摘要：3月8日，在WSE田径公开赛青岛站的跑道上，一位头发花白的老人以14秒45的成绩冲过终点线，将70岁老年组别100米比赛的金牌收入囊中。他叫金辉，今年72岁，是田径圈内赫赫有名的“高龄飞人”。在本场比赛中，他还收获了60米、200米的金牌，当颁奖台上的金辉第三

3月8日，在WSE田径公开赛青岛站的跑道上，一位头发花白的老人以14秒45的成绩冲过终点线，将70岁老年组别100米比赛的金牌收入囊中。他叫金辉，今年72岁，是田径圈内赫赫有名的“高龄飞人”。在本场比赛中，他还收获了60米、200米的金牌，当颁奖台上的金辉第三次戴上冠军奖牌时，现场观众或许不曾想到，这位叱咤国内老年田径赛场的“常胜将军”，正酝酿着更大的突破——3月15日，他将前往马来西亚新山，在国际田径赛场上挑战自我。3月11日，记者专访金辉，揭开他“古稀之年再战赛道”背后的故事。

迷上短跑

14次打破全国纪录

3月的青岛春寒料峭，在中联广场的运动场上，金辉穿着运动外套，开始每日的必修课：自重深蹲、弓步压腿、往返跑……“冬天肌肉容易发紧，得先把‘发动机’热起来。”金辉拍打着大腿肌肉，一边运动一边说。

这份对跑步的热爱，源自他早年特殊的运动经历。金辉曾是内蒙古乌兰浩特一家钢铁厂的工人，在钢铁厂工作期间，金辉就喜欢体育运动，他参加过武术、拳击、摔跤、举重等爆发力强的运动项目，并在厂内举重比赛中屡获佳绩。“那时候觉得对抗性运动够劲，哪想到老了反而迷上了田径。”退休后，金辉随家人来到青岛生活，偶然接触老年足球后，他在绿茵场上惊人的爆发力引起球友注意，从此开启了人生第二赛道。

“我从小就争强好胜，干什么都不服输。”金辉告诉记者，刚开始练习足球时，由于技术不如别人，金辉就选择用速度来弥补自己的不足。没想到，这一跑竟然跑出了名堂。

金辉在足球队的队友发现他跑步速度很快，便建议他尝试短跑。“起初，我只是抱着试试看的态度，买了一个手动计时器开始训练。没想到，我第一次跑百米就取得了15秒9的成绩。”这一成绩让金辉看到了自己在短跑方面的潜力，也让他更加坚定了继续运动的决心。

2023年，在一次业余田径赛中，70岁的金辉首次穿上专业跑鞋，却在百米赛道上被别的选手反超。“最后10米腿像灌了铅，眼睁睁看着对手冲线。”这场失利点燃了他的斗志，他开始系统性进行短跑训练。

“老伴说我‘着了魔’。”金辉告诉记者。2024年4月，他参加WSE田径公开赛邯郸站70岁老年组100米比赛，获得了一枚金牌。此后，金辉的破纪录之旅便一发不可收拾。他先后在杭州、东营、兰州等地参加比赛，每次都能刷新70岁—74岁老年组的纪录。迄今为止，金辉已经14次打破全国纪录。

一周三练

国际赛场展示自我

在位于即墨的一家体育训练基地内，短跑教练张忠亮正在指导学员冲刺技术。张忠亮和金辉相遇在塑胶跑道上，因为跑步这个共同的爱好成为了“忘年交”。“第一次看金叔跑步的视频，我就发现‘有问题’。”张忠亮告诉记者。此后，他便自告奋勇担当起了金辉的教练，并为金辉打造了一套“高龄定制方案”。

“张教练告诉我，我在途中跑时步幅太小，浪费了体能。”金辉说，“他教我如何在跑步过程中有意识地拉大步幅，膝盖往前顶，后蹬要有力，两条腿在腾空的时间要长一点。”经过3个月的针对性训练，在金辉发布的训练视频中，他的跑步步幅已经有了明显的提升。“金叔训练时像20岁的小伙，上周进行30米冲刺，比陪练的体育生都强。”张忠亮说。

成绩的背后，是常人难以想象的坚持。金辉每周都会进行3次正规训练，每次训练一个半小时到两个小时，即使在家，他也会做一些俯卧撑、蹲起、快速摆臂等辅助训练。虽然年纪大了，但金辉的训练强度丝毫不输年轻人。

