驻颜有术！千年智慧解锁“冻龄”密码 | 致美丽的你·中医护肤秘籍③

摘要：爱美是女人的天性，也是对自己的宠爱。3月8日，首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师朱慧婷教授做客《医师报》直播间，揭秘中医养颜的千年智慧。针对现代女性的生活节奏与特点，朱慧婷教授分享了一系列实用的养颜方法，涵盖食疗滋补、茶饮调养、穴位按摩、泡脚养生等多方

致美丽的你

以健康为底自信为妆

爱美是女人的天性，也是对自己的宠爱。3月8日，首都医科大学附属北京中医医院皮肤科主任医师朱慧婷教授做客《医师报》直播间，揭秘中医养颜的千年智慧。针对现代女性的生活节奏与特点，朱慧婷教授分享了一系列实用的养颜方法，涵盖食疗滋补、茶饮调养、穴位按摩、泡脚养生等多方面，希望每一位女性都能呵护自己的美丽与健康，绽放出由内而外的光彩。

养颜核心：平衡阴阳调和脏腑

朱慧婷教授表示，中医养生的核心在于阴阳平衡和气血调理，这也是《黄帝内经》强调的“治未病”理念。

与现代抗衰理念相比，中医更注重整体状态，强调内在气血充盈和脉络通畅，注重调和脏腑功能。例如，脾胃为后天之本，调理与脾胃相关的阳明经，有助于脾胃功能强健，气血生化有源，帮助面色红润有光泽。调达肝气，则情志舒畅，气血运行顺畅。肾为先天之本，肾精充足，则骨骼健壮，头发乌黑亮丽。

此外，养颜还需要注重内外结合。国医大师陈彤云教授首倡“文质学说”，强调既要关注外在的状态表现，又要注重内在的精气神，这样才能达到内外和谐、美自内生的效果。

四时养生：顺应季节滋养身心中医有“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”的四季调养原则。朱慧婷教授表示，女性朋友可以从日常饮品入手，自制养生茶。例如，春季泡一杯玫瑰枸杞茶，玫瑰疏肝理气，枸杞滋阴润燥，可以达到疏肝解郁的效果。夏季时，莲子百合茶可以清心降火，莲子清心安神，百合清热滋阴。秋季干燥，以养肺为主，雪梨银耳羹是首选，雪梨润肺滋阴，银耳银耳滋养肺胃肾阴，既滋润又美味。到了冬季，养肾为重，可以泡黑豆红枣茶，黑豆色黑入肾，红枣补气养血，简单组合可补肾养血。

更年期调理：养心安神补肾强骨

女性在更年期可能伴随着潮热出汗、烦躁心悸、骨质疏松等症状。

针对潮热出汗，中医认为是肺肾阴虚所致，可以通过滋阴的食物和药物进行调理。例如，百合、山药等食物具有滋阴润肺的作用；酸枣仁、桂圆等药物则具有养心安神的作用。

针对骨质疏松，中医强调补肾强骨，杜仲排骨汤具有补肾强骨的作用，黄芪当归乌鸡汤则能够补益气血。以脾虚为主的女性，也可以吃山药茯苓粥，具有健脾利湿的效果。

实战技巧：美颜护肤焕发活力食疗补气养血 除了常见的大枣、阿胶等外，红豆、花生等食物也具有补血的作用。到了冬季，女性朋友可以炖煮传统药膳当归生姜羊肉汤，具有温中补虚，祛寒止痛，补充气血的作用。改善黑眼圈、眼袋 长期熬夜容易伤肝血、伤脾肾，导致气血不足和水湿停留。因此，调理黑眼圈和眼袋需要从健脾利湿、补肝肾入手。例如，山药薏米粥具有健脾利湿的作用，枸杞菊花茶可以清肝补肾。眼部抗衰 眼部容易出现干燥、缺水和细纹等问题，涂眼霜和贴眼贴是眼部抗衰的有效方法。但眼霜和眼贴只能起到辅助作用，最重要的还是避免熬夜和过度用眼。此外，按摩睛明穴、四白穴、太阳穴等眼周穴位可以缓解视疲劳，促进局部血液循环。自制面膜护肤 自制面膜可以分为两类：一类用于急性过敏时的临时处理。比如，脸部因过敏或日晒出现红肿热痒时，可以用矿泉水或绿豆、金银花煮水湿敷，起到安抚镇静的效果。另一类是自制祛斑、美白等面膜。像中药的七白散、珍珠粉等，用蜂蜜或水调成糊状外敷，有一定效果。但需注意，使用前最好先在手背或耳后小块皮肤上测试，确保不过敏后再全脸使用。泡脚秘方 春季泡脚时可以加些有调畅气机疏肝作用的中药。例如，加入10 g柴胡、15 g玫瑰花、10 g艾叶，不仅能疏肝理气，还能暖宫散寒。在水温上，40°C左右刚刚好，泡上15 min，直到身体微微出汗即可。

版面报道