疾病高发，要警惕！

摘要：免疫力就是身体的“健康卫士”，在新年这个特殊时期，更是要好好守护。冬天本就是病毒和细菌活跃的时候，像流感病毒、感冒病毒这些“小怪兽”到处乱窜。感冒病毒种类繁多，其中鼻病毒最为常见，每年冬天它们就像开年会一样，轮流“作案”。而流感病毒更是“高配版反派”，传播速度

新年焕新，免疫力升级全攻略

新年的钟声敲响，大家都希望在新的一年里身体倍儿棒！想要活力满满地迎接新年，提升免疫力可是关键，再搭配上合理的饮食和养生食谱，新的一年健康好运自然来。

免疫力就是身体的“健康卫士”，在新年这个特殊时期，更是要好好守护。冬天本就是病毒和细菌活跃的时候，像流感病毒、感冒病毒这些“小怪兽”到处乱窜。感冒病毒种类繁多，其中鼻病毒最为常见，每年冬天它们就像开年会一样，轮流“作案”。而流感病毒更是“高配版反派”，传播速度快、感染力强，还容易引发肺炎、中耳炎等严重并发症。它们之所以能在我们身体里“横行霸道”，很大一部分原因是低温让免疫系统反应迟钝。所以，新的一年，提升免疫力迫在眉睫。

想要增强免疫力，睡眠可是“重头戏”。每天保证充足的睡眠，就像给免疫系统充电。晚上早早放下手机，让身体进入深度睡眠状态，这样白细胞等免疫细胞才有精力去对抗病毒。适当运动也必不可少，哪怕每天在小区里散散步，或者跟着视频跳跳操，都能让身体的血液循环加快，让免疫细胞能更快地到达“战场”。心情同样影响着免疫力，新的一年别给自己太大压力，开开心心的，免疫系统也会更给力。

新年期间，美食诱惑太多，但吃不对，肠胃可就遭罪了。冬天很多人喜欢吃火锅、烧烤这些重口味食物，再配上冰可乐，虽然吃得过瘾，可肠胃却在“叫苦连天”。胃酸忙着分解这些油腻食物，累得“气喘吁吁”，肠道也因为缺乏膳食纤维而“堵得慌”，这就容易引发胃肠炎、胃溃疡等疾病。所以，新的一年，饮食得做出改变。少吃油腻食物，给胃酸“放放假”；多吃蔬菜和富含膳食纤维的食物，比如芹菜、燕麦，让肠道保持通畅；吃饭的时候细嚼慢咽，别把肠胃当成“垃圾处理站”。

下面给大家分享一道简单又养生的食谱——蔬菜豆腐汤。准备豆腐一块、各类蔬菜（像白菜、香菇、木耳等）适量。先把豆腐切成小块，在锅里稍微煎一下，煎到两面金黄，盛出来备用。接着把香菇、木耳泡发好，白菜切成小段。在锅里倒少许油，放入香菇煸炒出香味，再加入适量清水。水开后把煎好的豆腐、木耳、白菜一起放进去，煮上几分钟，最后加点盐、生抽调味，撒上葱花就大功告成啦。这道汤富含蛋白质、维生素和膳食纤维，营养丰富又不会给肠胃造成太大负担。