健脾胜过归脾丸，补肾强过肾气丸，这药是良选，脾肾同补

摘要：在生活这场快节奏的 “马拉松” 里，咱们常常忙得晕头转向。饮食没准点，作息乱糟糟，时间一长，身体就开始 “抗议”。脾虚、肾虚，不知不觉就缠上了不少人，成了大家健康路上的 “绊脚石”。

在生活这场快节奏的 “马拉松” 里，咱们常常忙得晕头转向。饮食没准点，作息乱糟糟，时间一长，身体就开始 “抗议”。脾虚、肾虚，不知不觉就缠上了不少人，成了大家健康路上的 “绊脚石”。

就拿常见的症状来说，有的人照镜子，发现自己脸色蜡黄，一点精气神都没有，第一反应就是吃归脾丸，想补补脾气。还有些人，总觉得腰膝酸软，冬天手脚冰凉，捂都捂不热，赶紧找来肾气丸，盼着能补补肾阳。可大家不知道，单纯地补脾或者补肾，有时候效果并不理想，弄不好还会适得其反。其实啊，真正有效的办法，是脾肾同补，从根本上解决问题，让身体重回健康轨道。今天，咱们就好好唠唠这个既健脾又补肾的中医调养妙法。

补脾补肾，你是否也陷入误区？

先给大家讲个身边的事儿。我有个朋友，刚过 40 岁，事业干得风生水起，可整个人看着却比实际年龄显老好多。那天他来找我，满脸倦容，跟我大倒苦水。说自己长期失眠，晚上躺在床上翻来覆去，怎么都睡不着。记忆力也大不如前，刚放下的东西，转身就忘了放哪儿。头晕耳鸣，每天脑袋都昏昏沉沉的，腰和腿也使不上劲，软得像面条。不仅如此，肚子还老是胀胀的，吃点东西就不消化，还动不动就拉肚子。

他自己在网上查了查，觉得自己脾虚又肾虚，于是跑去买了归脾丸和肾气丸，想着双管齐下，一起补补。刚开始那几天，好像有点效果，精神头稍微好了点。可没高兴几天，问题就来了。他感觉口干舌燥，嗓子眼像着了火，还上了火，便秘得厉害，甚至有时候心慌心悸，吓得他赶紧把药停了。

这问题到底出在哪儿呢？很多人都觉得，身体哪个器官虚，就补哪个。但大家不知道，脾和肾就像一对默契十足的 “好搭档”，紧密相连，不能只补一个。脾就像身体里的 “食物加工厂”，负责把我们吃进去的食物，转化成气血，输送到全身各个角落。而肾呢，则是人体的 “能量储备库”，储存着先天之精和后天之精，为身体提供源源不断的动力。但这个 “能量库” 想要充实，离不开脾的 “辛勤劳作”。要是脾的运化功能出了问题，肾的储备就会越来越少。

这么说吧，如果只补脾，脾气是升起来了，可肾气跟不上，就像汽车发动机马力再大，没油也跑不动。要是只补肾，肾的精气是增强了，可脾没办法提供足够的能量，也是白搭。所以啊，要想身体好，脾肾一定要一起补。

脾肾同补，为何效果如此显著？

中医有个经典理论，叫做 “脾为后天之本，肾为先天之本，后天养先天”。简单来讲，脾就像给身体加油的 “加油站”，肾则像储存能量的 “蓄电池”。要是加油站不给力，蓄电池再厉害，也撑不了多久。

仔细观察就会发现，很多现代病，其实都是脾肾两虚惹的祸。比如说，有些人长期腹泻，吃点凉的、辣的，肚子就闹腾，消化不良，这多半是脾肾阳虚。还有些人，大冷天的，穿得里三层外三层，手脚还是冰凉，怎么都暖不过来，这就是肾阳虚在作祟。再看看那些水肿、虚胖的人，脸上看着肿肿的，浑身没力气，怎么减肥都没用，这是脾肾运化水湿的功能出了岔子。还有人晚上失眠多梦，白天记忆力下降，总以为是脑子出了问题，其实是脾肾亏虚，气血供应不到头部导致的。对女性来说，宫寒、月经不调、不孕不育，男性精力下降、腰膝酸软，很多时候也和脾肾失调脱不了干系。

