摘要：比起漂亮，优雅才是成熟女人的“保护色”，而优雅气质的塑造，往往和年龄没有直接的关系，毕竟岁月从不白美人，就算到了奶奶辈的年纪，只要懂得打扮自己，养成爱美的好习惯，照样可以美到老。

比起漂亮，优雅才是成熟女人的“保护色”，而优雅气质的塑造，往往和年龄没有直接的关系，毕竟岁月从不白美人，就算到了奶奶辈的年纪，只要懂得打扮自己，养成爱美的好习惯，照样可以美到老。

年龄从来都不是约束女性的“枷锁”，女人一定要活成想要的样子，人这一生总会老去，但良好的心态可以让你延缓衰老，即便是满脸的皱纹，也可以成为最美的风景。

之所以有的女人可以越老越有气质，可从来不是短时间内就能做到的，都说一件事情的成果，往往都需要坚持不懈才可以有所收获，养成好气质也是如此。

从来没有人天生就气质非凡，大多数都是通过后天养成的，而那些年纪越大越有气质的女人，往往都有以下这4个好习惯，就算是想装也装不出来。

习惯一：时刻维持优美的体态，不弯腰驼背

★体态端正，肩背挺拔不扣肩

在优雅女人的“气质养成记”当中，身形管理是最关键的章节，尤其是年过半百之后，一定要格外关注体态的重要性，随着年龄增长，很多女人都容易出现驼背、扣肩、脖子前倾的问题。

在日常生活当中，要养成体态端正的好习惯，无论是走路还是坐着，都时刻提醒自己挺胸抬头，肩背位置挺拔打开，整个人才会更有精气神。

★不要刻意耸肩，肩部向下沉更松弛

对于很多女人上了年纪之后，会出现明显的富贵包和斜方肌，就是因为没有练肩，肩背线条不好看的女人，往往会出现耸肩缩脖子的情况，所以我们一定要学会沉肩，

有效的练习沉肩，能够改善溜肩、耸肩以及背厚的问题，想要成功纠正，就要放松过紧的肌肉，强化弱的肌肉，别总是可以绷着肩颈。

★髋骨向前+小腹收紧，显得姿态更好看

相信有很多大龄女人都面临着同一个烦恼，那就是“假胯宽”，这个问题主要跟走路姿势、长期不运动、坐姿有关，从而导致臀部扁平、胯部宽、大腿粗的问题出现。

想要让你的姿态更优美，就要保持髋骨向前和小腹收紧的状态，只有髋骨位置标准，胯部才不会显得很宽，小腹收紧的情况下，会显得腰线更纤细。

习惯二：穿衣有品不邋遢，不做“油腻大妈”

★穿长款服装是要收紧腰线

上了年纪的女人，一定要直视自己的身体变化，就算有了身材发福的痕迹，只要懂得穿衣打扮，就能轻松解决各种“疑难杂症”，就好比在挑选长款服装的时候，建议可以收紧腰线。

不要因为没有完美的身材，就去选择松垮无形的衣服，相比之下，收腰款式的长裙或者连体裤，反而可以帮助你穿出显瘦显高的效果。

★裁剪利落流畅+配色简洁清爽

清醒而又从容的女人到底有多迷人？当你看到那些会打扮的女人就明白了！岁月的流逝会导致皮肤下垂，但是利落有型的衣服，却能够帮助你隐藏衰老痕迹。

养成穿衣有品位的好习惯，会让你在挑选色彩的时候毫不费力，色彩的挑选要根据肤色、情景和风格而定，大龄女人别总穿的花里胡哨，多穿高级耐看的颜色更大气。

★“无龄感”单品才是岁月杀手

没有那么规定女人上了年纪，就必须穿“大妈装”或“奶奶装”，爱美的奶奶，穿衣打扮甚至比年轻人还好看，既懂得打造“胶囊衣橱”，也能玩转百变造型。

在气质奶奶的衣橱里面，最常见的就是“无龄感”单品，这种类型的衣服没有年龄约束，既适合年轻人追求的潮流时尚，也适合成熟女性追求的优雅大方。

习惯三：喜欢运动追求健康美，活力感十足

★慢跑——锻炼身体增强心肺功能

最简单直接的运动方式就是跑步，但是跑步也分为快跑和慢跑，对于上了年纪的女人来说，慢跑才是不二之选，而且慢跑可是跑步的精髓，运动强度没有那么高。

慢跑是比较简单却很高效的运动方式，不管你是想减肥、放松心情还是增强心肺功能，都能带来丰富的体验感，在燃烧卡路里的同时，又能增强肌肉力量，轻松的改善身体协调性。

★瑜伽——使肌肉线条更流畅好看

就连中医也特别建议大家练习瑜伽，而且从中医的视角来看，瑜伽是很有益的锻炼方式，能够强调身体的平衡和谐。习惯性的练习瑜伽，可以有助于调整身体的阴阳平衡，提高身体免疫力。

瑜伽的体位非常丰富，如坐姿、后弯、侧弯、倒立以及前前屈等等，可以对身体不同经络与穴位进行按压疏通，久而久之，无论是体内还是肌肉线条，都能得到很好的改善。

★爬山——拉伸肌肉心情更舒畅

女人到了一定的年龄阶段，就要学会去接触大自然，自然界是非常治愈人心的，能够让你抛掉一切烦恼，爬山所带来的每一声喘息，每一滴汗水，都是成长的见证。

在爬山的过程中，我们的韧性会被一点点拉伸，同时也是与自我对话的一个过程，尤其是爬到山顶的时候，整个人的心情都会变得舒畅愉悦。

习惯四：修身养性强调内在美，释放好气质

★多花时间提升自己，不要内耗焦虑

赫本曾经说过：“女人的魅力不在于外表，真正美丽折射于一个女人灵魂深处，在于亲切的给予和热情”，相比起精致的皮囊，内在美就犹如一颗闪耀的宝石，璀璨而又真实。

而内在美的塑造，最忌讳的就是内耗和焦虑，多将时间放在提升自己上，要学会去寻找兴趣，比如阅读书籍、冲咖啡、画画等等都很不错。

★爱自己如养花，有耐心最重要

纵观身边那些有耐心的女人，就不难发现，她们做什么事都能成功，因为她们愿意花时间去完成自身的需求，从不会心浮气躁，就像养花一样，从播种、施肥、浇水以及日常的悉心养护，每个步骤都很重要。

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来源：聪明雨乐