摘要：中医养生以其深厚的文化底蕴和独特的理论体系，受到了广泛的关注和认可。在全国两会期间，健康议题持续升温，代表委员的建言献策与公众关切紧密交织，心理健康、睡眠障碍干预、科学管理体重等“隐形健康问题”逐渐走向聚光灯下，健康治理的精细化需求日益凸显。

中医养生以其深厚的文化底蕴和独特的理论体系，受到了广泛的关注和认可。在全国两会期间，健康议题持续升温，代表委员的建言献策与公众关切紧密交织，心理健康、睡眠障碍干预、科学管理体重等“隐形健康问题”逐渐走向聚光灯下，健康治理的精细化需求日益凸显。

您的睡眠怎么样？怎样才能拥有一个好睡眠？如何调节情绪，心理健康又该注意哪些？易九道朱义伟用中医智慧，解读现代健康问题。

易九道疗愈养生空间品牌创始人用《黄帝内经》为理论基础，结合历代中医养生名家的经验，形成了一套独特的中医养生方法：

养生的基础在于保持生活的平衡：吃好、睡好、动得当、排泄正常、出汗正常，这些都是维持健康的关键。而对于那些现代医学难以解释的慢性病，通过调整这些基本生活指标，恢复正常生活，疾病自然得以缓解。

不过，真正的养生远不止于此。高级的养生，在于养神。《黄帝内经》中提到，气血亏虚之后难以恢复，往往是因为神不聚，即精神与身体不统一。

许多疾病的根源在于神志问题，如烦恼、怨恨、困惑或超出自身能力的追求。想要解决这些问题，就需要内求，通过儒、释、道三家的修养方法，实现心念的转变，从而达到身神统一。

易九道疗愈养生空间养生小贴士：

用躯体、行动处理焦虑情绪是平时最常用的一些手段。比如最常用的、最简便的就是腹式呼吸。集中注意力在腹部，把腹部想象成一个皮球，吸气的时候鼓肚子，鼓到不能鼓为止，憋气屏住气4至5秒之后再充分地吐气，反复10—20次。

在极度惊恐的时候，可以使用蝴蝶拍技术。双手交叉在胸前，两个手放在身体的肩胛外侧区域，进行交替拍打，以数秒的方式来拍打，一般普通人10—12次是一组。

渐进式肌肉放松。让身体的不同的部位达到极致紧张，让患者不得不放松，利用物极必反的哲学思维，帮助患者在充分焦虑之后摆脱焦虑。

还有很多其他的方法，比如冥想、放松等都是有效地处理焦虑的手段。

朱氏族谱（在兹堂）义字辈：朱义伟，佛道双修，儒学集大成者朱熹的15世传人朱迳后人。

新时代非遗文化传播大使；

中医康复高级理疗师；

朱氏新质产业融合志愿服务团（上海）志愿者协 副团长；

易九道疗愈养生空间品牌创始人；

国家非遗丹方传承人；

古法道医传承者；

两性疗愈 私密专家；

中医康养专家；

笙园美康大健康产业品宣总顾问；

朱义伟也是国内知名策展人，禅音佛乐制作音乐人，中国摄影家协会会员 ，中国艺术摄影学会会员，晨鸢互娱影视传媒指定影视制作导演/制片人，上海国际时装周艺术顾问，星光摄影.健身达人赛制作人/导演，博雅演艺网明星经纪形象包装策划导演 ，中国摄像在线编辑，中国晨报编辑，轩尼诗品牌广告拍摄导演，上海风尚小姐大赛制作人/导演，娱乐圈/艺术圈25年里参与了上千项电影/音乐/广告制作项目‌。他也是BOYA最强音《听见好音乐》全国音乐才艺歌唱大赛出品人，博雅音乐艺术培训中心品牌创始人。

易九道疗愈空间在“道法自然”、“以人为本”、“体用合一”“物心不二”的核心价值指导下，创造一个自然，人文，祥和，禅静，底蕴深厚和丰富，亲切的环境，以最实际的疗效为有缘人在享受中带来真正意义上身、心、灵的健康。

易九道疗愈空间自然艺术疗愈以九个自然疗法为主题，以身体和声音等五感为媒介，带给朋友们超越声音之外的个人体验，内容包括回归身体的颂钵冥想、平衡之道的古法中医、身体接触即兴表达、正念插花、禅茶一味、植物芳香护肤、情绪音乐疗愈及身心减法——正念瑜伽和饮食。疗愈期间，大家完全地自我敞开，在安全的环境中，在各自领域里专业的带领人下开启身心的疗愈。易九道疗愈空间由国内知名音乐制作人朱义伟创建，禅音佛乐疗愈和禅拍疗愈，古法中医是易九道的特色。

来源：光明网 健康

来源：街拍时尚