摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

“张阿姨，您最近在家是不是没事就抱着热水袋看电视剧，烟火气息都不沾了？”刘医生一边翻看病历，一边抬起头，用略带责备的语气问道。

最近天气一冷，她的肺腺炎老毛病又犯了，总感觉胸口像压了一块石头，偶尔咳嗽两声还伴着些黏痰。我就窝在家里煮点热汤，看几集老电视剧，不也挺好嘛。”

刘医生一拍桌子，语气里带着几分恨铁不成钢：“张阿姨，您这是在拿自己的肺开玩笑！”

冬天肺腺炎患者最怕的就是您这种‘宅在家’的习惯，特别是有些事情，更是宁可出门走两步，也千万别做。您听我好好给您说说，这可是攸关性命的事！

刘医生清了清嗓子，开始耐心地讲：“第一件，最忌讳的就是整天开着暖气不通风。很多人觉得冬天冷，开了暖气窗户就关得严严实实的，但您知道吗，这样的室内环境其实是‘隐形杀手’。”

这种环境里待久了，您的肺就像泡在一锅浑水里，细菌、病毒更是趁机作乱。

张阿姨惊讶地问：“那开窗通风岂不是冷风直吹？”

刘医生点点头，又摇了摇头：“您可以选择在白天阳光好的时候短时间通风，比如上午10点到下午3点，开窗15到30分钟就行。”

另外，可以用加湿器调节室内湿度，保持在50%左右，既不干燥又不闷。但记住了，加湿器的水一定要用干净的，别图省事直接倒自来水，这样容易滋生细菌。

刘医生接着说道：“第二件事，就是别老窝在沙发上看电视剧一坐就是一整天。很多人觉得冬天冷，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，结果身体越来越僵，血液循环变差，肺功能也跟着下降。”

尤其是像您这样有肺腺炎的人，久坐不动会让肺里的黏液排不出来，病情只会越来越重。

张阿姨听了有点尴尬：“那总不能一整天站着吧？”

“但您得学会间歇性活动，比如每坐半小时就起来走动五到十分钟，顺便拍拍背、扩扩胸。最好是每天能有至少半小时的轻微运动，比如散步、做做柔和的体操，这样能让肺部更好地舒展，减少黏液积聚。”

张阿姨若有所思：“看来这沙发果然是‘健康杀手’啊！”

刘医生继续说道：“最后一件事，也是最容易忽略的，就是在家做饭时用油烟太大的方法。”

很多人做饭喜欢油锅一热，直接倒大把的油，然后爆炒出一大股香味，但您知道这油烟有多伤肺吗？特别是有肺腺炎的患者，油烟里含的有害物质会进一步刺激呼吸道，加重炎症。

刘医生笑了笑，摆摆手说：“张阿姨，咱也得为了健康稍微改改做法。其实很多菜不用油爆，换成蒸、炖、煮，一样能做得入味又好吃。而且少了油烟，不仅对肺好，对家里的空气也好，少一分呛人的味儿。”

您可以用点香料，比如姜片、大葱段炖肉，味道更浓郁，不比爆炒差。再说了，厨房里装个吸力好的油烟机，做饭时开着，饭做完了也别急着关，等多运行几分钟，把剩下的油烟全都抽出去，这才算干净。

张阿姨听完连连点头：“您说得有道理，我回去试试！可医生，这大冬天冷得人骨头缝儿都发硬，您还让我出去走动，我有时候真觉得难，要不就在家里活动行不行？”

“关键是咱得动起来，不能因为冷就一整天窝着。您可以在客厅铺个瑜伽垫，做点拉伸动作，甭管是轻松的伸展还是学学广播体操，都挺合适。”

记得窗户得开一条小缝，让空气流通，这样更健康。不过啊，别剧烈运动，什么跳绳跑步这些，冬天家里地方小，反而容易磕着碰着，不划算。

“以后少炒菜，多蒸煮，活动活动筋骨，还得勤开窗通风。咱不能光为了嘴舒服，把身体给折腾坏了。”

刘医生笑着答道：“当然可以，但您要选择合适的室内运动，比如在客厅里做些拉伸、瑜伽、太极拳，都非常适合您这样的患者。”

但千万别剧烈运动，比如跑步、跳绳，这些反而会让肺负担过大，适得其反。记住，咱们锻炼的目的是让肺活量增加，而不是让心肺过度疲劳。

张阿姨满脸感激：“刘医生，您真是帮了我大忙了！以后我一定改掉这些坏习惯，争取让肺再‘年轻’几岁。”

关于肺腺炎您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]张译丹.慢性阻塞性肺疾病患者长期氧疗现状及护理研究进展,结核与肺部疾病杂志,2024-06-20

来源：老方医学杂谈一点号