摘要：生活中常常有这样一类人，他们乐观开朗，说话热情，做事风风火火，能够一连好几个小时专心致志地做事情，一点也感觉不到疲劳，就好像有使不完的牛劲。
生活中常常有这样一类人，他们乐观开朗，说话热情，做事风风火火，能够一连好几个小时专心致志地做事情，一点也感觉不到疲劳，就好像有使不完的牛劲。
无论走到哪里，他们的周遭总有无穷的生机。
在校园里，他们是耀眼的“显眼包”；在职场，他们是备受领导青睐的“潜力股”；他们努力、上进，是被信赖的合伙伙伴，是大家能够并肩作战的同事，是值得相信和信任的朋友。
而大多数成功人士，就是这样拥有高精力的人群。
著名的罗胖——罗振宇便是其中一个。
他在2024的跨年演讲中透露，在做完跨年演讲，他就要准备着坐上飞往海南的飞机，他还要准备主持下午的直播。
真正精力旺盛的人，会把自己时间安排得满满当当，这比松散的时间更能激发他们的精力。
这篇文章，主要想介绍一个提高精力的方法：早起。
可以说，早起能够改变一切，包括提高精力。
这篇文章只提供可以帮助早起的方法，而不阐述早起的好处。（真正的好处，是要获益的人体会到的，而非他人传授。）
那么如何早起?
1.确定适合自己的早起时间。在适合自己的早起时段起床，你会感觉身体舒适。虽然起床后一两分钟内可能比较困，但随着身体完全醒来，你本人感觉神清气爽。
如何找到这样的早起时间点?
1️⃣ 研究自己适合睡多久。
选择一周时间来研究，第一天睡六个小时，第二天六个半小时，第三天七个小时，第四天七个半小时，第五天八个小时，第六天八个半小时，以此类推……
严格执行，并将每次醒来后的感受，以及白天的精力情况做记录，选择出一个自己感受最佳的时间点。
从我自身来说，我需要睡到6--7.5个小时区间，睡到八个小时甚至更多反而让我在白天更容易犯困。
出于学习的需要，我缩短睡眠时间到六个小时，晚上12点前睡，早上六点起，就成为我固定的作息时间。
2️⃣一个“懒人”方法——将自己平时起床的时间提前半个小时或一个小时。
比如我是八点多上班，七点钟起床是非常不慌不忙的时间点，那么就把自己的早起时间设置为6点半或者6点。
我以前激进地将早起时间设为五点半，结果每次都是在六点或者六点半才能完全起床。
2. 把手机、闹钟放在离床远点的地方。别把闹钟定很多。起不来床想关闹钟的时候，只会觉得关掉闹钟后还有下一个闹钟，就会心安理得的赖床，不利于早起。
把手机放在身体必须离开床的地方，设置两个，隔一分钟设置一个。让身体没有偷懒睡觉的机会。
3.固定设置起床后要做的第一件事。这件事会像一个开关一样，让你顺理成章地早起。
比如起床后第一件事情，去上厕所。
去喝一杯水。
去拉开窗帘。
去照一下镜子，睁开自己的眼睛
4.做完以上步骤，选择一件你最想做、一直没做，并且在一个小时内就能够完成的事情，度过你的早起时间。你可以利用这一个小时为自己花一个精致的妆容。
你可以看一本一直没翻开的书。
你可以做身体锻炼。
你可以做一顿美味的早饭。
你可以收拾房间。
到了以往正常起床的时间，再去做平时上班前的准备事项。留意一整天的状态，记得在中午适当休息半个小时以内的时间。
如果你想成为高精力的人群，请先按照以上步骤早起30天。
相信实际会给你回馈。
来源：才思敏捷柳叶fr