摘要：感冒了可难受，又是打喷嚏、流鼻涕，还浑身没力气，干啥都提不起精神。

春天来了，天气变得暖和起来，到处都是生机勃勃的景象。

可这春天的天气就像小孩子的脸，说变就变，

一会儿冷一会儿热，让人特别容易感冒。

等天气真正暖和起来，各种花儿盛开，花粉到处飘散，

又让不少人被过敏问题折磨。

这春天到底该怎么养生，才能舒舒服服度过呢？

春寒保暖，和感冒说拜拜

春寒料峭的时候，气温总是忽高忽低，稍不注意，感冒就会找上门。

感冒了可难受，又是打喷嚏、流鼻涕，还浑身没力气，干啥都提不起精神。

想要在春寒时不被感冒缠上，这些方法赶紧学起来。

个人卫生一定得做好。

手每天要摸好多东西，上面沾满了细菌，勤洗手能把这些坏家伙都冲掉。

还有，千万要管住自己的手，别老往口鼻眼上摸，不然细菌很容易就钻进身体里。

家里也要保持空气流通，每天打开窗户透透气，让新鲜空气进来，把病菌都赶跑。

最好定期打扫卫生，擦擦家具、拖拖地，不给病菌留藏身的地方。

饮食上也有讲究。

春天要多吃富含维生素C的蔬菜水果，

像橙子、草莓、猕猴桃，还有西兰花、青椒这些，

它们能帮我们增强免疫力，让身体更有抵抗力。

适量运动也不能少。

别老是窝在沙发上追剧、玩游戏，

出去跑跑步、打打球，出出汗，身体血液循环好了，免疫力自然就提高了。

不过运动也别太猛，累得气喘吁吁反而对身体不好。

睡眠也得保证。晚上早点上床睡觉，让身体好好休息。

要是经常熬夜，身体疲惫，免疫力就会下降，感冒就容易趁虚而入。

在流感高发的时候，尽量别去人多拥挤的地方。

像商场、电影院这些地方，人多又不通风，病菌容易传播。

要是非得去，一定要戴上口罩，能起到一定的防护作用。

还有，条件允许的话，可以去接种流感疫苗。

这就像是给身体穿上了一层防护服，能大大降低得流感的几率。

春暖花开，远离过敏烦恼

春天一到，到处都是花红柳绿，可对过敏体质的人来说，这美景却有点“危险”。

花粉在空气中飘来飘去，一不小心吸进鼻子里，就可能引发过敏反应。

鼻子痒得难受，一个接一个地打喷嚏，眼睛也又红又痒，别提多遭罪了。

要想预防过敏，得从这几个方面入手。

过敏体质的人，尽量少去植物园、公园这些花草多的地方。

要是实在想去赏花，选个花粉浓度低的时候，

比如雨后或者早晨，出门戴上口罩，

回来赶紧洗脸洗手，把沾在身上的花粉都洗掉。

家里也别放太多花草，减少接触花粉的机会。

有些朋友春天出门踏青，回来脸上就长斑、褐斑也加重了，

这可能是对紫外线过敏。

春天的紫外线可不弱，不管是晴天还是阴天，出门都得做好防晒措施。

涂好防晒霜，戴上太阳帽、太阳镜，打把遮阳伞，可别让紫外线伤了咱们的皮肤。

平时多吃点水果和新鲜蔬菜，像富含维生素A的胡萝卜，对皮肤有好处。

别吃那些容易引起皮肤过敏的虾蟹类食物，也别用劣质化妆品，

不然可能会加重过敏症状。

平时用冷水洗脸，尤其是皮肤已经不舒服的时候，更要坚持用冷水洗脸，

别用热水烫洗，也别用手抓，不然皮肤破损了，更容易感染。

春季养生，这些要点别错过

除了防感冒和过敏，春季养生还有其他要点。

春天阳气升发，咱们的精神也要跟着振奋起来。

多出去走走，看看大自然的美景，心情舒畅了，肝气也能更好地疏泄。

别老是闷在家里，生闷气，对身体可不好。

起居上，春天可以适当晚睡早起，不过也别太晚睡，还是要保证充足的睡眠。

早上起来出去散散步，呼吸呼吸新鲜空气，一整天都精神饱满。

穿衣服也有讲究。早春气温不稳定，别急着把冬衣都收起来，还是要“春捂”。

不过也别捂得太严实，根据气温变化，适当增减衣服。

饮食上，春天适合吃点甘、辛、温的食物，清淡又有营养，

别吃太多油腻、生冷、粘硬的食物。

体质过敏的人，别吃羊肉、蟹这些含异性蛋白的刺激性食物。

运动的话，选一些动作舒展的项目，

像散步、慢跑、放风筝、春游都很不错。

在户外锻炼，能让身体更好地适应春天的气息。

只要掌握了这些春季养生小常识，注意春寒防感冒，春暖防过敏，

就能在这个美好的季节里，保持健康，活力满满！#新年养生指南#

来源：元宝生活百事通