摘要：一开学孩子就生病，原因主要有两点。一是心理因素，心理焦虑传导至躯体，像没写完暑假作业、开学心情紧张等，会引发头晕、头疼等症状。二是生理因素，开学季天气乍暖还寒，孩子不适应新环境、新节奏，加上校园人员密集，流感、合胞病毒感染、消化道疾病等传染病高发。建议家长给予
#图文打卡贺新春#
摘要：一开学孩子就生病，原因主要有两点。一是心理因素，心理焦虑传导至躯体，像没写完暑假作业、开学心情紧张等，会引发头晕、头疼等症状。二是生理因素，开学季天气乍暖还寒，孩子不适应新环境、新节奏，加上校园人员密集，流感、合胞病毒感染、消化道疾病等传染病高发。建议家长给予孩子积极心理暗示，帮孩子规律作息，养成良好卫生习惯，增强孩子免疫力。
最近，家长们是不是都被孩子开学后的状况搞得焦头烂额？原本活蹦乱跳的小宝贝，一开学就各种不舒服。你看，2 月 8 日，医生就指出了，开学初学生生病多和心理因素有关。心理焦虑传导到躯体上，就会表现出头晕、头疼这些症状。
你想想，假期里孩子们都玩疯了，作息完全不规律，晚睡晚起那是常事。每天不是看电视就是玩游戏，作业也抛到了九霄云外。等到快开学了，才发现作业还没写完，这心里能不着急吗？再加上要回到学校，面对新的学习任务和同学老师，心里难免会紧张、焦虑。这些负面情绪就像小恶魔一样，在身体里捣乱，让孩子身体出现各种不适。就拿头痛来说，当我们焦虑时，交感神经和副交感神经系统就像两个闹别扭的小伙伴，开始超负荷工作。这时候，我们的神经肌肉都处于紧张的压力之下，头、颈、肩等部位的肌肉也变得紧绷起来。长期这样，就会引发紧张性头痛，让我们脑袋疼得厉害。而且，焦虑情绪还会影响脑内的神经传导和血液循环，也会加重头痛的症状。
再讲讲胃痛，当我们承受较大的精神压力时，人体会分泌大量的胃酸，造成胃酸过多，从而引起胃灼热、打嗝和胃痛等症状。人体胃酸的分泌、胃黏膜的血流量和胃的一系列运动都是由自主神经调节控制的，精神紧张会导致自主神经调节功能紊乱，使胃酸分泌增多，胃黏膜缺血以及胃痉挛，胃痛就这么找上门了。再加上压力过大常常会导致饮食不规律，睡眠不足，这些也会让自主神经系统紊乱，进一步加重胃痛。要是紧张焦虑过于严重，胃酸分泌过多，精神性胃痛加剧，还可能引发胃炎、消化性溃疡、胃酸逆流等病症呢。除了头痛、胃痛，焦虑还可能导致胸闷气短。焦虑时，我们的呼吸会变得急促，身体的耗氧量增加，可肺部却没办法很好地完成气体交换，这就会让我们感觉胸口像压了一块大石头，喘不过气来。还有些人会出现皮肤潮红、出汗、心悸、心慌、口干等症状，甚至会出现性功能障碍。在急性焦虑发作时，有的人可能会出现憋气窒息感、过度换气等表现，这常常会导致呼吸性碱中毒，出现四肢麻木、手足抽搐等症状。部分患者还可能出现胃肠神经官能症，表现为神经性腹泻或便秘。
三、孩子焦虑从何而来
学业压力首当其冲，对那些学习困难、效率低、成绩较差的学生来说，新学期就像一场噩梦。每次开学，都仿佛是在提醒他们自己的不足，担心自己难以达到老师和家长的要求，内心的负担沉甸甸的。想象一下，面对堆积如山的作业，还有那一场场仿佛永远考不完的考试，孩子们的压力能不大吗？
社交压力也是不容忽视的因素。有些孩子性格内向，天生就不擅长与人交往。新学期，他们要被迫结交新朋友，融入新的社交环境，这对他们来说实在是太难了。我就知道有个孩子，每次开学都害怕去学校，因为他总是担心自己在新同学面前说错话，被大家孤立。这种社交上的担忧，让他一想到开学就焦虑得不行。假期作息紊乱也是一个重要原因。在假期里，孩子们的生活简直太自由了，每天晚睡晚起，想玩就玩，想吃就吃。可一开学，就要马上恢复到早睡早起的规律作息，身体根本适应不了。而且，假期里的慵懒生活让孩子们习惯了放松，突然要面对紧张的学习，心理上也难以接受。就像从温暖的被窝里被突然拽出来，谁能不难受呢？
