摘要:《月大令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”此时节天气更冷,阴气最盛。古人认为大雪到冬至15天里,阴气逐渐到达最高点,在冬至的时候转化成初生的阳气,冬至一阳生。
《月大令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”此时节天气更冷,阴气最盛。古人认为大雪到冬至15天里,阴气逐渐到达最高点,在冬至的时候转化成初生的阳气,冬至一阳生。
大雪15天养生重点在于“防寒护阳”,但需要适度,否则可能身体失调,耗气伤神。
大雪到冬至,寒气下沉极重,阳热敛降颇深,至此而雪盛也。天人相应,人体也是如此,阴气颇盛,阳气潜藏,就像弱弱的小火苗一定要养护好。
这就需要顺天地之势,在大雪到冬至15天里做好这4大宜忌,养护心神,疏通气机,阴阳同补,提高我们的抵抗力。
宜:八段锦,运“气”不用“力”
戒掉:动太大,大汗淋漓
现在这会儿,提高抵抗力是非常重要的。学打坐是静神调心,八段锦能让你养气疏通,你做的时候不需要很用力,但这些动作,会帮助你周身气机运转。
比起健身房的力量训练,消耗少,但更能让气机流转,性价比很高。很多朋友感受到:很快拉粑粑,不容易感冒,入睡快,睡眠安稳,挺通的。
如果你肺肾都虚,平时多练练八段锦,做八段锦的朋友留言说说感受吧!激励一下懒得动的朋友动起来!
八段锦八个动作,都有其各自的效用,我们把分解动作也讲解一下。平时可以根据自己体质,选几个最适合的有空就,身心都会很舒服。
↓第一式:两手托天理三焦↓
要诀:做这个动作的时候,要用腹式呼吸,上提吸气,下放呼吸。注意力随着双手从下、往前、向上,感觉到丹田下沉,双手上提,整个任脉(从小肚子到下巴一条中线)拉伸痛快了就对了。
↓第二式:左右开弓似射雕↓
要诀:做这个动作重点在舒展胸肋,活动颈椎。扩胸吸气,复原呼气。开弓射雕时,双目全神贯注看向食指,一手撑弓一手拉弦,把弓拉满,而后眼神、动作缓缓放松复原。
↓第三式:调理脾胃须单举↓
要诀:上举下按,引导中焦升降以调和脾胃。举按吸气,复原呼气。上举下按时,尽力伸展,复原时全身缓缓放松,体会这个松紧、上下转换的感觉。
↓第四式:五劳七伤往后瞧↓
要诀:后瞧吸气,复原呼气。后瞧的时候,不要单单扭动脖子,整个上半身都要被带动,拉伸到处稍微停顿一下。
↓第五式:摇头摆尾去心火↓
要诀:后摆吸气,复原呼气。注意俯身时背部自然伸直,尽量压低一些。摇头容易,更要注意摆尾,把尾椎也运动起来,有助心肾相交。也可以单练摆尾,先让尾椎有感觉,再做完整的动作。
↓第六式:两手攀足固肾腰↓
要诀:俯身呼气,起身吸气。以手带身,前屈、后伸都要充分,这样膀胱经才能得到充分的刺激,疏通到腰腹大腿,使身体得到气血的滋养。
↓第七式:攒拳怒目增气力↓
要诀:出拳呼气,复原吸气。拳头要攒紧,出拳从胯起发力。所谓怒目,可以想象李小龙出拳的眼神。
↓第八式:背后七颠百病消↓
要诀:踮脚吸气,放松呼气。注意整个脊柱(督脉),感受到头顶、脊柱、脚跟都是共振的就对了。膝盖松开不紧绷,下巴微微后收,有助气血畅达上下。久而久之,督脉畅顺的话,颠几下身体就会微微出汗了。
八式集合,小伙伴们转起来学起来
如果你动得很少,想事很多,平时梦很多、入睡困难,气郁气滞比较严重,一到睡觉脑子停不下来,总是万般心事涌上心头,可以用柴胡这味草本来泡泡脚,柴胡疏肝理气,非常适合肝气郁滞的人使用,名医张景岳也曾从柴胡的性味入手,利用其凉散之性,平肝胆之热。
在历史上有一个经典的柴胡泡脚方,名曰柴胡疏肝散,柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好,放到锅里加水去煮,然后滤出这些草本,用这个汤汁去泡脚。
咱们总是生闷气,想不开,焦虑乃至抑郁的朋友,都可以用这个泡脚方,睡前泡泡脚,把郁结的肝气也给疏散开,后面无论是补肝血,疏肝,也都会更顺畅。
懒得自己搭配的,我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包,沿用经典古方,把这些草本按照比例搭配好后,把这些草本碾碎,封装在无纺布袋中,方便我们使用。
一包一包都是搭配好的,用的时候想要里面成分更彻底发挥出来,就提前加水煮上半小时,连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里,等到水温合适就可以泡脚了,实在懒得煮,我们就把泡脚包放在盆里,倒上沸水,让它自然释放出来这些成分,时不时搅动一下。
