摘要：阴虚说的是身体里阴液不足，不能滋润，不能制阳，水火要平衡就不会过热和过冷。《黄帝内经》说：“阳虚则外寒，阴虚则内热”，体内阴液缺乏之人，身体缺少濡润，则会出现虚热的表现。

最近的天气一会冷一会热，阴虚的人很特别的，冷的时候怕冷，热的时候怕热。

身体是各种“干”，其实是你体内的火炉太旺了，特别是喝水都不解渴。

阴虚说的是身体里阴液不足，不能滋润，不能制阳，水火要平衡就不会过热和过冷。《黄帝内经》说：“阳虚则外寒，阴虚则内热”，体内阴液缺乏之人，身体缺少濡润，则会出现虚热的表现。

我接诊过个年轻姑娘，天天熬夜加班，脸烫得像发烧，嘴巴干得说话都喇嗓子，结果月经来一次比一次少，我一看他舌苔薄得像蝉翼，舌质红得很，这就是典型的阴虚火旺。典型的"锅底没水"——阴虚火旺啊！咱们老百姓常说的"上火"，十有八九都是这种阴虚惹的祸。

就好像身体里的"烧水壶"原理：您看家里烧水壶，要是水加得足足的，火候刚刚好，水蒸气就能把壶盖润得透透的。咱们身体也是这样，肾阳就是炉火，阴液就是壶里的水。阴虚的人好比水壶里只剩个底儿，火再一烧可不就口干舌燥了？

有的人五心烦热，说的是手脚心容易感觉热，最近就有很多人留言这个问题，说睡觉的时候要伸出被子才舒服，甚至总想把手心贴到凉的墙上才舒服。手还会总是觉得心烦，发燥，发热，加起来手脚四个心，就是五心烦热了。

所以说吃对东西就是给身子添水，你看滋阴的药，大致有生地、沙参、麦冬、天门冬、石斛、玉竹、女贞子、旱莲草、龟板等。

食方有银耳雪梨汤。银耳泡发撕小块，雪梨削皮切丁，扔养生壶里煮到黏糊，对阴虚的人不错的。之前有个粉丝问我，她是更年期潮热，连喝半个月睡觉踏实多了。

还有鸭肉炖冬瓜，这可比吃烤羊肉串强。前街开烧烤店的小王，顿顿吃羊腰子补身子，结果补得牙龈肿痛流鼻血，我让他改吃鸭肉，配上枸杞麦冬炖汤，现在舌头上的裂纹都浅了。

沙参玉竹瘦肉汤：（沙参、玉竹、麦冬和瘦肉一起炖）、石斛西洋参茶：（石斛、西洋参片热水焖泡）。

用药的话你了解：六味地黄芄适合腰膝酸软、耳鸣如蝉的典型阴虚，像常年开长途的司机师傅可以用。
麦味地黄丸：对付干咳无痰、嗓子冒烟特别灵，教师、主播这些"费嗓子"的职业常备。还有二至芄、一贯煎等，注意：要在专业医师辨证配药，可不能自己乱吃。

调养阴虚就像小火慢炖老火汤，急不得躁不得。记住咱们的老话："三分治，七分养"，把生活作息调顺了，配合适当调理。

晚上十点你就睡觉，不要熬夜了；还有健身房不是越出汗越好，微微出汗才不会伤阴。

阴虚火旺的人，应少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，控制牛羊肉、鸡肉，热性的食物要适可而止。

教您个穴位按摩：手心的劳宫穴，每天午休时用拇指打圈揉。

来源：健康养生小高手