摘要：今天就来说清楚：甲流的传染期有多长，主要通过哪些途径传播，以及如何降低感染风险。

最近甲流高发，很多人中招后都会有疑问：到底什么时候不传染别人了？能不能出门上班？家人会不会被传染？

今天就来说清楚：甲流的传染期有多长，主要通过哪些途径传播，以及如何降低感染风险。

甲流从发病前一天开始就具有传染性，通常要到退烧后3-5天，传染性才会逐渐减弱。但这并不意味着退烧当天就安全了，身体仍然可能携带病毒，尤其是在密闭空间内，仍然可能传染给他人。

对于儿童、老年人或免疫力较弱的人，传染期可能会更长，甚至达到10天以上。如果家里有易感人群，最好再多观察几天，确保身体完全恢复后再接触。

简单来说，发烧期间传染性最强，退烧后至少再休息3天，尽量避免和家人密切接触，特别是孩子和老人。

甲流的传播速度很快，尤其在人群密集、空气流通不佳的地方，稍不注意就可能被感染。

1、飞沫传播（最常见）

甲流的病毒主要藏在唾液、鼻涕和痰液里。患者咳嗽、打喷嚏甚至说话时，病毒会随着飞沫扩散，周围的人吸入后就可能被感染。

如何减少风险？

和生病的人保持1.5-2米的距离，尽量避免面对面交谈。

打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，或者对着肘部，不要直接用手捂住。

佩戴合适的口罩，医用口罩或N95口罩的防护效果更好。

2、接触传播（容易被忽略）

当患者摸过门把手、电梯按钮、手机、遥控器等物品后，病毒会附着在这些物体上。如果其他人再触摸这些物品，然后揉眼睛、摸鼻子，病毒就可能进入体内。

甲流病毒在光滑物体表面能存活8-48小时，在纸巾和衣物上能存活8-12小时，因此日常接触的物品很可能成为病毒传播的媒介。

如何减少风险？

勤洗手，触摸公共设施后，及时用流动的水和肥皂清洗，或者使用含酒精的免洗洗手液。

避免用手揉眼睛、摸鼻子或嘴巴，防止病毒进入体内。

个人用品如水杯、毛巾等要分开使用，尤其家里有甲流患者时，避免交叉感染。

在密闭、空气不流通的环境下，比如医院、电梯、地铁、KTV等，病毒可能会悬浮在空气中较长时间，形成气溶胶传播的风险。虽然日常生活中这种传播方式较少见，但在高发季节，仍然需要注意避免长时间停留在人群密集、空气不流通的地方。

如何减少风险？

在人多的密闭空间戴好口罩。

室内定期开窗通风，每次15-30分钟，让空气流通。

1、戴好口罩

在人多的地方，尤其是公共交通工具、电梯、医院等场所，佩戴口罩可以有效减少病毒传播，选择医用口罩或N95口罩防护效果更好。

2、勤洗手

接触公共设施后及时洗手，饭前便后、咳嗽打喷嚏后一定要清洁双手，避免接触传播。

3、保持通风

家里每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，减少空气中病毒的浓度。

4、增强免疫力

规律作息、均衡饮食、适量运动，提高自身免疫力，即使接触到病毒，也能降低发病风险。

5、避免带病上班、上学

如果感染甲流，最好居家休息，等症状完全缓解并且退烧后3天再复工复学，避免交叉感染。

来源：热心医生