水温不要过高,控制在42度左右即可,具体根据自身体感来,里面的草本香徐徐飘出,满满一包草本,真材实料,而且这些草本都是没有经过化学加工的,天然干净,也不会让身体产生依赖性。
【自营】美丰道柴胡舒甘散 泡脚包¥49精选购买我们脚底皮肤的吸收能力也非常强,这些草本释放出的成分,透过我们脚底的皮肤,一路上去,帮助身体疏通,泡上一段时间,我们就能感觉出身体的变化,身体渐渐能放松下来,心情也会慢慢变好,胸肋胀痛也在慢慢改善。
泡脚的时间基本控制在半小时以内都可以,每一次包,非常方便,睡前泡更好,擦干脚躺床睡觉,咱们睡得也会更踏实,那些乱七八糟的梦也会减少。
忧思多的人,往往抵抗力弱。七情对应五脏,肺主悲,当你忧心的时候,心里很多担忧、恐惧、伤心、害怕的时候,这种情绪,都会伤肺。如果你心里很开心,肺气自然旺,抵抗力都会增强。
平时也要多做让自己开心的事,怎么舒服就怎么去做。吃什么用什么,都比不上你开开心心,内心光明。
宜:静神,调心,让你场序稳定
戒掉:想太多
身体的消耗是神、气、血三方面的。神的消耗是信息层面的,过去的、现在的让自己感受不好的信息,为自己制造对未来的恐惧。可能什么也没有发生,人却焦虑不安。这个是最消耗人的。久而久之,人容易健忘、心神不宁、精神涣散、睡不好。
神在信息层面的消耗,会带动能量层面气的消耗,思伤脾、恐伤肾,想太多是最伤阳气的,人渐渐气郁、气滞,影响到脏腑的功能,带动了物质层面血的消耗,开始长皱纹、掉头发。
这个打坐视频我分享过很多次,很多朋友都有收获,视频很长,你可以收藏下来慢慢看,讲得特别好。
学会了,静神养气,把心调好,比你吃什么都补。
打坐的时候可以点藏香帮助入静,活法儿合伙人孙太一有很多西藏的喇嘛朋友,每每去寺庙,夜里僧人都会给他点藏香,驱寒辟邪,他睡得舒服,用着安心。香的原料和制作者都是很清净的,寺庙也在用,会有护持。
如果你平时容易想太多,容易受他人、环境影响,可以多多亲近琥珀。琥珀是松树的树脂,沉静千年形成,一直“无转移”,《本草经集注》里说它“安五脏,定魂魄”。
打坐、睡觉、工作时,戴在手腕,距离内关穴很近,有助于护住你的神气,定气凝神,帮你沉着冷静应对纷乱的世界。也可以挂在衣襟上,放在胸口处。
宜:暖身,引火下行
戒掉:睡太晚
大雪过后阴气盛,最适合早睡觉,多睡觉,晚点起床。只是现在这个环境,很多朋友不是不想睡,是睡不着。
一到晚上要睡觉了,刷视频停不下来,好不容易睡着了,中途又会醒,醒来更不容易入睡。好不容易入睡了,梦又很多,导致白天睡醒了也没精神。
这样本来该修 复身体的晚上,比白天还累,身体基础代谢容易下降,容易胖,也容易疲惫、过早憔悴。
睡前躺在床上,将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近),最好手背直接接触腰部皮肤,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3~5天后即可适应,双腿会感到轻松灵活。
做这个姿势,身体不会较劲,困了就自然睡了,睡着之后随着身体自然翻身就好,不必刻意保持这个姿势。
最近天气冷,晚上半夜醒,想上厕所的朋友最痛苦,下床去厕所,走出温暖的被窝,是身体心灵双重折磨,等回来又睡不着了。这种朋友睡前适合喝喝酸枣仁汤,能睡得深沉。
酸枣仁性味酸平,能治心腹寒热,邪结气聚,四肢酸疼湿痹,烦心不得眠,肚脐上下疼痛。能补中益肝气,又能温胆气,还能补脾养血。让肝胆脾三个脏器都受益,胆主升,肝藏血,脾统血,用得久了人的气就补上去,也能运行周身,涵养周身。
冬天是收能量的季节,用酸枣仁,帮着你更好的收气血,养睡眠,固肾气。
我们的酸枣仁膏精选上等的酸枣仁用古法熬制;又配上桑葚,补阴血肾精;桂圆、大枣、莲子、安心神;百合补肺阴、清心安 神;
好的膏方离不开优质的原料,酸枣仁取自邢台,为了保证质量,我们只选取饱满,表面紫褐色的酸枣仁,养肝血,养阴安神的效果也会更好。而且全程人工熬制,没有防腐剂,没有增稠剂也没有甜味剂,吃着更放心。
这一口的膏方,把酸枣仁的营养精华全都粉碎熬制出来了,比我们单纯的喝酸枣仁水管用得多,闻起来也是一股清香的味道,吃的时候建议挖以勺放到杯里,用50度左右的温水来冲泡饮用,水温不要太高,同样睡前2小时内饮用最好。
酸枣仁膏无论是青年人还是老年人都能喝。
滴水成珠,靠的是慢火熬制,低温熬制。闻上去酸酸甜甜的,吃着也是酸酸甜甜的,用温水冲泡后像是在喝花果茶一样,每天只要舀上1~2勺,喝下肚即可,最好在睡前2小时内喝哦。
酸枣仁膏 膏滋膏方 酸枣仁桑椹桂圆¥49.9精选购买宜:少食多餐
戒掉:吃太饱
人体有很强的自愈能力,但如果你身体垃圾很多,自己体内的垃圾都清理不及时,哪有多余的气血去和邪气打仗呢?
