摘要：在快节奏的现代生活中，约38%的中国成年人存在睡眠障碍。当深夜辗转反侧成为都市人的常态，如何科学改善睡眠质量已成为关乎全民健康的重要课题。

在快节奏的现代生活中，约38%的中国成年人存在睡眠障碍。当深夜辗转反侧成为都市人的常态，如何科学改善睡眠质量已成为关乎全民健康的重要课题。

为营造全社会关注睡眠健康的良好氛围，重庆市睡眠研究会特别启动2025年度睡眠科普创新工程——“3·21世界睡眠日”主题短视频创作计划，邀您用镜头讲述睡眠故事，用创意传播科学理念。

活动目的

1.普及睡眠健康知识：以通俗易懂、生动有趣的形式传播睡眠医学知识，提高公众对睡眠健康的关注度和认知水平。

2.提升医务工作者科普能力：为医务工作者提供展示和交流的平台，鼓励其积极参与健康科普工作，提升科普创作能力。

3.营造良好社会氛围：通过优秀作品的传播，引导公众树立科学睡眠观念，养成良好的睡眠习惯，助力健康中国建设。

参赛对象

全市范围内的广大医务工作者

作品要求

(一) 内容要求

1.原创性：视频作品鼓励完全原创，所用素材需确保拥有使用版权，不得抄袭和搬运。

2.科学性：内容需科学准确，紧扣睡眠健康主题，传递正确的睡眠医学知识。

(二) 制作要求

1.格式：视频提交格式限定为 MOV或MP4，分辨率不得低于 1080P。

2.时长：建议在2-3分钟，以保持内容的精炼与吸引力。

3.版权：投稿视频中如包含非本人或动画风格、环境素材等，需拥有使用版权。

4.授权：报名参赛的视频作品默认授权活动方发布，活动方承诺不用于任何商业用途。

5.参考：视频制作形式可以参考上述3个示范样片。

(三) 创作方向建议（包括但不限于以下方向）

1.睡眠障碍早期识别：例如打鼾预警信号、失眠的早期表现等。

2.科学助眠方法论：例如R90睡眠周期实践、放松训练、认知行为疗法等。

3.职场人群睡眠管理方案：例如如何应对工作压力导致的睡眠问题、如何合理安排作息时间等。

4.儿童青少年睡眠发育规律：例如不同年龄段儿童的睡眠需求、如何培养良好的睡眠习惯等。

5.睡眠呼吸疾病防治新知：例如睡眠呼吸暂停综合征的危害、诊断和治疗方法等。

参赛方式

1.联系方式：冉老师（18623018019）

2.投稿邮箱：2686820447@qq.com（请注明投稿单位名称和联系方式）

2.征集日期：2025年3月10日——2025年3月17日，逾期作品不予受理

3.附加材料：投稿时请附带一张医院或科室的logo，用于设置投票头像

本次大赛将评选出优秀作品若干，并颁发证书。优秀作品将通过研究会官方平台进行展播，并有机会推荐至更高级别的平台进行展示。

让我们携手共进，绘制“人人享有高质量睡眠”的健康中国新图景！

来源：有觉睡眠