12年前帮我月薪涨到3w的一句话，至今依旧好用

摘要：春节前写了《选了套最好看的衣服，上台去丢了个最大的脸》，说，世界就是个巨大草台班子，机会来了，记住挺直腰板，向前一步。

春节前写了《选了套最好看的衣服，上台去丢了个最大的脸》，说，世界就是个巨大草台班子，机会来了，记住挺直腰板，向前一步。

当时就收到不少留言说被鼓舞到了，但同时也看到有朋友问：

“我一直很想表现好，也一直在鼓励自己，但仍然不自信，怎么办？”

这让我想起了12年前的自己，当时刚刚外派到全球轮岗，面对陌生的西方环境，在各国的资深经理们面前，我一点底气都没有，觉得自己就是个小透明。

我的澳洲前老板，也是一位女性，身高只有156，层级比我高了三级，但她气场真的很大，无论什么场合，与任何人开会对话，她都永远自信满满的样子。

她对我说过一句话：人，装啊装的，就能装成功。

当年，我记住了这句话，并且真的去做了，很快得到了升职涨薪。如今回头看，这句话的含金量仍然在不断上升。那今天就分享几个我这些年一直在用的方法吧。01找到一个支撑点

如果说，你此刻做什么都不自信，那么首先要做的就是不要对抗，不要拼命说服自己，我非要自信，我必须支棱起来。越对抗，越消耗，越不自信。

这时候最好的方法就是行动起来，找到一件小事，先去把这件小事做好。

很多人一看到这里就嘀咕了，我就是找不到这样的事情啊，我就是什么都做不好，所以一事无成更不自信了。

有这样思维的，其实还是在找所谓的“大”事，我所说的小事可以很小。

可以是从本来就喜欢的事情上往前一步。

比如，爱做饭的，爱烘焙的，爱收纳的，以前都是闷头干，那么向前多走一步，试试看晒朋友圈、发小红书，而且坚持做。

我这几年的朋友圈就挺放飞的，放飞到不少认识我的领导老师们见面都会和我说，大J，最近过得很滋润啊😄 。

而讲真，我的高敏感内耗真的就治好了一大半，以前总是瞻前顾后缩手缩脚的，后来发现，其实也没啥大不了的。

想念夏天，阳光、沙滩、比基尼……自由地大笑和舒展的自己

也可以是不习惯的小事跨一步：

比如，不敢一个人开车上路的，不习惯一个人看电影的，尝试把这个作为突破目标。

我做全职妈妈的时候尝试过一个人去旅行，这个也给了我很大的力量。就是那次旅行后，我突然发现，原来我真的可以“靠自己”。

当我们尝试跨出一点点舒适区后，我们就会知道，自己能搞定的事情比想象的要多。

所谓“不自信”，本质是我们无法面对“不确定”的恐惧，但就是这样一些生活日常小事上的突破，就能让我们锻炼与恐惧相处。

一句话总结，拿日常小事练手，而不要等到面对大事时，再逼迫自己非要自信不紧张。

02坚持一件事自信这件事，本质是我们擅长某件事的副产品，这是我花了好久才明白的道理。当然，又有人要说了，我早知道啊，我没有擅长，所以我不自信。这个理解是错误的。我以前总是羡慕别人自信，他做啥都毫不费力，讲话侃侃而谈，而当我想明白自信和擅长的关系后，我就知道，他的自信也是花了几十年如一日的努力得到的（不排除天赋型选手，但我特意忽略这些

）。有了这个认知后，我就会去找几个我想要坚持的事情做练习。
我坚持了运动，从一个800米跑步不及格，四肢不协调，头颈前探体态猥琐的人，变成了能跑完全程马拉松，基础舞蹈也能跟上，体态昂扬挺拔。哈哈，我的黑历史~

我没有天赋，但我坚持了10年，在运动和精气神方面，我就是自信了，现在也成了别人会来请教的人。
我最近开始运动直播啦~在视频号不定期带大家在家拉练，记得来看哦

我坚持了写作，从一个不知道写什么，2000字可以憋一天，到现在可以即兴收集信息，形成判断，逻辑清晰表达自己的观点。我也没有天赋，但我也坚持了10年，在文字和口头表达方面，我就是自信了，现在遇到任何“大咖”对谈，我都不会害怕。
在亲近母语的论坛上当主持，还被夸了

估计又有人要说，可是我坚持不下来啊，我在坚持的过程中，就会更加不自信，觉得自己怎么花那么久时间都没啥提高呢？
讲句真心话，真正的自信恰恰就是发生在直面这些痛苦的时刻。在那个时刻，内心的一个我说，我很差，我真的做不到；另一个我说，还能再努力一下，还没结束呢。
如果我们可以接受自己很差，但仍然坚持努力，相信我，哪怕一个星期以后，哪怕也没啥大结果，回头看的时候，都会有一种确定的自信：我战胜了那个旧的我，我更加自信一点了。这是我过去无数时刻自信的来源，直面痛苦，然后再继续向前一步。

战袍/战斗首饰

衣服首饰是可以改变心境的，这一点我无比认可。我很容易在做重要决定，面对重要场合时，因为自己的内心不确定，而变得怯怯的，这个在二十几年前的职场初期我就遇到过。
我的新书里和你们分享过一个故事，是我当年的领导教我的，让我通过打扮来“假装”气场，这也是我这么多年一直在做的。我的衣橱里一定会有一些战袍/战斗首饰，穿上它们后就会提气，就会觉得自己“可以”。这些外物买的时候都会心疼一下，但似乎心疼后再捧回家也就有了那种“我值得”的感觉，所以每次穿戴它们，都会给我一点力量。希望你们也能有这样的“战斗”衣服首饰。

让我内心坚定的战袍和首饰

点破它

这也是我经常用的方式，真到了场面上还是紧张没自信，我索性张口点破它。这是我第一次XX，我好紧张啊，谢谢你们刚才的掌声鼓励；虽然已经练习了无数遍，但我仍然紧张；有时候，想象出来的恐惧才是最大的恐惧。当我主动开口说出后，我反而觉得好多了。
这个方法也适用于打破尴尬，打破焦虑，试试看，把我们想象的那些情绪直接说出来，似乎我们就把情绪的这个球抛出去了。

想象法

我每次在“临门一脚”的那个瞬间，都会花几分钟时间和自己待一会。那时候，其实心跳已经加速了，但我会闭上眼睛去想象一个画面：
想象我自信满满走上去，想象我笑容满面地做完了，想象周围的人的鼓掌，想象这些正面的场景，越逼真越好，越细节越好。直到我想象到我嘴角都忍不住上扬了，我才睁开眼睛。

然后我就会对自己一笑告诉自己，我可以做到的，立马义无反顾地开干了（对，就要顺着这个劲头，千万别等心里的画面冷却了）。那么在家练习的时候也可以这么做，顺着劲头立马再多练几遍，一样的道理。

04祛魅今天这篇虽然都在讲怎么提升自信，但最后我反倒想说一个真相，那就是这些年我对于“自信”祛魅了。我曾经以为别人都比我自信，直到后来我才知道，原来每个人心里都有个“不那么自信”的自己，或多或少都有。我本来不相信的，直到我见到了很多我觉得无敌自信很厉害的人后，我发现真的就是这样。所以最后我想和你们说，所谓自信，无非就是几万次的刻意练习让自己熟练，然后全然接纳自己仍然紧张害怕的心态。希望今天的这些方法，可以给你们一些刻意练习的途径，但更希望我们哪怕再熟练，仍然可以允许自己紧张害怕。不对抗，才是真正的最强大。