冬季阳气内藏,本来是脾胃消化能力、清理垃圾能力最强的时候,如果吃得太多,脾胃负担重,也影响脾胃运化,垃圾堆积,就容易长胖。
如果你最近胃口大,是正常的,别害怕,建议少食多餐,别一次吃太多了。
再者阳气内藏,人容易口渴,冬天水果也很好吃,每次别超过200g,以免脾胃受寒。橘子、柚子、苹果等都可以加热一下再吃。
平时容易长胖、爱吃水果、脾胃寒凉、身体痰多、脾胃运化不足的朋友,平时一定要暖好肚脐,把脾和肾都暖起来,运化好,不长胖。越是内脏凉的人,脂肪多越。
我们的肚脐是神阙穴,这里如果受凉,很容易拉肚子、宫寒、消化不好、体虚受邪。当身体遭受外邪的时候,会调用中焦的能量去打仗,为了让身体不受寒凉侵袭,脾胃的能量被调走,脾胃也更容易虚弱了。
如果脾胃总是感觉凉飕飕的,经常隐隐腹痛,拉肚子或者便溏粘马桶,这时候我们可以采取这种方法。
能帮我们把脾胃的寒湿化掉,暖热脾胃,补一补脾胃中的阳气,就是这个肚脐贴,温养脾胃,这是国学大师南怀瑾曾经提出的。
传统的肚脐贴配料只有三种:艾绒,花椒和桂圆肉,艾绒和花椒都有散寒驱寒,补阳气的效果,桂圆肉安神养血,而且有一股黏合作用,这些东西打碎后,借助桂圆肉的黏性粘在一起,做成一个个小球,塞进肚脐里。
肚脐吸收能力很强,而且离脾胃也近,这样能量不断往里渗透,把我们的脾胃,乃至腹部,整个身体都暖起来了,别看这个小球不起眼,也不会发热,但是用艾绒制作出来的东西,就是有一股驱寒温阳的能量,再加上花椒这个温中散寒的,效果就会更明显了。
我们也为大家准备了这样一款肚脐贴,撕开就能用,非常方便。在原始三种原料的基础上还增添了酸枣仁和枸杞,一个养阴安神,一个助阳补益,表面添加了花椒粉,加速身体吸收,以及散寒效果。
每一颗都包裹在白色的蜡纸中,再封装到玻璃瓶里,用的时候剥去蜡纸,塞进肚脐,再用附赠的专用贴,贴住即可,很牢固不会掉。这个专用贴用的是无纺布棉贴,亲肤不刺激,透气性也好,贴着不会感觉闷闷的。
打开盖子就能闻到浓郁的艾草和花椒味道,用完后记得拧紧盖子以免受潮,我们一般贴三天,停一天,给身体一个缓冲期。
睡前将碾碎的花椒和桂圆敷在肚脐上,用胶布贴上即可。坚持敷上一段时间,对身体的好处是比较多的。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴¥69精选购买如果你也有以下几种情况,就用肚脐贴来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子,腹痛;
怕冷,经常手脚发凉;
腹部凉、痛经、宫寒;
脸部、头发爱出油;
睡不好,体内湿气重;
抵抗力弱,容易受寒。
脾胃虚寒;
如果中了1条以上,按照这个的方法试试。
如果容易上热下寒的朋友,建议在双脚脚心各贴一个,有助于帮我们把肾水往上引,促进心火肾水交汇哦。
注意事项:
1.皮肤敏感对胶布过敏,可以用纱布叠好,周围用医用胶布固定,可以减少胶布和皮肤的接触面,如果对胶布很敏感,那就不要尝试了,可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来,最迟也要在10点前取下。不要贪心,贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体,不要贴,以免上火。
4正在上火的朋友也别贴,容易火上浇油,如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火,但又上热下寒,想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上,可以起到引火下行,最好贴三天,停一天。
注意这个肚脐贴,身体发热,孕妇,产妇,小朋友不建议使用哦。入冬,顺应天地敛藏,养好阳气不外泄!
来源:筱筱健康录