摘要：3月13日-15日白天多云间阴天，间中偶有零星小雨，天气回暖增湿，早晚有（轻）雾，其中14日气温小幅下降。

嗨，亲爱的朋友们

今天的气温

你觉得算不算热

因为湿度的增加

闷闷的感觉又开始涌上来了

预计明天

偏南暖湿气流逐渐加强

全省气温继续升高

天气温暖湿润

肇庆德庆和云浮新兴

出现了能见度小于200米的浓雾

粤北部分市县甚至出现回南天现象

建议当地的朋友关好门窗

尽量减少拖地

深圳的小伙伴这几天

建议不要洗大件衣物

记得适时关闭门窗

做好防潮

明日深圳天气

以及全方位的出行适宜指数

小创已经准备好了

无论晴天雨天

小创都会陪你一起

迎接每一个美好的明天~

预计3月12日多云间阴天，气温19℃-27℃。

3月13日-15日白天多云间阴天，间中偶有零星小雨，天气回暖增湿，早晚有（轻）雾，其中14日气温小幅下降。

3月15日夜间前后受新一股冷空气影响转（雷）阵雨，16日天气显著转凉。

日出时间

6:37

日落时间

18:32

骑自行车预报

极适宜

跑步预报

极适宜

晨练指数

适宜

天气不错，空气清新，是您晨练的大好时机，建议不同年龄段的人们积极参加户外健身活动。

穿衣指数

长袖

建议着长袖T恤、衬衫加单裤等服装。年老体弱者宜着针织长袖衬衫、马甲和长裤。

路况指数

干燥

天气较好，路面比较干燥，路况较好。

化妆指数

去油

天气较热，建议用露质面霜打底，水质无油粉底霜，透明粉饼，粉质胭脂。

防晒指数

较弱

紫外线强度较弱，建议涂擦SPF在12-15之间，PA+的防晒护肤品。

雨伞指数

不带伞

天气较好，不会降水，因此您可放心出门，无须带雨伞。

洗车指数

适宜

较适宜洗车，未来一天无雨，风力较小，擦洗一新的汽车至少能保持一天。

睡觉时打鼾，可能是健康警报

在日常生活中，很多朋友都被打鼾问题困扰着，想甩掉它却一直找不到有效的方法。除了疾病原因以外，肥胖也是打鼾的常见诱因，因此，减重是减轻打鼾症状的重要手段。除此之外，在日常生活中，使用一些技巧，也可以减轻打鼾症状，甚至停止打鼾。

保证规律的入睡时间

每晚应在同一时间入睡，尽量不在非常疲劳的状态下入睡。虽然每个人的睡眠需求不同，但仍建议成年人每晚睡7-9小时。

睡前避免各种刺激

睡前尽量不要在床上看电视或看手机，调暗灯光，有利于睡眠。

避免在卧室放置刺激物

养成定期清洗床单和枕套、定期更换枕头的习惯，有过敏问题的人（如过敏性鼻炎患者）要严格避免接触尘螨、花粉、动物皮屑等刺激物。

侧卧睡眠

侧卧有利于减轻气道受阻，减轻打鼾。

睡前清理鼻腔

建议睡前清理鼻腔，或者使用鼻扩张器，保持鼻腔通畅，这样能减轻打鼾。

有些巧克力和咖啡一样提神

巧克力的制作原料可可豆中含有咖啡因、可可碱、茶碱等，具体含量与巧克力配方有关，有高有低。因此在吃完巧克力之后，有可能让你更精神。

最近，南山区首家社康减重门诊

在海滨社康开业了

以后南山小伙伴

可以在家门口

专业放心地减肥啦

在昨天的留言区

小创收到了大家分享的照片

有美丽的花花

还有可爱的加菲猫

这些缤纷多彩的瞬间

希望能给更多人带来

快乐的心情

这几天开始虽湿度上升

但阳光不会缺席

快来留言区分享

你拍到的落日或晚霞吧~

📸

今日南山晴雨已播报

此刻更想倾听你的阴晴圆缺

——晒出你的街角咖啡、阳台花开

让琐碎日常点亮彼此

来源 |南山区融媒体中心综合深圳天气

人民网科普 丁香医生 广东天气

编辑 | 何之舟

校对 |郑剑锋

审核 | 田晨夕

监制 | 戴洁

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