摘要：内容资料来源：[1]卢怀云,刘振花,原伟.心理治疗对抑郁症合并睡眠障碍患者的干预效果[J].心理月刊,2025,20(04):131-133.DOI:10.19738.2025.04.041.[2]黄晓瀚,李静雅,李梦初,等.抑郁症患者MRI脑白质病变与认知功
内容资料来源：
[1]卢怀云,刘振花,原伟.心理治疗对抑郁症合并睡眠障碍患者的干预效果[J].心理月刊,2025,20(04):131-133.DOI:10.19738.2025.04.041.
[2]黄晓瀚,李静雅,李梦初,等.抑郁症患者MRI脑白质病变与认知功能损害的相关性分析[J].中国医学装备,2025,22(02):65-69.
[3]姚磊,荆瑞,王超臣,等.难治性抑郁症的发病机制及治疗研究进展[J/OL].生理科学进展,1-12[2025-03-07].
抑郁症是生活中常见的一种精神心理类的疾病，最常见的症状有持续情绪低落、睡眠障碍等表现，严重时会产生自残以及自杀倾向。研究表明，抑郁症患者可出现体内色氨酸代谢失常、下丘脑-垂体-肾上腺轴亢进等生理变化，而临床上的药物主要则以干预中枢神经递质水平为主。尽管药物可以起到一定改善作用，但同时也会带来相关副作用，并且依旧有部分患者疗效不佳，影响正常的社会功能与人际关系。
2021年，来自广州的赵思敏26岁，自从失恋辞职在家后，她就感觉身体状况急转直下，脑子就像是生锈了般转不动，经常不能集中注意力，连出门逛街和买菜这种小事，对于她而言都非常困难，时常感到焦虑和紧张不安，失眠更是成了家常便饭。
2021年4月9日，赵思敏再次五点多就从床上惊醒，她昨晚上凌晨两点才昏沉沉的睡着，长期的入睡困难与早醒让她形容憔悴，脸色蜡黄，眼底下方更是浓重的黑眼圈，走起路来深一脚浅一脚，身体极度的疲惫与乏力，整个人仿佛一架行走的干尸。
母亲郑瑞娟多次想与她谈心，但都被拒绝了，于是只好将担忧都藏在了心底，一边默默地照顾女儿。尽管赵思敏也知道自己状态不对劲，但她提不起精神出门，只能每天在家里干躺着，将窗帘与房门紧闭。家人们也只能先看着情况，不好多说什么。
5月22日，赵思敏在睡梦中陷入了梦魇，在半夜惊醒后，她大口大口喘着粗气，脸色苍白如纸的缩在墙角，背上直冒冷汗，整个人不自觉瑟瑟发抖，腹部更是传来一阵痉挛感，让她恶心反胃，直接趴在床边就开始干呕起来，冷汗紧紧地黏腻在衣服上，勾勒出枯瘦的身形。
在起身的那一刻，赵思敏心脏噗通噗通狂跳，脑袋晕晕沉沉，直接失手打翻了床边的小台灯，发出“砰”的一声重响。听到动静的母亲郑瑞娟，心里忽然有了不好的预感，赶紧开灯从床上爬起来，就直接扣响了女儿的房门。
在得到答复进门后，郑瑞娟视野遍及处是一片混乱与狼籍不堪，房屋里垃圾遍地，书架歪倒，地上还有台灯的碎屑。女儿正坐在冰冷的地面上，脑袋埋在手臂里，声音哽咽地崩溃痛哭道：“妈，我好像生病了……”听到这样一句话，郑瑞娟只觉得心如刀割，赶紧上前抱住了女儿，轻生安抚道：“没事，我们明天去看医生。”
次日清晨，母女俩就前往精神专科医院看病，经过问诊、心理测试以及各种常规检查项目，结果提示：赵思敏并无躯体性的明显异常。但是健康焦虑抑郁情绪量表（PHQ-9），显示得分数值为17，功能大体评定量表（GAF）分数值50，这意味着赵思敏存在明显的功能受损。在综合其他检查项目后，她最终被诊断为中重度抑郁症（MDD）。
医生给赵思敏开了氟西汀和安非他酮等抗抑郁的药物后，特意向母亲郑瑞娟强调道，抑郁症主要有三个维度方面的改变，分别是思维迟缓、情绪低落、意志活动减退。她女儿已经出现了明显的兴趣丧失和精力减退、体重减轻等表现，以后还有可能会有轻生等倾向，让她多加照看。
听到这个消息，郑瑞娟很是震惊，可是也只能先拿着医生的处方单去交费买药，想着这个病总能治好的。可惜天不遂人愿，在服用药物的一段时间后，女儿赵思敏情绪低落的状态虽然有所改善，可是却出现了明显食欲下降和拉肚子腹泻的情况，还经常会恶心反胃，不自觉的身体发抖。
