摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

现在的保健品广告，真是一个比一个能吹。

什么“吃了不生病”“轻松降三高”“排毒养颜”“抗癌防衰老”……尤其是老年人，最容易被这些宣传洗脑，花大价钱买回一堆瓶瓶罐罐，结果吃了没啥效果，甚至还可能损害健康。

今天就来说说4种被吹得神乎其神、但实际用处不大，甚至可能伤身的保健食品。看看你家有没有“中招”！

很多人觉得“酵素”听起来很高级，商家更是宣传它能“排毒”“减肥”“提高免疫力”，好像喝了就能身体倍儿棒。

但实际上，酵素就是一群细菌或酶发酵出来的产物，本质上和泡菜、酸奶、醋差不多。

真相是什么？

人的身体根本不需要通过外来的“酵素”来排毒。肝脏和肾脏每天都在帮我们清理废物，正常人完全不需要额外补充什么“排毒食品”。

至于“酵素减肥”的说法，更是没什么科学依据。

很多酵素饮品里加了大量糖分，天天喝，不仅不能瘦，还可能让血糖飙升，甚至增加脂肪肝的风险。

谁最容易被忽悠？

想减肥的人，尤其是中老年女性，最容易被“酵素排毒”的概念吸引。但要想健康瘦下来，靠的不是喝酵素，而是合理饮食和运动。

2.燕窝：贵得离谱，营养却一般

很多人觉得燕窝是“高级补品”，能“滋阴养颜”“增强免疫力”。特别是老年人，宁愿省吃俭用，也要买燕窝孝敬自己或者送人。

真相是什么？

燕窝的主要成分是蛋白质，但含量并不高，甚至比不上鸡蛋和瘦肉。

而商家宣传的“燕窝酸”对人体有没有特别的作用，目前没有确切的科学证据。

换句话说，吃燕窝补身体，可能还不如每天吃个鸡蛋来得实际。

谁最容易被忽悠？

家里有老人，或者孕妇，最容易被“燕窝养生”的概念洗脑。但事实上，普通人吃它没多大必要，倒是钱包会变瘪不少。

鱼油是老年人特别喜欢的一种保健品，商家宣传它能“降血脂”“保护心脏”“防止老年痴呆”，很多人为了健康天天吃。

真相是什么？

鱼油中的Omega-3确实对心血管有一定的好处，但前提是你本身有相关疾病，并且医生建议补充。

而且，过量吃鱼油可能会导致血液变稀，增加出血风险，特别是本身吃抗凝药的老人，更容易出现问题。

谁最容易被忽悠？

中老年人，特别是有“三高”的人，最容易相信鱼油的“神奇功效”。但实际上，普通人想保护心血管，吃深海鱼比吃鱼油靠谱多了。

很多女性朋友为了让皮肤变好，会买各种胶原蛋白粉、胶原蛋白饮品，想着补充后皮肤就能恢复弹性，皱纹减少。

真相是什么？

胶原蛋白是蛋白质的一种，吃进肚子里以后，和其他蛋白质一样都会被胃分解成氨基酸，身体根本不会“识别”它是胶原蛋白，更不会自动把它送到皮肤里去修补皱纹。

而且，很多胶原蛋白产品里都加了糖，喝多了反而可能加速皮肤老化。

谁最容易被忽悠？

爱美的女性，尤其是30岁以上的群体，最容易相信“吃胶原蛋白=皮肤变好”的说法。但实际上，保证充足的蛋白质摄入（比如吃鸡蛋、鱼、豆类），比吃胶原蛋白粉有效得多。

说到底，保健食品不等于药，更不能代替正常饮食和健康的生活方式。很多商家利用人们的健康焦虑，把普通的食物包装成“神药”，实际上大多数人根本不需要吃这些东西。

给家里老人提个醒：

健康不是靠“吃”出来的，而是靠科学的生活方式养出来的。希望大家都能擦亮眼睛，别再被这些坑人的保健品忽悠了！

参考文献

National Institutes of Health (NIH). "Dietary Supplements: What You Need to Know."

Mayo Clinic. "Fish oil and heart health: What you should know."

Harvard T.H. Chan School of Public Health. "Collagen: What you need to know."

World Health Organization (WHO). "Healthy diet."

来源：外科李医生