摘要：过年七天长18斤是什么速度？我关注的一位超可爱的减肥博主，日常视频就是以身试法，执行各种快速减肥食谱，年前来了个狠的，七天瘦10天。然后过年期间，三天长12斤，五天15斤，七天直接18斤。

原创 | 芙蓉营养师

过年七天长18斤是什么速度？我关注的一位超可爱的减肥博主，日常视频就是以身试法，执行各种快速减肥食谱，年前来了个狠的，七天瘦10天。然后过年期间，三天长12斤，五天15斤，七天直接18斤。

那些人过完年体重长最多，年前对自己狠的人吧，想着多瘦几斤，过年多点长胖的余地，可是事与愿违啊，经历过极端的节食减肥，一旦彻底放开，真的是报复性反弹，根本收不住，完全不是正常的食欲，自己都陌生。

想起群里有位姐妹打卡时告诉我，从来没有像今年和面这样食欲稳定，以前各种馋，什么都想吃。今年几乎是一口零食水果坚果没吃，不是刻意控制，就是更愿意留着肚子吃饭吃肉吃菜，而且从来没有吃撑过。

不过对于这位博主而言，道理她未必不清楚，长期这样肯定搞坏脾胃，搞坏代谢，年纪越大，瘦下去难度也越大。可是做这个流量生意，也只能以身入局博流量。就像那些吃播博主一样，她们难道不知道那样吃对健康不好吗？没办法，且顾眼下，以后的事，以后再说吧。

人到中年，自己体会了各种不容易，也更能明白他人的各种不容易，不会再轻易站在上帝视角，去讲那些非黑即白的正确废话，因为没有意义啊。

不管怎样，祝我们都好好的呀。

太喜欢庆奶气血充足的状态了

正确的废话还是忍不住多讲几句，没兴趣可以不看哈。

减肥速度太快会有哪些问题？网上很多博主分享一个月瘦十几斤甚至更多的食谱非常火，真的可行吗？

只说三个最严重的问题:高尿酸，脂肪肝，大姨妈出问题。至于脱发失眠皮肤变差都暂且不提。

先说高尿酸。营养咨询这些年，遇到过好多例因为不当减肥导致的高尿酸血症。主食克扣，再加上大量运动，身体脂肪会分解产生酮酸，酮酸的代谢是会和体内尿酸代谢竞争冲突的。如果饮水不足，或者蛋白质摄入比例大，更会加剧这种现象。

如果搞什么轻断食，或者过午不食，空腹时间过久，也会造成血液里酮酸增加，影响尿酸排出。

而且这种情况下血糖也低，身体已经开始分解蛋白质了，也会导致尿酸增加。也就是说，即使你不摄入嘌呤，你的身体自己也会制造嘌呤，而且身体制造的嘌呤占大头。

一段时间后，你身体脂肪可能多少也分解了，但是节食造成的各种伤害都来了，尿酸高只是其中一个方面。掉头发，失眠，嗜甜食，代谢紊乱，激素失衡…多囊样变和大姨妈消失说明你已经被减肥伤到了。

接着讲减肥减出来脂肪肝咋回事？

对于极端节食快速减肥的人群，热量赤字过大，所以皮下的脂肪会被调动至肝脏燃烧供能，而节食势必导致蛋白质和其它维生素、矿物质的缺乏，它们很多都是脂肪燃烧的酶，这些酶的缺乏会导致脂肪燃烧受阻，堆积在肝脏。

另一方面，蛋白质缺乏导致没有足够的载脂蛋白把堆积在肝脏的脂肪运送出去。脂肪在肝脏只进不出，最终形成了脂肪肝，尽管你已经瘦成了皮包骨，但是却拥有一个肥肥的肝脏。

更讨厌的是，这类人群大都肌肉薄弱，血糖也高甚至还胰岛素抵抗，典型的糖尿病后背军。如果不及时改善饮食状态和运动，十有八九会成为需要终身服药的糖尿病患者。

最后还有减肥太快导致的大姨妈问题。很多姐妹都是经历过快速减肥，比如一个月瘦十斤甚至更多，大姨妈突然不来了。

为啥？宏观层面讲是，激素调整跟不上你的体重和体脂的变化。本质是营养和热量亏空太大，身体为了保命，暂时关闭了一些非生命器官的功能，比如卵巢的排卵功能。肚子都吃不饱了，傻子才考虑繁衍后代的事啊？！

来源：汤姆聊健康