“日本70岁组百米纪录是13秒85，我的目标是在今年亚洲大师赛跑进14秒。”金辉的手机里存着各国高龄选手的数据。他坦言，当前亚洲范围内，日本两位选手和我国台湾省一位选手的成绩更优，“他们多是退役运动员，而我是半路出家，这就是差距，也是动力。”

这种“较劲”在2023年香港赛场上展现得淋漓尽致。当金辉以绝对优势冲过200米比赛的终点线时，看台上的各国观众集体起立鼓掌。比赛的视频传播到世界各地，一名美国的网友感慨道：“原以为中国老人都在打太极，没想到还能看到这样的速度奇迹。”

谈及即将到来的马来西亚公开赛，金辉说：“这次出国参赛，就为证明中国老人站上国际赛场的意义。”赛事组委会提供的名单显示，70岁—74岁组仅有4人报名，但金辉表示：“哪怕只有一个对手，也要跑出中国人的精气神！”

科学运动

打破“高龄魔咒”

金辉的“高龄狂奔”并非没有争议。网络上有声音质疑：“70岁还练无氧运动，简直是玩命。”“老年人不适合这样的运动。”……对此，金辉显得很坦然：“我宁愿倒在跑道上，也不愿意倒在病床上。运动让我感到充实和快乐，也让我有了更健康的身体。即使有一天我真的跑不动了，我也不会后悔，因为我已经用行动证明，年龄从来不是限制梦想的理由。”

不过，金辉也告诉记者，自己在这个年龄还能驰骋赛道，并不代表所有的老年人都可以承受这么高强度的训练。“老年人进行体育运动还是要量力而为。”金辉说：“我经常在社交媒体上分享训练视频，很多人留言说受到了鼓舞，也想开始锻炼。我都会提醒他们，尤其是老年人，一定要先从低强度的运动开始，比如散步、打太极拳等，逐渐适应后再增加强度。运动是为了健康，而不是为了逞强。”

“每个人的身体状况不同，我之所以能坚持这样的训练，是因为我从小就有运动基础，退休后也一直保持锻炼。而且，我在训练过程中非常注重科学性和适度性，每周的训练计划都是根据我的身体状况量身定制的，绝不会盲目追求强度。”金辉说。张忠亮也对金辉的训练方式表示认可：“金叔的训练虽然强度大，但都是在科学指导下进行的。我们会定期监测他的心率、血压等指标，确保他的身体能够承受。”

在金辉的影响下，越来越多的老年人开始加入到体育锻炼的行列中。他们中有人为降血糖开始慢跑，有人为圆年轻时的体育梦开始规律锻炼。“金辉”们的努力正在点燃更多可能性。正如金辉所说：“70岁不是终点，而是新的起点。衰老不是从皱纹开始，而是从放弃奔跑的那一刻开始。”

人物名片

金辉

年龄：72岁

身份：老年跑步爱好者

这次出国参赛，就为证明中国老人站上国际赛场的意义。”

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对话

“运动让我快乐”

记者：您经常在自媒体平台上发布训练视频，获得了很多人关注。您觉得自媒体对您的生活和训练有什么影响？

金辉：自媒体对我来说是把“双刃剑”。一方面，它让更多人看到了我的努力，也让我结识了很多志同道合的朋友。另一方面，网络上的负面评论和误解也让我有些压力。有些人只看表面，觉得我是在“玩命”，甚至有人说我是为了“博眼球”。其实，我发视频的初衷很简单，就是想记录自己的训练过程，顺便鼓励更多人“动起来”。

记者：面对网络争议，您是怎么做的？

金辉：说实话，刚开始看到这些评论，我心里也挺不舒服的。但我后来想通了，每个人的认知和经历不同，他们可能不了解我的身体状况和训练方式。我的体检报告比很多年轻人都健康，骨密度、心肺功能都很好，这些都是科学训练的结果。如果还有人质疑，我就一笑置之。毕竟，我的目标是跑出好成绩，不是去说服每一个人。运动让我快乐，这就够了。但我从不鼓励所有老年人都像我这样练，运动一定要量力而行。

本版撰稿 观海新闻/青岛早报记者 于倢 受访者供图

来源：信网