收着点。

不要剧烈运动，不要大量出汗，不要把身体的毛孔打卡。

守住体内的阳气，身体才会少生病。

冬天的养生要适度运动。

不要起得太早去运动。

可以在7点之后，阳气生发的时候再出去运动。

不要过于剧烈的运动，微微出汗就好。

冬天养生的第一个“懒”，就是减少运动量，尽量少出大汗。

把身体严实包裹起来，不要受寒。

因为冬天运动量小，身体需要的热量也开始减少。

冬天冷，血液会循环得慢一点。（所以，老年人冬天容易高血压，容易脑溢血）。

循环系统和消化系统也会减缓。

要少吃一点，不要给肠胃造成负担。

吃饭能够维持正常的身体需要就行了。

饮食清淡一点，量少一点，运动量小一点，让身体在冬天里得到完全的放松和休息。

如果把四季当成一天的时候，冬天应该是晚上，夏天是白天。

春天和秋天就是一天中的上午和下午。

晚上就应该休息。

冬天就应该收敛。

冬天里，人的身体放松下来，没事，人就喜欢东想西想。

想多了就会焦虑，失眠。

身体就会出问题。

所以，冬天的养生，也要让人的精神放松一点。

不要操心，不要提前焦虑。

享受冬天的安逸，春天的事情，等春天再说。

要想少操心，就要心思懒一些。

儿女的事情，就放手交给儿女，不要多操心。

有些时候，操心也不起任何左右，反而让儿女不高兴，还会让自己内心失落，生气。

影响家人之间的感情。

在冬天里，要凡事放缓一点，不要急着要答案，不要急着得到结果，不要急着让所有的事情，都如愿以偿。

冬天养好自己的情绪，多想好事，多想身边幸运的事；

忽略掉不如意的人和事。

学会开解自己。

让自己的心思不要太"活络"，学着"钝"感一点。

不着急，不焦虑，不失望，不难过，情绪就会稳定。

情绪稳定，睡眠，消化功能都会正常，身体也会更健康。

冬天适合休息，冬天适合睡觉。

冬天的时候，躺在被窝里睡觉，是最好的享受。

人的身体，也要顺应自身的需要。

人的大脑分为三个:本能脑，情绪脑，和理智脑。

人的身体受脑子控制。

本能脑最低级，总是依照本能来，想干啥干啥。

生气时做出的反应受情绪脑控制，比本能脑稍高级一点。

理智脑最高级，会通过理智分析，做出正确的决定。

熬夜是受本能脑控制，明知道对身体不好，身体明明躺下睡觉更舒服。

但是，本能脑就会经受不住眼前的刺激，熬夜，暴饮暴食，不顾后果。

如果想要养生，就不能凡事依着自己的本能，不能想看手机就看手机，不能想不睡就不睡。

要用理智脑控制自己的行为，早点睡觉，让身体得到充分的休息。

熬夜很累，睡觉更轻松，更舒服。

会养生的人，都“懒”得熬夜。

冬天的时候，人要少吃，少动，少思虑，少熬夜。

不要心思太活络，要耐得住性子，少折腾。

懂得养精蓄锐，努力沉淀，蓄势待发。

不要看见别人干什么自己也干什么。

别人做能成功的事情，自己未必适合。

要有自己的想法和坚持，选择了就坚持下去。

不要做一个一天挖一口井换一个地方的人。

要做一个一直挖井一直坚持一直到看见水源为止。

折腾得太多，只能是半途而废，浪费精力。

世上可做的事情有很多，并不是每件事情都适合。

要了解自己，要知道自己的优缺点，做到扬长避短，选择了就坚持下去。

认为对的事情，就算暂时看不到结果也要坚持。

不折腾，就能更专注。

专注，才能看到结果。

不折腾，内心就平静，不焦虑，不急躁，情绪不受影响。

就能够藏得住，安得下心。

心安则健康。

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冬季养生，做到这5懒，身体会更健康，生活也会更幸福！

1:懒得动，守阳气。

2:懒得吃，让肠胃休息。

3:懒得操心，养情绪。

4:懒得熬夜，养身体。

5:懒得折腾，养精蓄锐。

来源：微美健康说