摘要：网友纷纷表示，自己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？
随着短视频的日益兴起
越来越多的人喜欢
躺着刷短视频
近日，山东菏泽一位70多岁的奶奶
因视物模糊去医院检查
一测竟然近视2300度
孙女表示
爷爷奶奶每天睁开眼就是玩手机
一直玩到凌晨
由此在最可能得“老花眼”的年纪
却得了高度近视
△视频来源：海报新闻
网友纷纷表示，自己家老人也存在沉迷刷短视频而导致眼部不适的情况。老年人本身就是老花眼、青光眼等眼部疾病的高发群体，他们刷视频时，该如何正确用眼？生活中，我们都存在哪些用眼误区？
01
关于近视的几个误区
01
视力18岁以后就定型了，不会涨 ❌
伴随着眼部发育的完善，很多人在成年之后的屈光状态确实会逐步趋于稳定，但不是到了这个节点就按下了停止键。如果存在用眼过度、病理性近视，即便已经成年，近视还是有可能继续发展的。
02
得了近视眼就不会得老花眼了 ❌
近视眼是由于眼轴变长而导致的屈光不正，而老花眼则是由于晶状体和睫状肌老化导致的屈光力减退，一般随年龄增长而逐渐加重。近视眼和远视眼患者，到了一定年龄，都有可能出现老花眼的症状。
03
关灯看手机省电，对眼睛影响不大 ❌
睡前摸黑玩手机，眼睛长时间盯着手机看，不断变化的光影会给眼睛造成持续刺激，长此以往会导致干眼症，造成近视、散光加深，同时也会诱发急性青光眼。对老年人而言，黄斑病变和白内障发病风险也会大大增加。
04
躺着看手机舒服，对视力没啥影响 ❌
侧躺着看手机看似舒适，实则更容易导致视力下降。长期如此，不仅会造成视疲劳，而且会导致干眼症、近视早发或近视度数增加过快，甚至发展为高度近视。平躺时由于眼睛距离手机下方更近，需使用更多的调节，导致眼肌痉挛和近视度数快速加深，长此以往可能导致高度近视或诱发斜视。
02
经常刷短视频
收好这几个护眼建议
老年时期（60岁以上）眼睛衰老加速，视力下降明显，如果长时间刷短视频，飞蚊症、青光眼、白内障、黄斑变性等疾病容易威胁视觉健康。
爱眼护眼，首先要知道眼睛喜欢什么和不喜欢什么。
01
眼睛不喜欢长期工作
刷短视频时，建议避免长时间、高强度看手机屏幕，可以采用“20-20-20法则”，每刷短视频20分钟，就停下手中的操作，将目光投向至少20米外的远方，保持20秒，让持续紧张的睫状肌及时得到放松，有效缓解视疲劳。
同时，每天刷手机的总时长也不宜超过4小时。
02
眼睛不喜欢压力过大
正确的坐姿对于减少眼睛压力至关重要，要确保手机屏幕与眼睛在一条水平线上，不要离屏幕太近。同时，要保持一个良好的坐姿观看，尽量不趴着、躺着，减少对颈椎和眼睛所造成的压力。
03
眼睛不喜欢过亮过暗的环境
刷短视频时要确保周围光线充足，保持屏幕亮度适中，避免过亮或过暗，以免对眼睛造成刺激。晚上使用手机可以打开护眼灯，以减少蓝光对眼睛的伤害。
04
眼睛不喜欢被忽略！每年体检别忘了查眼压、眼底
建议每年进行包含眼压、眼底等在内的眼科深度体检，及时排查疾病隐患。
05
眼睛喜欢户外运动 记得佩戴太阳镜
老年人还可适当增加运动量，如散步、打太极等强度较小的运动，这有助于避免睫状肌长期处于紧张状态，对缓解视疲劳也有所帮助。
特别提醒：户外活动时佩戴太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。
06
眼睛喜欢新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类
饮食方面增加富含维生素C、叶黄素、玉米黄素、Ω-3脂肪酸等食物的摄入，比如新鲜蔬果、蛋黄、深海鱼类，这些营养素有助于延缓晶状体老化。
06
眼睛也喜欢做做按摩，放松一下
可以采用穴位按压法、冷水洗眼法、热敷护眼法等缓解眼部疲劳，改善视力功能。还可以进行眼球体操，通过锻炼支撑眼球的肌肉来有效预防老花眼。
03
这些春季护眼知识要收好
春季常见的眼病
干眼症
随着电子产品的普及，大家越来越离不开手机、电脑，不少人用眼过度导致干眼症，再加上春季多风、气候干燥，肝火过过旺的原因干眼症更为多见。表现为眼睛干涩、疲劳、异物感，较少出现红、肿、痛等，可眼睛一样很不舒服。
红眼病
春季多发红眼病，主要通过接触传播，是由病毒感染引起的。症状是双眼同时或先后发病，有眼红、异物感、烧灼感、畏光、流泪，由于眼分泌物较多，早期晨起时上下眼睑常被分泌物粘着。一旦确诊为红眼病，一定要到正规医院就诊，因为该病的传染性很强。
春季角结膜炎
春天空气中花粉、尘埃等颗粒致敏源大量增多，春夏季节发病率高，主要表现为双眼奇痒，睑结膜有滤泡等出现。
细菌性结膜炎
细菌性结膜炎是一种常见的感染性眼病，是最常见的“红眼”原因之一，可由多种细菌引起，表现为眼红，眼部刺激和睡醒时上、下眼睑黏住等。
青光眼
春季气温、气压变化大，容易诱发青光眼。青光眼是三大致盲眼病之一，通常表现为眼痛伴同侧头痛、视力突降症状，一旦出现，立即就医。
春季如何护眼
护肝以明目
肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。
春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。
多进行户外活动
春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在开花树木旁和逆风面，避免眼睛飞入花粉从而引起过敏。
克服不良习惯
长期熬夜、无规律的睡眠、在计算机前打字、戴隐形眼镜等会加重眼部疲劳、眼干。平时应调整好作息习惯，注意眼部的放松和休息，尽量少戴隐形眼镜，养成良好的生活习惯和积极的生活态度。
综合整理于央视新闻、健康科普等。
来源：布丁谈健康