2021年11月5日，赵思敏因为一点小事，就与父亲爆发出一阵激烈的争吵，随后就一个人将自己关在房门里，她只觉得头痛欲裂，眼前都开始出现重影，浑身像是有蚂蚁在爬一样，让她坐立不安，脑子里开始胡思乱想。这段时间积聚的压力让赵思敏觉得生活无望，人生也充满了悲观与绝望。
带着怨恨与自责，她趁着母亲不注意的空隙，直接走上了房屋顶楼。赵思敏站在了栏杆周围，眼圈通红，泪流满面地给几个好友发了短信后，就想要直接往下跳下去。很快，郑瑞娟就收到了女儿同学的电话提醒，同时也惊觉女儿不见了。夫妻俩心急如焚，在四处寻找无果后，赶紧拨打了110报警，寻求专业人士的帮助。
值得庆幸的是，赵思敏最终还是从顶楼被劝导了下来，在医院里被诊断为重度抑郁症。见此情形，母亲哭成了泪人，眼睛中更是布满了血丝。她就这么一个女儿，要是真出点什么事，她也不想活了。可是生活还要继续，为了女儿的未来，郑瑞娟开始四处寻找治疗抑郁症的方法，并且还参加了许多关于抑郁症的专家讲座，最后总结出了一套有效的抗抑郁方案，严格照着执行。
时光如白驹过隙，半年的时间一晃而过。2022年5月17日，郑瑞娟再次带女儿回医院进行复查时，心理测量表以及各项指标都完全恢复了正常。赵思敏面色红润，脸上洋溢着幸福的笑容，她不仅顺利找到了工作，还有了即将结婚的对象，完全回归到了正常生活，她的模样与从前判若两人，再也看不到过去的阴霾。
对此，医生都感到非常诧异。要知道在临床上重度抑郁症的患者往往要吃上好几年的药，并且还不一定能够恢复，治疗周期很是漫长，而像赵思敏这种在半年内就恢复正常生活，并且完全摆脱药物治疗的情况十分罕见，简直就是凤毛麟角般的存在。医生都竖起了大拇指，不禁连连夸赞。
而一旁等待复查的病人以及家属，都感到不可思议，于是纷纷涌上前去将两人给围住，七嘴八舌地向母女俩询问道：“你们是怎么做到的呢，我家孩子吃药总是不见好，这可怎么办才好啊？真是愁死人了。”
郑瑞娟是过来人，也非常明白对方的苦恼。她爽朗一笑，就直接开口道：“其实抑郁症的治疗并不难，我一直带着女儿在坚持做这3件事，简单又有效，不打针不吃药，对身体没有任何负面效果，没有花一分钱就把病给养好了，只要做好这三件事，坚持一段时间每个人都能看到效果！”
第一点是坚持艾灸晒背
中医认为，肝主疏泄，掌管着机体的精神情志活动，而抑郁症属于情绪失调的范畴，大多与长期思虑过度引起的肝郁脾虚以及心血耗散、肺精亏虚有关。由于抑郁症患者存在寒凝阴盛等情况，机体脏腑功能不能得到充分的温煦鼓动，因此容易产生情绪低落等表现。
阳气是生命活动运转的源头，而艾灸是纯阳之物，坚持艾灸关元、神阙、印堂等穴位，经常去户外晒背，晒太阳，用艾草煮水进行泡脚等方式，有助于驱散身体的阴寒之气，起到温通经络、补益阳气的作用，可以起到疏肝解郁、调神理气的作用。
第二点是辩证食疗养生
从中医角度来看，抑郁症患者可出现肝气郁结、气虚、阳虚等多种体质。对于肝气郁结的人群而言，可以适量饮用木香饮、玫瑰参茶、川芎茶等饮品，有助于调畅气机活血行气。其次，补中益气丸、归脾丸、参苓白术丸、加味逍遥丸等中成药，也可以起到一定的调理体质的功效，建议在专业中医师的指导下，根据自身体质，合理辩证使用。
而对于痰气郁结、心神失养、长期失眠等情况，则可以适量食用龙眼酸枣仁、茉莉花茶、人参茯苓粥、百合粥、枣仁汤、山药莲子葡萄粥、甘麦大枣汤、桂圆枸杞桑椹汤、陈皮饮、荔枝香附桔梗饮、梅橘汤等食物，可以起到健脾养心的作用。
第三点是宣泄情绪解压
其次，在日常生活中，郑瑞娟非常注重与女儿的沟通，会鼓励她倾诉自己的感受与想法，还经常带她出去通过打羽毛球、打篮球等运动方式，帮助她调节情绪。其次，避免熬夜、坚持适量运动，在家中播放轻柔舒缓的音乐，阅读《金刚经》、《论语》、《道德经》等经典著作，发展一门兴趣爱好，有助于促进病情康复。
来源：万淼医生