摘要：关于体重我有话要说。减肥真的没有什么是能吃的，什么是不能吃的。关于我每次大餐之后，第二天，第三天自律能稳稳掉秤的经验，给大家总结了适用于各种体重美眉的一些经验。

关于体重我有话要说。减肥真的没有什么是能吃的，什么是不能吃的。关于我每次大餐之后，第二天，第三天自律能稳稳掉秤的经验，给大家总结了适用于各种体重美眉的一些经验。

我感觉体重有时就是玄学，有时候觉得我吃的也没多少东西结果长胖了，有时候我吃的挺舒服的结果第二天还掉秤了，每次的结果都很出乎我的意料。

其实减肥没有什么能吃什么不能吃，只要控制好量把握好时间就可以了。我个人的经验是一定是不能在晚上吃很多的东西。即使白天控制的特别好，也没有吃特别多，你怎么也有什么盐。你要是吃很多，第二天就算是不长成也会造成身体的储水，第二天起来人是会肿的，很难受那个肿。

大多数的胖人你发现了吗？就喜欢下班，晚上在家里各种的吃，包括我老公也是。买好吃的买一堆各种稀怨的。所以我总结是把那些高热量的东西放到中午去吃，吃一些少加工的一些食物，它的热量相对来说都比较的低，也相对好判断它的热量。

·第三个也是很重要的一个，千万不要在你饿的时候去看吃播。看美食也不要在你饿的时候去逛超市，你就会买很多本来你不打算买的东西。同样的道理，也不要在咱们很饿的时候再去吃东西。你也会像刚才说的会吃一些超出计划的一些食物，有的饿的狠狠的，一吃东西就容易暴食，少食多餐对保持小鸟胃很有帮助。

我想最后跟大家说的一个观点是，一味的追求吃太多、吃爽，它不只是造成体重的增加，它也对咱们的肠胃都是有负担的。尤其是大晚上吃多了，翻过来覆过去睡不着是一样的，都是没有饿着舒服的。

千万不要在饿的时候去看吃播，吃美食也不要在你饿的时候特别饿的时候去逛超市，不然就会买很多本来不打算买的东西，同样的道理也不要在咱们很饿的时候再去吃东西。这样也会像刚才说的会吃一些超出你内心的一些食物。

对，有有道理。计划的一些食物，有的饿的很狠的一吃东西就容易暴食，少食多餐，对保持小鸟胃很有帮助。

再一个我想最后跟大家说的一个观点是，一味的追求吃太多太爽，它不只是造成体重的增加，也对肠胃都是有负担的，尤其是大晚上吃多了，是翻过来敷过去的，跟那个饿急眼翻过来敷过去睡不着是一样的。

但还没有饿着舒服的吃撑了，趴着也不得劲，侧着也不得劲，仰着也不得劲，可难受了。第二天起来嘴胮臭，脸超肿，身体很笨重，真的老不得劲了。

来源：猫妈自律减脂vlog