这么一看，就明白了吧。脾肾虚可不是单个器官的问题，而是一连串的连锁反应。一个器官出问题，就像推倒了多米诺骨牌，其他器官也会跟着受影响。所以，只有脾肾同补，才能真正解决问题，让身体恢复元气。

脾肾同补，具体该怎么做？

很多人肯定要问了，既然脾肾要一起补，那到底该怎么补呢？其实啊，归脾丸和肾气丸虽然各有各的好处，但它们主要还是侧重于单一的补脾或者补肾，并不能全面兼顾脾肾。要想真正调理好脾肾，还得靠综合调养。

饮食调养：吃对食物，脾肾同补事半功倍

在饮食方面，有不少食物堪称脾肾同补的 “黄金食材”。山药，那可是脾肾双补的 “扛把子”，不管是煮粥，让它在锅里和大米一起翻滚，煮出软糯香甜的味道；还是炖汤，和排骨、鸡肉等食材一起炖煮，炖出浓郁鲜美的汤汁，怎么吃都对脾肾有好处。枸杞也不错，既能补肾，又能养肝，平时泡在水里，像个红色的小精灵在水中跳舞，或者放在汤里，给汤增添一份别样的滋味，都是不错的选择。黑芝麻，对肾虚脱发的人来说，简直是救星，它能补肾填精，还能让头发变得乌黑亮丽。莲子则特别适合脾虚导致失眠多梦的人，它健脾养心，就像一位温柔的守护者，安抚着疲惫的身心。还有羊肉，对肾阳虚、手脚冰凉的人而言，是冬日里的 “暖阳”，它能温补脾肾，让身体从内到外都暖和起来。

当然，饮食上也有一些 “雷区” 要避开。像生冷食物，比如冰淇淋、冷饮，吃进肚子里，就像给脾来了一场 “冰风暴”，会损伤脾阳，让消化功能变差。过甜的食物，像蛋糕、奶茶，甜腻腻的，容易伤脾，还会滋生湿气，让身体变得沉重。过咸的食物，比如腌制品、咸鱼，吃多了会伤肾，还容易导致水肿，所以这些食物都要少吃。

运动锻炼：选择合适运动，为脾肾注入活力

每天坚持一些简单的运动，也能帮助我们补脾养肾。揉腹就是个不错的选择，找个舒服的地方坐下来或者躺下来，双手交叠，掌心对着肚脐，按照顺时针方向，慢慢按摩腹部，就像给肚子里的器官做一场温柔的 “按摩操”，每次按摩 10 分钟左右，能促进脾胃运化。踮脚尖也很简单，就站在那儿，反复踮脚，每次踮 15 - 20 次，这个动作能刺激肾经，让肾气更充足。还有八段锦，其中 “左右开弓似射雕” 和 “背后七颠百病消” 这两式，对脾肾两虚的人特别有帮助。练习的时候，身体跟着动作舒展、起伏，仿佛和自然融为一体，长期坚持，能让脾肾越来越强壮。

养生习惯：调整生活作息，让脾肾安心调养

除了饮食和运动，一些养生习惯也很重要。晚上 11 点前，一定要上床睡觉，熬夜对肾的伤害可大了，就像在给肾 “放毒”。平时还要少思虑、少焦虑，想得太多会伤脾，压力太大则会伤肾。每天晚上，还可以用艾草、生姜泡泡脚，把双脚放进温热的水里，感受着艾草和生姜的药力慢慢渗透进身体，每次泡 15 - 20 分钟，能温补脾肾，让身体放松下来，进入甜甜的梦乡。