摘要：·第一、早上起床之后不要吃油腻的东西，所以以清淡为主，一定要去搭配一盘富含维生素的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，以凉拌、炝拌为主，比如可以吃一些炝拌菠菜、凉拌生菜、清炒白菜等等。

控糖早餐如何选？

良好的早餐有助于稳定全天堂，教您如何搭配，千万可别再乱吃了。

·第一、早上起床之后不要吃油腻的东西，所以以清淡为主，一定要去搭配一盘富含维生素的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，以凉拌、炝拌为主，比如可以吃一些炝拌菠菜、凉拌生菜、清炒白菜等等。

·第二、早餐建议搭配一个水煮蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，还含有人体所需的多种氨基酸矿物质，建议每天早上吃上一个水煮蛋。

·第三、早餐的主食一定要去用，但是避免早餐吃的主食升糖过快，所以建议吃一些缓升糖的主食，比如全谷物的面粉做的馒头或者是米饭，也可以把根茎类的食物蒸熟了作为主食去吃。

·第四、也别忘了在早餐前喝上一杯无糖豆浆，豆浆中含有丰富的膳食纤维。

这个早餐你学会了吗？很多人还不知道，赶快点赞收藏转发给他们看一看。也欢迎关注进入直播间，学习更多的控糖和逆转的知识。

来源：道一讲糖