摘要：Matthew Messina，俄亥俄州立大学牙科学院临床副教授，美国牙科协会发言人。Messina博士说，四个要素是良好口腔卫生的基础：每天用氟化物牙膏刷牙两次，每天用牙线一次，吃健康的饮食，并定期去看牙医。

专家说，最重要的是定期刷牙、使用牙线和看牙医。

Matthew Messina，俄亥俄州立大学牙科学院临床副教授，美国牙科协会发言人。Messina博士说，四个要素是良好口腔卫生的基础：每天用氟化物牙膏刷牙两次，每天用牙线一次，吃健康的饮食，并定期去看牙医。

他说，如果你做了这四件事，你就在保护牙齿的正确道路上。

博士说，牙齿健康很重要，原因有很多——不仅对呼吸清新和珍珠白，还对预防牙龈和牙周病，牙龈和牙周病可能与身体其他部位的健康影响有关。Michaela Gibbs，科罗拉多大学牙科医学院临床事务和专业实践教授兼副院长。

专家表示，当前健康状况的微小变化可以改变你的口腔健康。以下是该做的事情。

清洁牙齿的正确顺序

Messina说，当涉及到刷牙、使用牙线和使用漱口水时，目标是控制牙齿上的细菌。

他补充说：“我们必须煽动他们，把他们赶走，还要减少他们吃的食物。”

牙齿上的细菌会燃烧糖分并产生酸，从而溶解牙釉质。Messina说，牙釉质变弱最终会导致蛀牙，但减少细菌接触牙齿上糖分的时间和使用氟化物产品有助于防止这种分解。

她补充说，你想从用牙线开始，以去除牙齿之间的碎屑，然后刷牙时可以进一步去除这些碎屑——这些碎屑会到达表面的其余部分。

吉布斯说：“没有很多科学研究，但这是整个行业公认的实践标准。”

她说，用牙线可以照顾大约40%的牙齿表面，而刷牙可以照顾另外60%。

冲洗牙膏？

如果你像许多人一样，你刷牙，然后叽叽叽叽叽地吐出一口水，把所有的牙膏残留物都弄掉。吉布斯说，但最好不要冲洗。

Quinonez说，相反，把你能吐出来的东西吐出来，留下残留物。

吉布斯说：“关键是，你（尽可能）在刷牙后（尽可能）地在牙齿上保留牙膏中的氟化物。”“用氟化物牙膏刷牙后，你不应该冲洗，因为只有刷牙后氟化物在牙齿上停留长达30分钟，才能实现氟化物的全部好处。”

她说，刷牙，然后立即冲洗含氟牙膏可能会抵消其好处。

Messina补充说：“氟化物在牙齿上停留的时间越长，效果就越大。”“我建议你在早餐后和睡前最后刷牙并不是偶然的，因为在那些时间里，我们在真正再次吃一些可能干扰牙齿上的氟化物之前，我们有最长的时间。”

如果你想喝水或使用不含氟化物的漱口水，吉布斯建议刷牙后不要立即这样做，这样氟化物才能渗透到牙齿表面。

Quinonez说，虽然你应该避免使用含酒精的漱口水，但含有氟化物的漱口水作为日常工作的最后一部分也有助于加强牙齿。

只要你保持日常生活

然而，梅西纳说，比顺序更重要的是你一直在刷牙和使用牙线。

他说：“这只是你每天要有效地做的任何方法。” “如果少了一块......那就用一种方法试试，也许用另一种方式试试，看看你更喜欢哪一个。”

Gibbs说，通常建议使用电动牙刷，尽管手动牙刷也可以使用，特别是如果担心成本的话。她补充说，虽然取水会有所帮助，但用牙线是黄金标准。

Quinonez说，在改善口腔卫生的斗争中，饮用水是一个也许意想不到的工具。普通水，即没有调味或碳酸。

Gibbs补充说，饮用水不仅有助于洗掉碎屑，还可以恢复口腔中的正常pH值平衡，这种平衡可以通过进食和饮用而脱落。即使来自其他健康食品，如水果和蔬菜，口腔中的pH值也较低，这意味着更酸性的环境会使你更容易患蛀牙。

Messina说：“如果你每天刷牙两次，每天用牙线一次，吃健康的饮食，定期去看牙医——毫无疑问，你是（良好的牙科护理）的前10%，这完全由你控制。”

来源：健康赢得此生