摘要：原文第一段：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡
1、原文第一段：一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前则有后，有左则有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力。斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
2、感言：
我习练“形之于手”，习练大极重手形，气血运行指感知。根节发力稍节领，手指领劲拳意真。伸掌舒指要自然，意气才能到指尖。腿发力，腰主宰，靠手指去体现，手指也是稍节，腿上发出的力要送到稍节去，也就是说：力在稍，劲在腰，根在脚。或者说：根节催，中节随，稍节领。不管怎么表述，稍节手指的作用不可不重视，简单的说就是手指的“领劲”不能丢。
如何体现行于手指，手指要把身上的整体劲领起来，放松是前提，手指放松了，身形肯定是放松的，只有放松，气血才能运行到末稍，意和气灌到了末稍手指上，力也就到了手指。力到了手指，手指有了领劲，身体的领直，舒展也就自然了。精气神也就体现出来了。不管是虚还是实，不管是舒展还是收拢，不管是开还是合，不管是阳还是阴，手指的领劲不能丢，手指的领劲一丢，身体就懈了，行于手指就变成空话了。
行内看门道，行拳走架，见手指则可知全身放松及刚柔程度。只沉肩、垂肘、坐腕、松腰落胯，而不舒手指，欲求全身完整，也不可得也。如何做到意、气送达到手指，体现“行于手指”的效果，就要看根节发力的大小，这个发力就取决于“松沉”的程度，只要松沉到根，地面的反作用力通过周身的松沉就会到达手指。
3、验证：
从2025.3.7出现超出寻常的验证，首先是7日大椎穴整体松开，异常的酸胀，继而到腰眼髂骨，形诸指端，首以胸前指尖划平圆，循动如平准、立身中正之则，指尖轻启，沿腕画圆，脊椎大椎、脖子、夹脊、胸椎随之松开。此松开之程，肩颈酸胀，内劲涌动，坚守酸胀，即为固精化气，练功良机。三松三直后，脊椎复直，支撑力不足，需再舒脊、竖大椎、提颈、拉直腰弯，脊椎后移，腰间空松，臀部内收，背部、玉枕发热，此乃脊椎松直之征。
8日开始腰背肌肉撑起夹脊撑起，裆下大弓撑起，这些都在手指的平匀画圆过程中，逐步松开，我总结出脊椎上下三松三散，主宰于腰必撑起于背，通背于臂，合于夹脊：形于手指实证2025.3.8
9日早晨直播练了两个小时，后早餐，早餐后去探望老人，路上琢磨手指带动的轻柔，竟然手指拉动全身，全身轻灵无物，一羽不能加，一蝇不能落，继而，手指轻轻舞动，边走边画圆，手指竟然与大腿响应，也可以提拉加下飘起来，与人验证，推我则飘出，手上刚劲，豁然开朗。
到老人家，午休，睡觉醒来，脊椎节节松开，提拉弹动，“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”完全是内气鼓荡，节节贯串，一气呵成，如同气球。难怪张三丰两次提到：“尤须贯穿”、“节节贯串”。“凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前则有后，有左则有右。如意要向上，即寓下意，若将物掀起而加以挫之之力。斯其根自断，乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚，一处有一处虚实，处处总此一虚实，周身节节贯串，无令丝毫间断耳。”
——一番练习后，脊椎节节贯穿，大椎尚且弯曲，练习大椎提拉，从脊椎节节贯穿扩散到了气宜鼓荡，神宜内敛，无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处。
4、记录心得
特此记录：手指轻提，脊椎上下完全节节脱开，一节传一节，节节贯穿，形于手指。
我沉浸于“形之于手”的修炼之旅，自2025年3月7日起，遭遇了前所未有的奇妙验证。那日，大椎穴仿佛一夜之间解锁了封印，全面舒张，带来一股前所未有的酸胀之感，这股力量继而如潮水般涌向腰眼与髂骨，最终在指尖绽放，犹如星辰点缀夜空。我以胸前指尖轻描淡写地勾勒着平圆的轨迹，动作流畅，宛如精密仪器般精准无误，立身中正，指尖轻启，手腕轻旋，带动脊椎、大椎、脖颈、夹脊乃至胸椎，逐一卸下了重负，迎来了前所未有的轻松。
在此过程中，肩颈间仿佛有万千蚂蚁啃噬，酸胀难耐，而内劲却如暗流涌动，坚守这份酸胀，便是固精化气、练功进阶的绝佳契机。经历三次松开与三次挺直后，脊椎宛如重获新生的翠竹，挺拔而坚韧，然而支撑之力尚显不足，于是我再度舒展脊椎，挺拔大椎，提拉颈部，拉直腰弯，脊椎悄然后移，腰间空旷无物，臀部内敛，背部与玉枕穴升起阵阵温热，这便是脊椎松直的无上征兆。
次日，腰背肌肉仿佛被无形之力撑起，夹脊与裆下大弓亦随之挺立，这一切都在手指均匀画圆的韵律中，逐渐卸下了枷锁。我领悟到脊椎上下三松三散的奥秘，主宰于腰，必撑起于背，通达于臂，合于夹脊，形于手指，此实证铭记于2025年3月8日。
九日清晨，我于直播中挥洒汗水，苦练两小时，而后享用早餐。餐后，我踏上探望老人的路途，心中默念手指带动的轻柔韵律，竟发现手指仿佛拥有了牵动全身的神奇力量，全身轻盈如燕，仿佛连一片羽毛都无法附加，一只苍蝇也难以停留。继而，手指轻舞飞扬，边走边画圆，竟与大腿产生了奇妙的共鸣，提拉之间，身体仿佛随风飘扬。与人验证时，轻轻一推，我便如落叶般飘出，手上刚劲十足，心中豁然开朗。
抵达老人家中，午休醒来，脊椎仿佛被无形之手节节松开，提拉弹动，正如张三丰所言：“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。”此刻，我体内仿佛有一股气在鼓荡，节节贯串，一气呵成，宛如充盈的气球。张三丰的智慧回荡在心头：“尤须贯穿”、“节节贯串”，虚实相生，无处不在，上下、前后、左右，皆在意念之间，如意向上，则寓下意，如同掀起重物再加以挫力，其根自断，坏之速而无疑。虚实需分明，处处皆虚实，周身节节贯串，无丝毫间断。
一番苦练后，脊椎节节贯穿，大椎虽尚带弯曲，但我以提拉之法，从脊椎贯穿扩散至气宜鼓荡、神宜内敛，确保无一处缺陷、无一处凹凸、无一处断续。此刻，我仿佛与天地同呼吸，与万物共命运，修炼之路，漫长而奇妙，我将继续前行，探寻那无尽的武道奥秘。
来源：太极无边