摘要：身为老师，最大的挑战之一，不是课程设计、不是教学方法，而是如何管理自己的情绪。你可能会在课堂上耐心讲解一遍又一遍，眼看着学生们依然若无其事地玩手机；或者准备了满满一堂课的心血，却被某个家长的电话打乱了节奏；甚至可能有时，学生的“叛逆”态度让你心生怒火，想要发泄

身为老师，最大的挑战之一，不是课程设计、不是教学方法，而是如何管理自己的情绪。你可能会在课堂上耐心讲解一遍又一遍，眼看着学生们依然若无其事地玩手机；或者准备了满满一堂课的心血，却被某个家长的电话打乱了节奏；甚至可能有时，学生的“叛逆”态度让你心生怒火，想要发泄情绪。

可是，老师生气的背后，不止是情绪的失控，还有可能影响到你和学生的关系、课堂气氛，甚至孩子的学习状态。所以，如何成为一个不生气的老师？这不只是情商的问题，更是教师职业生涯中的必修课。

1. 生气 = 失去控制，你得学会掌控自己

生气是一种自然的情绪反应，但当愤怒控制了你，你就不仅仅是“生气”了，而是陷入了情绪的漩涡。一个“气”字，几乎能让一整堂课的氛围崩塌，甚至可能影响到你和学生的互动。

作为老师，我们要时刻提醒自己，在任何情况下，都能控制情绪。这不仅仅是为了让自己看起来更加“优雅”——更重要的是，老师情绪的稳定感，给学生们带来的安全感，往往能直接影响他们的学习状态。

但要做到这一点，必须首先认识到：情绪是有节奏的，不是每一瞬间都需要快速反应。在教学中，可能你突然被学生的问题打断、课堂气氛被破坏，但此时的“沉默”可能比立刻发火更有力量。深呼吸，给自己一秒钟的思考，调整好自己的心态，恢复冷静。

2. 不给情绪加油火：了解情绪的来源

情绪并不是无缘无故产生的，尤其是作为教师，我们的情绪往往和学生的行为、家长的态度密切相关。比如学生迟到、课堂纪律松散，甚至一些意外的“冲突”都可能成为触发点。但如果我们只停留在这些“表面现象”上，容易陷入情绪反应中。

你可以反问自己：这件事真的值得我生气吗？ 有时候，学生的行为并不完全是针对你，更多的是他们在表达自己的情绪或需求。了解这一点，可以帮助我们减少被“激怒”的机会。

例如，当学生用手机玩游戏时，你会不会想：“他们是在挑战我的权威，想要让我失控吗？” 但从另一个角度看，他们可能只是用这种方式来应对自己的压力、无聊或者逃避问题。对症下药比发火要有效得多，换个角度看问题，情绪自然也能得到舒缓。

3. 聆听学生：情绪是可以化解的

作为老师，你是否曾经忽视过学生的情绪表达？如果你总是抱着“学生不懂事”“没有耐性”这样的观点，往往会把问题推向学生的身上，而忽略了学生也有自己的烦恼、压力。

学生的情绪问题常常直接反映了家庭环境、社交关系等方面的问题。让学生感受到你不仅是他们的教师，更是一个能倾听、理解他们的人，这不只能够让他们感到舒适，也能帮助你减少许多不必要的冲突。

当学生发泄情绪时，尝试以一种开放的心态去聆听。你不必马上给出答案或者解决办法，有时候，仅仅是一个耐心的倾听，就能让学生的情绪平复不少。

4. 知道什么时候放手：学会放松自己

在教学中，最重要的一点是给自己适当的空间。有时候，我们把太多的责任和压力扛在肩上，认为所有的事情都必须由自己去解决，导致自我要求过高，情绪容易失控。

而实际上，学生的成长是一条漫长的路，他们可能不会马上因为你的一句话改变，但每次你坚持“温和”对待他们，都在悄悄为他们的成长播种。你不必为每一个细节都焦虑不安，学会适当放手，让学生去犯错、去改正，这也是你情绪不受影响的秘诀之一。

5. 停止自我批评：当你生气时，首先要问自己“为什么”

作为老师，尤其是年轻教师，我们往往对自己的要求非常严格。“我没有管理好课堂纪律，真是个不称职的老师”，这种自我批评是很多老师情绪爆发的根源。

其实，你并不完美，也无需完美。犯错是每个教师成长的一部分，反思自己的不足是重要的，但过度自责却只会让你陷入消极情绪中。每个情绪的起源都有深层的原因，不要只是生气于表面问题，更要思考自己为什么会产生这种情绪。 “为什么我会那么生气？” 或许，这个问题的答案才是你改变情绪反应的关键。

6. 自我调节：为自己设定“情绪免疫期”

要成为一个不生气的老师，最重要的一个步骤就是学会给自己设立情绪免疫期。换句话说，当你感觉自己即将爆发时，给自己一个暂停的机会。

这种免疫期可能是一个短短的十秒钟，也可能是一杯热水的时间，甚至是几分钟的深呼吸。这段时间里，你不去想事情，不去反思课堂，只是单纯地去调整自己的情绪。这段缓冲时间有助于你避免冲动的反应，让你冷静下来，从而做出更加理智和成熟的判断。

不生气的老师，并不意味着情感麻木，而是拥有了一种智慧：他们能够在压力和挑战面前，冷静地管理自己的情绪，并且以理性和温柔的方式去感染和引导学生。

作为教师，我们的情绪不仅仅是个人的事，它直接影响着课堂氛围、学生的学习状态，甚至是整个学校的文化。如果我们能够在2025年，做一个不生气的老师

，也许，这份冷静和智慧将成为我们最宝贵的教学财富。

来源：趣说A