还有一些孩子，对自己的期望过高，总是担心自己在新学期不能达到自己或父母设定的目标，这种自我期待带来的压力也会让他们产生焦虑。另外，新环境的挑战，比如新的学校、新的老师、新的同学，都会让孩子们感到不适应，从而引发焦虑情绪。家长的 “救星指南”
（一）积极心理暗示的魔法
积极心理暗示对孩子来说，就像神奇的魔法药水，能让他们原本焦虑的小世界变得明亮起来。你想想，当孩子面临开学，心里充满担忧时，一句温暖的鼓励就像冬日里的暖阳，能驱散他们心中的阴霾。家长的积极心理暗示能增强孩子的自信心，让他们相信自己有能力应对新学期的挑战；还能影响孩子的思维方式，让他们从消极的情绪中走出来，以更积极乐观的态度看待学习和生活。另外，对孩子的优点、兴趣爱好予以肯定，也能让孩子感受到自己的价值。比如孩子喜欢画画，即使学习再忙，也不要剥夺他画画的时间，而是要鼓励他：“你画的画总是那么有创意，每次看到你的画，爸爸妈妈都觉得你特别有天赋，希望你能一直坚持这个爱好，说不定以后能成为大画家呢！” 这样的肯定能让孩子在自己热爱的事情中找到自信，也能更好地应对学习压力。
最后，为孩子树立良好的典范。孩子就像小海绵，会吸收家长的一言一行。如果你在生活中积极面对困难，遇到问题不抱怨，而是努力寻找解决办法，孩子也会受到影响，学会用积极的心态面对开学焦虑。（二）其他实用妙招
除了积极心理暗示，还有不少实用的方法能帮助孩子缓解焦虑。调整作息是关键，假期里孩子的作息可能乱七八糟，开学前一定要帮他们调整过来。提前一周左右，让孩子每天早睡早起，逐渐适应学校的作息时间。就像给小闹钟重新校准时间一样，让孩子的身体和大脑都为新学期做好准备。
营造学习氛围也很有必要。可以和孩子一起整理书桌，把新学期要用的书本、文具摆放整齐；还可以在家里专门为孩子打造一个安静的学习角落，让孩子一进入这个空间，就能感受到学习的氛围，迅速进入学习状态。培养健康习惯也不容忽视。鼓励孩子每天进行适量的运动，像跳绳、跑步、打羽毛球等，运动能释放压力，还能增强体质。在饮食上，要保证营养均衡，多给孩子吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品，让孩子的身体充满能量，更好地应对学习。
设定合理期望也很重要，不要给孩子太大的压力，每个孩子都有自己的节奏和潜力。根据孩子的实际情况，制定一个合理的目标，比如这次考试比上次进步几分，或者在某个学科上掌握某个知识点。当孩子达到目标时，及时给予肯定和鼓励，让孩子在不断的小成就中积累自信。此外，还可以教授孩子一些压力管理技巧，比如深呼吸。当孩子感到焦虑时，让他慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，就能让身心放松下来。也可以教孩子一些简单的冥想方法，在安静的环境中，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念，让内心平静下来。
在我看来，孩子的心理健康常常容易被忽视，家长和老师应多关注孩子的情绪变化，及时给予支持和引导。帮助孩子建立良好的心态，不仅能应对开学焦虑，更能让他们受益一生。互动：大家在帮助孩子克服开学焦虑时，都用过哪些方法呢？快来评论区分享，看看谁的方法最有效！
来源：闪烁的路灯