摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

文 | 罗医讲科普

编辑 | 罗医讲科普

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你以为只是“眼累”？其实它在悄悄毁掉你的视力！

朋友们，先别划走，咱们来做个小测试——
你是不是每天晚上都对着手机屏幕，刷到凌晨还不舍得睡？
你是不是早上睁眼第一件事，就是摸手机？
你是不是经常觉得眼睛干涩、胀痛，但揉揉眼就当没事了？

恭喜你，离“青光眼”不远了！

别以为这是什么老年人才会得的病，青光眼已经悄悄盯上了年轻人，尤其是那些“熬最晚的夜、用最亮的屏”的狠人。最可怕的是，青光眼导致的视力损伤是不可逆的！ 也就是说，瞎了就真瞎了，后悔都来不及！

很多人对青光眼的理解，还停留在“眼睛累了、多休息就好”这种天真阶段。但青光眼，根本不是普通的用眼疲劳！

简单来说，青光眼就是眼压过高，导致视神经受损，最终导致不可逆的视力下降，甚至失明。

想象一下，你的眼球就像一个水池，房水（眼球内部的液体）源源不断地流入、流出，维持一个稳定的水位（眼压）。但如果排水系统堵住了，水位越来越高，压力就会把眼球撑坏，压迫视神经，最后——视力永久损伤！

而且，青光眼的可怕之处在于，它前期可能毫无症状，等你发现“视野变窄”或“看不清东西”时，基本已经晚了！

你是不是觉得，青光眼离自己很远？错！现代年轻人的生活方式，简直是青光眼的“催化剂”！

① 长期熬夜，眼压飙升！

熬夜会导致交感神经兴奋，眼部血液循环变差，眼压升高。长期高眼压，视神经就会一点点“被压垮”！

② 黑暗环境 + 高亮屏幕，双倍伤害！

黑暗中看手机，瞳孔会自动放大，眼压上升，更容易诱发青光眼。而且，手机屏幕的蓝光直冲眼底，长期下来，眼睛的抗压能力越来越差。

③ 过度用眼，视神经超负荷！

长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，眼睛干涩，房水循环受阻，眼压就会悄悄升高。你以为是“眼累”，其实是视神经在求救！

青光眼的可怕之处在于，它不像近视那样“看远处模糊”，而是先破坏你的周边视力，等你发现“怎么看东西好像有点奇怪”时，往往已经不可逆！

以下青光眼“预警信号”，快看看你有没有中招！

如果你中了两个及以上，赶紧去眼科医院查个眼压、做个眼底检查，别拖了！

好消息是，虽然青光眼一旦发生不可逆，但提前预防，完全可以降低风险！

① 规律作息，别再熬夜！

晚上11点前睡觉，保证充足睡眠，减少眼压波动。别再拿“夜晚才是我的自由时间”当借口，视力没了，你的自由也就没了！

② 30-40分钟休息一次，别一直盯着屏幕！

长时间看手机、电脑，每隔30-40分钟就休息一下，远眺20秒，缓解眼部压力。

③ 适当降低屏幕亮度，别在黑暗中玩手机！

尽量开灯玩手机，降低屏幕亮度，减少蓝光伤害。如果可以，晚上少刷短视频，早点睡，眼睛会感谢你！

④ 多眨眼、多做眼保健操，促进房水循环！

别小看眼保健操，适当按摩眼部，可以帮助房水流通，降低眼压！ 另外，多眨眼可以防止眼睛干涩，减少眼压升高的风险。

⑤ 定期检查眼压，早发现早治疗！

特别是家里有青光眼病史的人，一定要定期去医院检查眼压、视神经情况！ 别等到视力下降才后悔！

眼睛是不可再生资源，青光眼一旦发生，视力损伤就无法挽回！ 别等“黑影”遮住视野，才想起来珍惜光明！

所以，从今天开始，早点睡、少玩手机、定期检查，别让青光眼悄悄找上门！

好了，今天的健康“唠嗑”就到这里了！

如果看完觉得有用，赶紧转发给熬夜的朋友们吧！毕竟，健康知识传播得越广，医生掉的头发就越少！

参考文献：

中华医学会眼科学分会.《中国青光眼防治指南》

世界卫生组织（WHO）：《全球视力健康报告》

国家卫健委官方科普《青光眼的早期预防和治疗》

来源：罗医讲科普